偶看新闻高尔基的生长的小故事:禅的悦乐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 23:22:58
吾心似秋月，
碧潭清皎洁，
无物堪比伦，
教我如何说。
——唐·寒山子
快乐，从禅学的观点来看，显然是自然与和谐生活的本身，而不是造作和强求的结果。只是你想刻意追求一些享乐或快慰，它即刻像受惊的啼鸟，蓦然离去。反之，如果以踏实的态度去生活，投注其中，就能品味采多姿的体验，享受到快乐的生活。我们必须承认一个事实：生活是现成的，快乐也是现成的。只要你开启心胸，接纳一切有情，澄净一下你的耳目，去欣赏生活上的点点滴滴，走出狭隘的桎梏和成见，去结交亲切的友谊，很容易就有了清新的情趣和快乐的感受。生活是一种实现，生活本身就是至高的喜悦。宋朝无门和尚说：
“青天白日，
切忌寻觅，
更问如何，
抱赃叫屈。”
这首偈了说明了生活的基本态度：生活本身有许多快乐，千万不要以贪图享乐之心做出过当的追求，要以一种平和的态度去生活，去实现，这就有了生命的光辉。如果自己身在福中不知福，到处想追求刺激性快乐，到头来一定烦恼苦闷，就好象自己抱着脏物，还要到处喊冤一样的可笑。
现代人的生活有一种共同的特质——不快乐。现代人显得处处与禅的真理大相迳庭。因为我们每天都在强求，每天在膨胀自己的欲望，以致产生了贪婪的饕餮情结。心理上产生一种永远填不饱的饥荒感受，使自己成为富有时代的“饥民”，对地位的饥饿，对利益的渴望，对虚伪自尊的坚持，对享乐的无尽欲求。由于我们穷困是自己的心，所以彻底的不快乐。
其次，人们太忙了，太累了。这个工商社会透过竞争和工作效率的制度，简直把人们的体力和心力完全的压榨出来，造成身心疲竭。许多人已经很久体验不到什幺叫精力充沛，什幺叫活力。有更多人在工作之外，显行无精打采。他们易怒，情绪暴躁，不知觉的紧张，睡眠不好和头痛等等。当然，忙碌也成为高血压和心脏病的主要祸首。我们在这些时代病的折磨下，已有许多人面临适应上的因难，并为身体带来病痛。唐朝雪峯禅师说“二龙争珠，两者俱错”的话头，对现代人不失为当头棒喝了。
忙碌已使人生活刻板化，许多人简直不知道如何打发空闲的时间，于是只有透过吃喝来消遣自己。台北市所以餐馆林立，每当华灯初上，大小馆子高朋满座，挥金如土的吃喝，醉饮时的吆喝，灯红酒绿中的梦魇，那是真正的畅快呢？抑或是心灵空虚的投射反应？
思想也带来了快乐的障碍。民主自由的思想，提供了现代人平等的观念。这个良法美意原本建立在每个人能自我肯定及自我控制的前提下。但是开放的社会，并没有使每一个人获得自我醒觉，了解自己，接纳自己，实现自己的潜能。相反的，现代人把自己拿来跟别人比较：别人有才华，自己希望有；别人有地位、财富，自己也希望和他一样；别人有好的享受，自己更要看齐。就在这种比较，人们开始摹仿别人，东施效颦蔚为风气，在赶流行、赶新潮之中迷失了自己。现代人似乎竭力在使自己变成别人的样子，日子久了，也就发生了否定自己的空虚感，这是快乐不起来的根本原因。
这种“背离自己”的生活态度，使现代人的思想和意识受到严重的扭曲。大家把赶流行错当是生活的本身，于是生活失去实在性，只落得在比较虚幻中漂泊。结果，欲望脱离了生活的需要，不断扩大自己的欲求水准。欲求愈多，匮乏愈甚，相对地也就愈穷困了。穷困的感受就是痛苦，绝对不会是快乐。佛教经典中把精神生活分成十个范畴（十法界），其中地狱、畜生和饿鬼称为三涂大的焦虑和优愁的折磨。畜生代表着不能自我控制和失去伦理的生活，在心灵上要蒙受欲与污浊的奴役。至于饿鬼则代表着无尽的贪婪，以致永远不得快乐的痛苦。饿鬼梵文称为薛荔哆（preta），这个名称据说是上古时代的一种动物。牠永远不会知足，不断地吃，肚子也就会愈来愈大，相对的肚子也就愈饿。“饿鬼”在佛学上表示欲望的不断扩大与提高，会导致贫困感受的强烈煎熬。人如果堕入无尽欲望的贪婪，也就陷入饿鬼的精神生活领域了。
思想上的扭曲子也是许多人不能快乐的原因。清醒使人获得喜悦，因为它令人赏心悦目。迷失使人感到彷徨，因为它使你堕入一团混乱。当一个人很容易受别人的暗示，而不能我肯定时，就会犹豫不决，失掉了自己宝贵的意见和纯真的生活态度。当一个人不能了解自己的真正需要是什幺，而茫然跟着别人附和时，自己就会无比的空虚。当一个人时时都在苛求自己，往虚幻的权势地位去攀爬时，精神的压力自然沉重。
思想上的错误使一个人丧尽快乐；消极的思想使人不能振作；自我中心的意识，使自己感到孤立不安；力求完美的观念，简直使人无法从容的生活。观念上的错误，使我们变得不是为了生活而生活。这种虚幻的生活是现代人普遍的现象。
人类追求快乐之道，必须先回归到生活的本身。生活的本质是实现，而不是占有。它本身就是一种喜悦，无需向外追求额外的快乐，当我们能珍惜生活上的点点滴滴，欣赏其中的妙悦，快乐也就在其中。唐朝百丈怀海禅师说：
“不被诸境所惑，
自然具足神通妙用。”
禅的宗旨就是要我们回归到生活上去，解脱种种烦恼，自由自在的实现生活，流露着无尽的喜悦。
禅者总是以悠游自的态度去生活，去披露纯真的性情，所以懂得“要眠即眠，要坐即坐”的生活艺术。而现代人正好相反，总是“吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡时不肯睡，千般计较”，这就快活不起来了。
禅学是一种精神生活的艺术，透过禅可使现代人更有能力享用自己所创造出来的成就，获得真正的快乐。以下我从禅家的生活态度，来说明禅能给现代人带来精神悦乐的几项启示。
承担与不挑剔
快乐本身就是一种美德，一种生活的实践，而非从追求中所得到的报偿。因为快乐本身是一种主观的体验。当我们没有能力承担生活中所发生的事实时，才开始采取逃避，寻找替代物，或者用挑剔的方式对待自己和别人。禅家认为一个心地稳健的人，总有一副好肚肠，他们能接纳生活所发生的一切事物。也正因为能接纳，他们能看清楚事事物物，勇于改正，避免错误，那就是创造力的来源，也是快乐的本身。因此，无需用任何手段来抑制烦恼，而是生活的直下承担中获得心灵的丰足、成长与快乐。
没有承担就不可能投注于生活，这种疏离的后果，使一个人因为空虚而失去快乐。没有承担就没有挑战，精神生活会逐渐的消沉，当然也会失去快乐。所以禅家非常重视承担。唐朝的时候，玄沙师备和大普玄通两位禅师，讨论教导学生领悟生活的艺术时，有一段精辟的对答。
玄沙说：
“你要引导一个人懂得生活之道是很难的。”
大普说：
“确实困难。”
玄沙说：
“你看难在何处？”
大普说：
“就是难在他们不肯承担。”
不能承担的人总是缺乏宽容。失去宽容的人，又怎幺会是快乐的呢？
现在我们要问，怎幺样才能有所承担呢？禅家的答案很简单，就是在生活上不挑剔，不强求完美。人总是为了完美而挑剔，因挑剔而不快乐，所以生活上要求完美是种缺憾，而不是美德。事实上，追求完美除了使你更容易挫折、沮丧和焦虑外，并没有使事情做得更好，有时反而使自己丧失向前努力的勇气。
每一个人都要在他的工作和事业上追求卓越，但不能以十全十美的态度来审度自己的生活。前者是一种承担，是一种实现，可以获得满足和快乐，而信心和活力也很快可以培养起来。这样的人比较容易激发潜能，获得成功。后者则在强迫自己去完成现在达不到的目标。要求自己十全十美，总是多方挑剔自己，不满意自己，天天都有挫折感，甚至时时觉得别人在对自己品头论足。这不但有碍健康，会引起沮丧和焦虑，而且在工作效率上、人际关系上、情绪生活上，都会发生困扰。所以生活的至理就是唐朝僧众璨大师所说的：
“至道无难，
唯嫌拣择，
但莫僧爱，
洞然明白。”
我相信最好心理卫生法则是对自己不要挑剔：不要挑剔自己的容貌，不要挑剔自己的能力，不要挑剔自己生活的环境，更重要的是不要挑剔你的家人、亲人和朋友。把挑剔的习惯戒除，就不会为琐事烦心，就不把时间浪费在烦恼和不快乐的埋怨上。这样才会有充足的精力去工作，有清楚的脑力去创造，有和气的态度去享受美好的人际关系，有恬静的性情去享受悠闲。
我知道有许多人根本就不懂得清闲，因为他老是带着不满意的心情去看别人，去批评世事。他一有了空闲就开始唠叨，或对一些芝麻小事发愁。这种人一天待在家里，家人一天不得安宁；跟他一道去旅行，不是抱怨交通拥挤，服务不好，就是嫌风景不好，天气太差。满肚子牢骚和埋怨，把原本高兴的旅行给破坏，把本来轻松愉快的休息给糟蹋了。
不挑剔可以培养恬静常乐的性情，当然也可以孕育开阔的心胸。雪峯禅师说：
“本自天然，
不假雕琢。”
一个人若能放下挑剔和苛求，自然逍遥任运，喜悦自在。为了避免挑剔和苛求，我建议：
不要一下子把自己的抱负水准订行太高，要步步为营，不适合自己的抱负往往是焦虑不安的来源。
要知道珍惜自己身在福中，对于当下不如意的际遇，要以接纳和宽怒的态度处之，但别忘了还要从承担的观点积极充实自己。
不要追求十全十美，它会像苛刻的暴君一样折磨你，使你丧尽了生活的快乐。
要养成欣赏日常生活点滴的习惯，只要你稍加留心，每天都会过得妙悦愉快。
个人的价值、美丽、智能与性格，无需渴求别人赞美。沽名钓誉，处处在意，使你优虑发愁。
承担自己的遭遇，可以使自己旷达，胸襟开阔；养成面对生活，接受挑战的乐观态度。不求完美，则使我们过得自在无优，更能自我肯定。承担与不求完美即禅家所谓的平常心，它能给我们真正的愉快和活力。
精进即是好日辰
人的思想方式和处世态度，决定了一个人是否快乐。如果临事老是往坏处想，从消极面去担优，那幺无论做什幺事都会有很大的心理压力，精神负担重了，当然快乐不起来。相反的，倘若能乐观些，倒反而有了活力，做起事来就比较带劲。因此，乐观积极的思想，确能带来快乐的人生。禅家们常常说：“万法唯心。”你心里想着的，正是你现在或未来要遭遇的。
每一个人都可以借着改变思想或态度改善自己的心情，创造快乐的生活气氛。这种方法在佛学上称为“转识成智”。每当我们感到沮丧或遭遇到挫折时，我们要一念转入精进，使自己光明本性自然流露。唐朝光庆禅师的学生有一天问他：
“心月孤圆，光吞万象，真正的意思是什幺？”
他说：
“只要抖擞精神就行了。”
什幺叫精进，什幺叫抖擞精神呢？我们可以从心理分折学家容格（c.j.jung）对思想力量的强调得到了解。容格曾回忆自己的往事说：他不喜欢学校生活，虽然他大部分科目成绩优异，但在数学和体育上却有了困难。如果任其选择，他宁可每天待在家里。这种不喜欢上学的消极念头，使他无法抖擞精神，当然也是不快乐的。十二岁时，一位同学在街上把他击到，他一头撞到地上，一阵昏眩，旋即又恢复来。不过从那时起，只要一到上学他就觉得头晕，群医束手无策，而这种疾病却一直提供了他不上学的理由。可是过了几个月，他在无意中听到父亲优心忡忡地告诉朋友说：“我现在连手上那一点积畜也花化光了，不知道他将来怎幺办？”他突然觉悟到自己的病所造成的困境，于是抖擞了起来，奋力抗拒昏厥，努力学念书，病也就很快好了。容格后来说：“我从那时起，知道了什幺叫精神病。”
当我们以能积极的心智和光明的思想去面对生活上的种种挫折时，我们产生了惊人的精神力量和智能。它使我们生活得快乐，支持我们完成许多目标，从成就感中得到无比的喜悦。这种心智正是禅家所谓的般若心智。龙册晓荣禅师（天台德韶的大弟子）的学生有一次问说，什幺是般若大禅珠，他回答说：
“般若大神珠，
分形万亿躯，
尘尘彰妙体，
刹刹尽毗庐。”
很明显地，当一个人能以精进光明的心智去生活时，顺逆已经不能影响他的生活，而在任何时间、任何地点，都能把“毗庐性”（指光的本性）发挥出来，使自己保持着活力。诚如美国职业篮球明星柏德（Larry?Bird）所说：“对我来说，一个胜利者就是体认造物赋予的天分，努力把它发展，并用这些技巧完成自己目标的人。在我输球的时候，我会发觉自己的弱点，第二天出赛便可把弱点化为力量。”
精进的人心中永远有个太阳：它给自己希望，给自己温暖和活力。反以他的生活能落实在工作上，工作能带给他丰富的意义和喜悦。禅者和一般的佛教徒不同，他们非常重视工作
因为只有工作才能实现生活，否则就会落空。这个观念起源于唐朝的百丈怀海。他创立禅林制度，制定生活规范，揭橥“一日不作一日不食”的格律。工作生产不只是行计问题，而是一种道的实现。禅者把工作视为一种生命的积极实现与享受。因此在工作中并没有勉强所产生的焦虑，相反的是“作而无作”的“为法忘躯”。这也是禅师对学生的一项得要训练。
我们都知道禅林的规矩，他们非常重视搬柴运水，他们强调的是享受辛勤的工作，获得清净自在。唐朝临济义玄禅师是临济宗的祖师爷，他是黄檗禅师的学生。有一天正当临济很认为真的除草时，黄檗走过来看他。临济看到老师来了，就柱着锄头站着。黄檗就问：
“我看你是累了。”
临济回答说：
“我连锄一下都没锄，怎幺会累呢？”
黄檗业已和道临济已经领悟到“作而无作”的道理，便用棒子表示了认可。这种把工作当做一种实现，而不视为一种负担的积极思想和精进态度，正现代所人所缺乏的。我们深信，许多人即使把工作降低到一周只工作五天，还是觉得工作是一种压力与不快。
就到这里，我想起了伏尔泰（F.M.Voltaire,1694-1778）的一段话。他说：“没有工作和死亡是一样的……一个人应努力的工作，才能避免对生活厌烦。我年纪愈大愈觉得工作的需要，一切工作最后总是变成无的快乐。”不精勤的工作不但不能带来实现的满足，也无法体会闲时的愉快和快乐。
唐朝法眼文益禅师就是非常重视积极实践的一位禅者。有一次一位学生问他：
“什么才是人生之道”
法眼真截了当地告诉他：
“一愿也教你行，二愿也叫你行。”
每一个人都可以透过积极的实现而获得真正的喜悦与幸福。我们的心中与生俱来就有一种想实现什么的力量，只有透过积极精进的思想，才可能引发出来，成为服务社会、实现自己的满足感。特别是在遭遇挫折的时候，一定要把这个“如世万金”的光明面发挥出来，否则会形成压抑，导致不快乐。禅家常说：
“不经一番寒彻骨，
争得梅花扑鼻香。”
没有经过一番努力实现，快乐永远被自己消极和懒惰隐藏起来。心理学家洛姆（Erich?Fromm,1900-1980）会把快乐的来源分成三大类，即伦理精神生活的实践，完成工作或活动的满足，以及经过一番辛勤工作的轻松。我们可以从他的心理学著作中发现，无论是伦理的精神生活，工作与轻松的喜悦，都必须经过一番积极精进的努力。如果没来经过一番振作与努力，快乐似乎根本不可能。
现在我们不得不承认中国一句古谚：“富有不超过三代”有相当的道理。这句话虽然不是绝对的，但大部分的富裕家庭，都疏于培养子女精进奋励的习惯。这使下一代失去快活积极的能力和快乐，随之走向“被娱乐”的物欲享受。这使他们失掉生命的活力，失去由积极精进所带来的活泼热情与快乐，继而导致失落与颓废。
一个精进的人，总是先订下合理的目标，然后努力去实现它，籍着实现获得快乐与满足。因此，每一个人的一生都必须有其合理的人生目标，每一天也都必须有合理的具体计划。一生的目标是一个人的希望，它带给我们对未来的憧憬和方向，它使我们的生活具有丰富的意义和存在的价值。一天的计划则引导我们不会空手而回，它能证明自己没来白活，而且带回绚烂的丰收。因此，有了目标就有了积极振奋的心志，就有了生活的意义。能如此，丰足感就会伴随着快乐，绽放着生命之光。
人生总免不了有喜有悲，有顺有逆，遭逢困厄和失意是在所难免的。我深信挫败与顺遂的轮番出现是生活的本质。要想不让苦恼纷至沓来，就必须拿出精进的态度。记住！积极的迈向目标工作，就是生命力量的来源，它能治愈哀伤，是落寞哀伤的止痛剂，同时它也引导你走向创造性生活的最佳途径。就在这个途径上，你会更进一步体验到生活的丰足和意义。
我们每一个人心中都有纯澈的光明面，那就是禅家所谓的“毗庐”自性，也是我们在生活难体验快乐的根源。只要我们能经常把心中的优郁和烦恼加以清除，自己很快就会变得开朗，情绪状况改善，快活自己然流露出来。要想培养这种与生俱来的精进力量，建议你实践以下几种方法：
培养正面看问题的习惯。当你全盘了解事情真相之后，要以信心和荣观的态度去面对它，订出计划，勤奋地付诸实行。
当你遇到难题时，要诚心检讨，寻求改进，不可以推诿或找借口原谅自己。
身体状况会影响你的工儿态度，更会影响生活情绪，所以你一定要规律的作息，每天作适当的运动，不可间断。
精进的态度和思想，最容易从朋友那里得来，因此你要交几位品德好，生活态度积极乐观的朋友。从那儿你不但可以得到友情，又可以得到好的精神生活和处世智能。
你要经常阅读籍，要养成阅读名人传记的习惯。积极精进是每一个位成功者的共同特质，从传记中，你有机会与他们神交，获得许多启示。
积极精进的心志，是一个人获得成功、幸福和快乐的必要能力。六祖慧能说：“若能赞木出火，淤泥定生红莲。”如果我们把这个理念用在日常生活中，那正是麦当劳创造者雷?克洛(Rqy?Kloc)在其自传中所说的：“我相信每个人都可以创造自己的幸福，每个人都应该为自己遇到的种种难题负起责任。”事实上，人生是一个不断去解决难题的过程，它本身就能带给我们快乐。
清醒中得到快乐
就现代心理学的观点来看，生活可以解释为一个人与环境之间的互动作用。在这互动作用之中，如果个人成为环境的因变数，他的生活随着环境的更迭而变化，那就是禅家所谓的“随境枉迁流。”在这种处境下，他只能算是环境的奴隶，而不是清醒的主人。比如说，朋友对着我开了一个难堪的玩笑，一时很下不了台，结果弄得老羞成怒，面红耳赤，那是自己被境转了，是刹那间自己失掉了自主性的结果。反之，如果自己也能幽自己一默，或者平淡地对它莞尔一笑，就可以心平气和。
当一个人失去清醒的觉性时，环境就会不断地干扰他的感受性，从而影响到正确的判断，干扰他的情绪，使他感到不快乐。
每一个人都具有丰足自在的本质，唯一的不同是平凡的人总是给自己一个虚幻的价值评估，认为自己应是一个重要的、比别人好的、受到别人赞美和称赞的人，并把这些比较性、虚幻性的价值当做目标，而竟忽略了生活的“实现性”本质；所以才被虚幻的目标所迷惑，专注于自以为是目标，而被它牵着鼻子走，疲惫不堪，痛苦难耐。一般而言，人们对生活的态度可分为两类：一种是实现型，他们有个清楚的头脑，知道错在那里，而且愿意去改正；另一种人是辩解型的人，他们遇到错误和挫败时总是找藉口掩饰，所以成功永远属于实现者。
一个清醒的人总是能落实现在自己的生活上。我所谓的“自己的生活”绝非自私的生活，而是了解并根据自己的性格物质、能力、体力和环境情况去生活。当一个人能了解自己的时候，就能发现自己的优点，予以发挥实现；清楚自己的缺点，而予以接纳。每个人都是独一无地二，都是高贵的，只有自己能接纳自己，才有了尊荣，才有快乐。一般人很喜欢拿自己跟别人比较，愈是比较摹仿，愈是偏离自己的本质，这种生活的态度，不但抑制了自己的真正能力，同时也否定了自己求自由、求实现的天性，那是不快乐的来源。俗语说：“人比人气死人。”只堕入比较，就会失去清醒的生活，就会失去快乐。禅家常说：
“供养百千诸佛，
不如供养一个无心道人。”
无心道人是一个不被盛名所欺，不被财势名利所牵，不被环境色相所蒙蔽的人。这样一个无心道人，就是能忠于“真我”，去实现自己，过成功快乐生活的人。
因此，一个人要从虚幻的色相中解脱出来，要从错误的价值观念中走出来，落落实实地生活，笃笃当当地去实现自己的生活，那时就有一种无比的充实感和快乐。这就是禅家们所说的：“无事于心，无心于事，虚而灵，空而妙”的真正意义。
心理学家舒滋（William?Schutz）非常重视个人潜能实现的重要性。因为唯有接纳自己，实现自己才有真正的快乐，并一展长才，做一个成功的人。当然，一个人也要能接纳自己的遭遇，接纳自己的贫富，只有接纳它，了解它，才能超越于烦恼执着，保持快乐。
人本来就是快乐的，他的快乐是因为他活着，落实地生活。根据他的因缘去实现自己的生活，没有另外一个头上安头的目标，没有旁生枝节的杂乱，那就是真正的“自在”，一种纯然的自我肯定，那就是真正的清醒与快乐。
第二种清醒的本质是建立在人与人的关系上。当我们能了解别人的感觉和立场，尊重他，体谅他，接纳他时，我们即刻建立了一个和谐的关系，那就是爱，也就是慈悲。这种清醒的人际关系，使我们不再想统治对方或控制对方，更不会是凌驾对方。这样便自然流露出温柔和平等，安稳和喜悦。清醒的人际关系建立在以下几个原则上：
要了解自己，接纳自己，去实现自己的人生，不宜跟别人比较，拿自己跟别人比较等于否定自己，那就不快乐了。
必须养成帮助别人的习惯。帮助别人不但使自己体验到丰足感，同时可以建立和谐快乐的人际关系。
人与人之间相处的快乐，大部分建立在语言的沟通上，几句话不投机，很可能使朋友闹翻脸，伤了和气。所以你一定要学习良好的沟通技巧，但最重要的是你能赞常别人。
随缘给予别人一点方便，必能从对方的喜悦中获得共鸣，而随缘方便的回流，就成为你的福气。
记得尊重别人，能以同情心和同理心去考虑别人的立场；相对的，自己并享受到被尊重的快乐。
第三个清醒的本质是回归到生活上。生活的本质就是实现，而不是占有；它本身就是一种喜悦。禅家总是在工作中体验到快乐，在行、住、坐、卧中发现妙悦。要从欣赏听态度去生活，而不是以追求的角度去生活。一个欣赏者懂得珍惜工作的意义，懂得“熏风自南来，殿阁生微凉”的乐趣，懂得参赞化育本身的神圣与永恒，懂得接物利物生的快乐。
能落实在生活之中才能体会到快乐。禅家认为开门推窗，触目遇缘，都是美妙无比；窗前的一朶花使你喜悦，孩童的嬉戏令你忘优。唐朝时长庆慧稜禅师，有一天在倦起帘来见天下的时候，因为看到窗外景物之美，忽然大悟。他写下颂语说：“也大奇，也大奇，倦起帘来见天下，有人问我解何宗，拈起佛子劈口打。”他在倦起帘子时悟到什幺呢？很明显的，那是现成能看到，能品解到的一切，那就是生命的反映，是生活上如如自在的本身，而不是在生活之外另行追求虚幻的目标。因此，如果有人要在生活以外，去追问道是什幺，他当然要拈起佛子来警示他了。
因为我们投注生活，所以我们才能自我肯定，醒觉到自己的存在。这个发现，使我们更懂得生活情趣，但这些情趣则须懂得“把握现成”，及时发现才行。世间事林林总总，只有自己保持清醒，才可能发现到“水清月现”的喜悦，才可能体验“山花开似锦，涧水湛如蓝”的快乐。长庆禅师有一首偈颂：
“万象之中独露身，
唯人自肯乃方亲，
昔时谬向途中觅，
今日看来火里冰。”
这首偈子把生活的道理说得淋漓尽致。它的大意是说：如果自己不清醒过来，投注于生活，享受生活之妙悦，做生活的主人，就不可能领会到万物相亲和谐共存的乐趣。如果生活与真我疏离，那么就等于把过程当目的，弄错了生活的本质，那简直就像在火里找冰一样不可能。
生活透过醒觉才落实，才能体会到“一段光明，未曾昏昧”的喜悦。这样才有“牢笼不肯住”的放旷与自在。因此，我们把生活变成手段是错误的，是悲哀的；当然如果把生活之外的虚幻当做目的，是错，也是悲剧。人只有投注于生活中，才能体会到“刹刹见形仪，尘尘见觉知”的喜悦。
对于现代人而言，生活的目的和手段总是混淆不清，从而导致许多精神生活上的痛楚。比如说，人们工作是为了赚钱，而赚钱是为了有钱可以维生，充实生活的乐趣；工作是手段，快乐的生活应该是目的。可是大部分的人并不是生活在这样一个清醒观念下，而努力工作赚钱，有了钱之后再用以赚更多的钱；这中间却忘了快乐的生活这个目的。结果一直生活在手段和劳碌之中，而不得快乐。我的意思不是教人不要赚钱，而是要注意到生活的目的性，否则会因迷失而失去快乐。
轻松与恬淡
最后一种快乐的来源就是轻松与恬淡。所谓轻是生理上处于不出力状况，而心理上感到一种清净悠然的舒泰。轻松可以使我的身心得到调节，恢复原有的精神与活力。因此，它也能给予一种无比的快乐。
轻松是在完成一件有价值有意义的工作时，把自己放松下来暂不工作，所体会到的快乐。因为在那一刹那间，不担把工作本身的压力移开，同时还能从欣赏已完成的工作中获得喜悦，这种轻松是完整的轻松，是最珍贵的快乐。当你完成了一个演讲、一篇文稿或教完了一堂课时，总是得到既轻松又充实的快乐。每天下班回来，总是有一种万缘放下的愉快乐。因此，轻松是与工作相辅相成，相伴存在的。如果你想享受生活的快乐，不可不勤奋工作，瑞士哲学家艾弥尔（H.F.Ammiel）说：“工作使你的生活更有味。”这并不是哲学上的价值观念，同时也是心理学上可以证验的命题。不过，勤奋工作只是轻松喜悦的条件，绝非它的充要条件。因为勤奋工作者如果不懂得休闲，也会造成紧张和焦虑。
我们是一个标榜勤劳的民族，生活价值标准建立在“但问耕耘”上，所以有许多人都在拼命的工作，缺少适当的休闲，而导致紧张与焦虑。有些人甚至把休闲也当做一种活动，勉强投注于“休闲活动”上，更增加了疲劳。就我所知道的，许多人一到了星期一总带着更疲惫的身心去上班。
轻松是忙碌的工商社会所必需的一种休闲艺术。轻松是把工作放下来，让自己生活的节拍缓慢下来，无论你要旅行、散行、作各种运动，你一定要放下万缘，不再去顾虑工作或惦记俗务，甚至把时间观念也一起放下，要让自己投注在那悠游的情趣之中。这样才能获得轻松与喜悦，才能使自己充分的从另一种生活中苏醒过来。这种苏醒作用，不但使你快乐无穷，同时还能恢复你的活力。
轻松并非只有专程放下工作去度假才能获得，而是在日常生活与工作中就要保持轻松。这种轻松可透过以下几种途径获得：
工作的时间不宜过长。把工作分成几个阶段，中间稍作休息，伸伸懒腰，起来走动一下，容易维持快乐的心情，使你的工作更有效率。
不要急于把工作完成。急性子一定与紧张结下不解之缘，它不但无益于工作，而且有损于健康。急性子容易暴躁，造成不愉快的情绪。
平常说话和走路要保持轻松，不要把嗓门提得太高，也不要让自己走得太快。
你要深通聊天的艺术，多问少说，保持兴趣与聆听，使你觉得轻松有趣。
身体疲倦时运用脑筋，用脑疲倦时应运动一下身体。
此外，你可以学习静坐，它有助于身心的松弛。你也可学习禅观，收敛眼、耳、鼻、舌、身之根，专注于观看眼前的静物，远方的花树山色，天空的白云、彩霞。它使你浑然忘我，得到清静与喜悦。宋朝法云禅师说：
“秋云秋水，
看山满目，
这里明得，
千足万足。”
喜悦和快乐就建立在这“千足万足”上。
其次，恬淡也是快乐的根源。恬淡就是不贪婪的意思。轻松显然是要从少欲中获得，因为多欲的人总是把自己弄得疲惫不堪。恬淡所以是一种美德，正因为它不是懒惰，不是消极，不是不工作不精进，而是懂得在生活上知足少欲。一位恬淡者，绝对不被过度的物欲所牵，不会成为欲望的奴隶，也正因为如此，他能保持着清凉的心境。
对忙碌的现代人而言，轻松是很重要的。特别是经过一天辛劳，晚上回到家里，最好能有洗涤尘劳的机会。这时坐禅可能是最简便，最能有效消除疲劳的方法，因为它能彻底纾解你的紧张，让自己沐浴在“凝然万虑忘”的轻松状况。唐代南台守安禅师说：
“南台静坐一炉香，
终日凝然万虑忘，
不是息心除妄想，
都缘无事可思量。”
只要每天晚上抽出一点时间，静坐一两则，身心自觉泰然。在无事思量，万缘放下时，不但所有尘劳自然解除，可以沐浴一番轻松喜悦，同时也可以透过禅定，发现清妙自的真我。
现代人无时无刻不在追求快乐，但却被追求快乐的贪念压得透不过气来。我们不断向外追求物欲的快乐，但却疏忽了真正的快乐是知足。我们用尽心思想获得最多的快乐，却没有注意到“风动心树摇，云生性起尘”，而带来许多烦恼与不快。
快乐不是追求能得到的，也不是用名利财富以换来的。它是一个人的主观意识状态，而不是寻求刺激亢奋的结果。因此，唯有你才能决定自己的快乐。而快乐的法门，就禅家的观点来看，又何其简单：从虚幻的生活中醒觉，去过实现性的生活，真心而行，自然丰足自在，快乐无优了。
碧潭清皎洁，
无物堪比伦，
教我如何说。
——唐·寒山子
快乐，从禅学的观点来看，显然是自然与和谐生活的本身，而不是造作和强求的结果。只是你想刻意追求一些享乐或快慰，它即刻像受惊的啼鸟，蓦然离去。反之，如果以踏实的态度去生活，投注其中，就能品味采多姿的体验，享受到快乐的生活。我们必须承认一个事实：生活是现成的，快乐也是现成的。只要你开启心胸，接纳一切有情，澄净一下你的耳目，去欣赏生活上的点点滴滴，走出狭隘的桎梏和成见，去结交亲切的友谊，很容易就有了清新的情趣和快乐的感受。生活是一种实现，生活本身就是至高的喜悦。宋朝无门和尚说：
“青天白日，
切忌寻觅，
更问如何，
抱赃叫屈。”
这首偈了说明了生活的基本态度：生活本身有许多快乐，千万不要以贪图享乐之心做出过当的追求，要以一种平和的态度去生活，去实现，这就有了生命的光辉。如果自己身在福中不知福，到处想追求刺激性快乐，到头来一定烦恼苦闷，就好象自己抱着脏物，还要到处喊冤一样的可笑。
现代人的生活有一种共同的特质——不快乐。现代人显得处处与禅的真理大相迳庭。因为我们每天都在强求，每天在膨胀自己的欲望，以致产生了贪婪的饕餮情结。心理上产生一种永远填不饱的饥荒感受，使自己成为富有时代的“饥民”，对地位的饥饿，对利益的渴望，对虚伪自尊的坚持，对享乐的无尽欲求。由于我们穷困是自己的心，所以彻底的不快乐。
其次，人们太忙了，太累了。这个工商社会透过竞争和工作效率的制度，简直把人们的体力和心力完全的压榨出来，造成身心疲竭。许多人已经很久体验不到什幺叫精力充沛，什幺叫活力。有更多人在工作之外，显行无精打采。他们易怒，情绪暴躁，不知觉的紧张，睡眠不好和头痛等等。当然，忙碌也成为高血压和心脏病的主要祸首。我们在这些时代病的折磨下，已有许多人面临适应上的因难，并为身体带来病痛。唐朝雪峯禅师说“二龙争珠，两者俱错”的话头，对现代人不失为当头棒喝了。
忙碌已使人生活刻板化，许多人简直不知道如何打发空闲的时间，于是只有透过吃喝来消遣自己。台北市所以餐馆林立，每当华灯初上，大小馆子高朋满座，挥金如土的吃喝，醉饮时的吆喝，灯红酒绿中的梦魇，那是真正的畅快呢？抑或是心灵空虚的投射反应？
思想也带来了快乐的障碍。民主自由的思想，提供了现代人平等的观念。这个良法美意原本建立在每个人能自我肯定及自我控制的前提下。但是开放的社会，并没有使每一个人获得自我醒觉，了解自己，接纳自己，实现自己的潜能。相反的，现代人把自己拿来跟别人比较：别人有才华，自己希望有；别人有地位、财富，自己也希望和他一样；别人有好的享受，自己更要看齐。就在这种比较，人们开始摹仿别人，东施效颦蔚为风气，在赶流行、赶新潮之中迷失了自己。现代人似乎竭力在使自己变成别人的样子，日子久了，也就发生了否定自己的空虚感，这是快乐不起来的根本原因。
这种“背离自己”的生活态度，使现代人的思想和意识受到严重的扭曲。大家把赶流行错当是生活的本身，于是生活失去实在性，只落得在比较虚幻中漂泊。结果，欲望脱离了生活的需要，不断扩大自己的欲求水准。欲求愈多，匮乏愈甚，相对地也就愈穷困了。穷困的感受就是痛苦，绝对不会是快乐。佛教经典中把精神生活分成十个范畴（十法界），其中地狱、畜生和饿鬼称为三涂大的焦虑和优愁的折磨。畜生代表着不能自我控制和失去伦理的生活，在心灵上要蒙受欲与污浊的奴役。至于饿鬼则代表着无尽的贪婪，以致永远不得快乐的痛苦。饿鬼梵文称为薛荔哆（preta），这个名称据说是上古时代的一种动物。牠永远不会知足，不断地吃，肚子也就会愈来愈大，相对的肚子也就愈饿。“饿鬼”在佛学上表示欲望的不断扩大与提高，会导致贫困感受的强烈煎熬。人如果堕入无尽欲望的贪婪，也就陷入饿鬼的精神生活领域了。
思想上的扭曲子也是许多人不能快乐的原因。清醒使人获得喜悦，因为它令人赏心悦目。迷失使人感到彷徨，因为它使你堕入一团混乱。当一个人很容易受别人的暗示，而不能我肯定时，就会犹豫不决，失掉了自己宝贵的意见和纯真的生活态度。当一个人不能了解自己的真正需要是什幺，而茫然跟着别人附和时，自己就会无比的空虚。当一个人时时都在苛求自己，往虚幻的权势地位去攀爬时，精神的压力自然沉重。
思想上的错误使一个人丧尽快乐；消极的思想使人不能振作；自我中心的意识，使自己感到孤立不安；力求完美的观念，简直使人无法从容的生活。观念上的错误，使我们变得不是为了生活而生活。这种虚幻的生活是现代人普遍的现象。
人类追求快乐之道，必须先回归到生活的本身。生活的本质是实现，而不是占有。它本身就是一种喜悦，无需向外追求额外的快乐，当我们能珍惜生活上的点点滴滴，欣赏其中的妙悦，快乐也就在其中。唐朝百丈怀海禅师说：
“不被诸境所惑，
自然具足神通妙用。”
禅的宗旨就是要我们回归到生活上去，解脱种种烦恼，自由自在的实现生活，流露着无尽的喜悦。
禅者总是以悠游自的态度去生活，去披露纯真的性情，所以懂得“要眠即眠，要坐即坐”的生活艺术。而现代人正好相反，总是“吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡时不肯睡，千般计较”，这就快活不起来了。
禅学是一种精神生活的艺术，透过禅可使现代人更有能力享用自己所创造出来的成就，获得真正的快乐。以下我从禅家的生活态度，来说明禅能给现代人带来精神悦乐的几项启示。
承担与不挑剔
快乐本身就是一种美德，一种生活的实践，而非从追求中所得到的报偿。因为快乐本身是一种主观的体验。当我们没有能力承担生活中所发生的事实时，才开始采取逃避，寻找替代物，或者用挑剔的方式对待自己和别人。禅家认为一个心地稳健的人，总有一副好肚肠，他们能接纳生活所发生的一切事物。也正因为能接纳，他们能看清楚事事物物，勇于改正，避免错误，那就是创造力的来源，也是快乐的本身。因此，无需用任何手段来抑制烦恼，而是生活的直下承担中获得心灵的丰足、成长与快乐。
没有承担就不可能投注于生活，这种疏离的后果，使一个人因为空虚而失去快乐。没有承担就没有挑战，精神生活会逐渐的消沉，当然也会失去快乐。所以禅家非常重视承担。唐朝的时候，玄沙师备和大普玄通两位禅师，讨论教导学生领悟生活的艺术时，有一段精辟的对答。
玄沙说：
“你要引导一个人懂得生活之道是很难的。”
大普说：
“确实困难。”
玄沙说：
“你看难在何处？”
大普说：
“就是难在他们不肯承担。”
不能承担的人总是缺乏宽容。失去宽容的人，又怎幺会是快乐的呢？
现在我们要问，怎幺样才能有所承担呢？禅家的答案很简单，就是在生活上不挑剔，不强求完美。人总是为了完美而挑剔，因挑剔而不快乐，所以生活上要求完美是种缺憾，而不是美德。事实上，追求完美除了使你更容易挫折、沮丧和焦虑外，并没有使事情做得更好，有时反而使自己丧失向前努力的勇气。
每一个人都要在他的工作和事业上追求卓越，但不能以十全十美的态度来审度自己的生活。前者是一种承担，是一种实现，可以获得满足和快乐，而信心和活力也很快可以培养起来。这样的人比较容易激发潜能，获得成功。后者则在强迫自己去完成现在达不到的目标。要求自己十全十美，总是多方挑剔自己，不满意自己，天天都有挫折感，甚至时时觉得别人在对自己品头论足。这不但有碍健康，会引起沮丧和焦虑，而且在工作效率上、人际关系上、情绪生活上，都会发生困扰。所以生活的至理就是唐朝僧众璨大师所说的：
“至道无难，
唯嫌拣择，
但莫僧爱，
洞然明白。”
我相信最好心理卫生法则是对自己不要挑剔：不要挑剔自己的容貌，不要挑剔自己的能力，不要挑剔自己生活的环境，更重要的是不要挑剔你的家人、亲人和朋友。把挑剔的习惯戒除，就不会为琐事烦心，就不把时间浪费在烦恼和不快乐的埋怨上。这样才会有充足的精力去工作，有清楚的脑力去创造，有和气的态度去享受美好的人际关系，有恬静的性情去享受悠闲。
我知道有许多人根本就不懂得清闲，因为他老是带着不满意的心情去看别人，去批评世事。他一有了空闲就开始唠叨，或对一些芝麻小事发愁。这种人一天待在家里，家人一天不得安宁；跟他一道去旅行，不是抱怨交通拥挤，服务不好，就是嫌风景不好，天气太差。满肚子牢骚和埋怨，把原本高兴的旅行给破坏，把本来轻松愉快的休息给糟蹋了。
不挑剔可以培养恬静常乐的性情，当然也可以孕育开阔的心胸。雪峯禅师说：
“本自天然，
不假雕琢。”
一个人若能放下挑剔和苛求，自然逍遥任运，喜悦自在。为了避免挑剔和苛求，我建议：
不要一下子把自己的抱负水准订行太高，要步步为营，不适合自己的抱负往往是焦虑不安的来源。
要知道珍惜自己身在福中，对于当下不如意的际遇，要以接纳和宽怒的态度处之，但别忘了还要从承担的观点积极充实自己。
不要追求十全十美，它会像苛刻的暴君一样折磨你，使你丧尽了生活的快乐。
要养成欣赏日常生活点滴的习惯，只要你稍加留心，每天都会过得妙悦愉快。
个人的价值、美丽、智能与性格，无需渴求别人赞美。沽名钓誉，处处在意，使你优虑发愁。
承担自己的遭遇，可以使自己旷达，胸襟开阔；养成面对生活，接受挑战的乐观态度。不求完美，则使我们过得自在无优，更能自我肯定。承担与不求完美即禅家所谓的平常心，它能给我们真正的愉快和活力。
精进即是好日辰
人的思想方式和处世态度，决定了一个人是否快乐。如果临事老是往坏处想，从消极面去担优，那幺无论做什幺事都会有很大的心理压力，精神负担重了，当然快乐不起来。相反的，倘若能乐观些，倒反而有了活力，做起事来就比较带劲。因此，乐观积极的思想，确能带来快乐的人生。禅家们常常说：“万法唯心。”你心里想着的，正是你现在或未来要遭遇的。
每一个人都可以借着改变思想或态度改善自己的心情，创造快乐的生活气氛。这种方法在佛学上称为“转识成智”。每当我们感到沮丧或遭遇到挫折时，我们要一念转入精进，使自己光明本性自然流露。唐朝光庆禅师的学生有一天问他：
“心月孤圆，光吞万象，真正的意思是什幺？”
他说：
“只要抖擞精神就行了。”
什幺叫精进，什幺叫抖擞精神呢？我们可以从心理分折学家容格（c.j.jung）对思想力量的强调得到了解。容格曾回忆自己的往事说：他不喜欢学校生活，虽然他大部分科目成绩优异，但在数学和体育上却有了困难。如果任其选择，他宁可每天待在家里。这种不喜欢上学的消极念头，使他无法抖擞精神，当然也是不快乐的。十二岁时，一位同学在街上把他击到，他一头撞到地上，一阵昏眩，旋即又恢复来。不过从那时起，只要一到上学他就觉得头晕，群医束手无策，而这种疾病却一直提供了他不上学的理由。可是过了几个月，他在无意中听到父亲优心忡忡地告诉朋友说：“我现在连手上那一点积畜也花化光了，不知道他将来怎幺办？”他突然觉悟到自己的病所造成的困境，于是抖擞了起来，奋力抗拒昏厥，努力学念书，病也就很快好了。容格后来说：“我从那时起，知道了什幺叫精神病。”
当我们以能积极的心智和光明的思想去面对生活上的种种挫折时，我们产生了惊人的精神力量和智能。它使我们生活得快乐，支持我们完成许多目标，从成就感中得到无比的喜悦。这种心智正是禅家所谓的般若心智。龙册晓荣禅师（天台德韶的大弟子）的学生有一次问说，什幺是般若大禅珠，他回答说：
“般若大神珠，
分形万亿躯，
尘尘彰妙体，
刹刹尽毗庐。”
很明显地，当一个人能以精进光明的心智去生活时，顺逆已经不能影响他的生活，而在任何时间、任何地点，都能把“毗庐性”（指光的本性）发挥出来，使自己保持着活力。诚如美国职业篮球明星柏德（Larry?Bird）所说：“对我来说，一个胜利者就是体认造物赋予的天分，努力把它发展，并用这些技巧完成自己目标的人。在我输球的时候，我会发觉自己的弱点，第二天出赛便可把弱点化为力量。”
精进的人心中永远有个太阳：它给自己希望，给自己温暖和活力。反以他的生活能落实在工作上，工作能带给他丰富的意义和喜悦。禅者和一般的佛教徒不同，他们非常重视工作
因为只有工作才能实现生活，否则就会落空。这个观念起源于唐朝的百丈怀海。他创立禅林制度，制定生活规范，揭橥“一日不作一日不食”的格律。工作生产不只是行计问题，而是一种道的实现。禅者把工作视为一种生命的积极实现与享受。因此在工作中并没有勉强所产生的焦虑，相反的是“作而无作”的“为法忘躯”。这也是禅师对学生的一项得要训练。
我们都知道禅林的规矩，他们非常重视搬柴运水，他们强调的是享受辛勤的工作，获得清净自在。唐朝临济义玄禅师是临济宗的祖师爷，他是黄檗禅师的学生。有一天正当临济很认为真的除草时，黄檗走过来看他。临济看到老师来了，就柱着锄头站着。黄檗就问：
“我看你是累了。”
临济回答说：
“我连锄一下都没锄，怎幺会累呢？”
黄檗业已和道临济已经领悟到“作而无作”的道理，便用棒子表示了认可。这种把工作当做一种实现，而不视为一种负担的积极思想和精进态度，正现代所人所缺乏的。我们深信，许多人即使把工作降低到一周只工作五天，还是觉得工作是一种压力与不快。
就到这里，我想起了伏尔泰（F.M.Voltaire,1694-1778）的一段话。他说：“没有工作和死亡是一样的……一个人应努力的工作，才能避免对生活厌烦。我年纪愈大愈觉得工作的需要，一切工作最后总是变成无的快乐。”不精勤的工作不但不能带来实现的满足，也无法体会闲时的愉快和快乐。
唐朝法眼文益禅师就是非常重视积极实践的一位禅者。有一次一位学生问他：
“什么才是人生之道”
法眼真截了当地告诉他：
“一愿也教你行，二愿也叫你行。”
每一个人都可以透过积极的实现而获得真正的喜悦与幸福。我们的心中与生俱来就有一种想实现什么的力量，只有透过积极精进的思想，才可能引发出来，成为服务社会、实现自己的满足感。特别是在遭遇挫折的时候，一定要把这个“如世万金”的光明面发挥出来，否则会形成压抑，导致不快乐。禅家常说：
“不经一番寒彻骨，
争得梅花扑鼻香。”
没有经过一番努力实现，快乐永远被自己消极和懒惰隐藏起来。心理学家洛姆（Erich?Fromm,1900-1980）会把快乐的来源分成三大类，即伦理精神生活的实践，完成工作或活动的满足，以及经过一番辛勤工作的轻松。我们可以从他的心理学著作中发现，无论是伦理的精神生活，工作与轻松的喜悦，都必须经过一番积极精进的努力。如果没来经过一番振作与努力，快乐似乎根本不可能。
现在我们不得不承认中国一句古谚：“富有不超过三代”有相当的道理。这句话虽然不是绝对的，但大部分的富裕家庭，都疏于培养子女精进奋励的习惯。这使下一代失去快活积极的能力和快乐，随之走向“被娱乐”的物欲享受。这使他们失掉生命的活力，失去由积极精进所带来的活泼热情与快乐，继而导致失落与颓废。
一个精进的人，总是先订下合理的目标，然后努力去实现它，籍着实现获得快乐与满足。因此，每一个人的一生都必须有其合理的人生目标，每一天也都必须有合理的具体计划。一生的目标是一个人的希望，它带给我们对未来的憧憬和方向，它使我们的生活具有丰富的意义和存在的价值。一天的计划则引导我们不会空手而回，它能证明自己没来白活，而且带回绚烂的丰收。因此，有了目标就有了积极振奋的心志，就有了生活的意义。能如此，丰足感就会伴随着快乐，绽放着生命之光。
人生总免不了有喜有悲，有顺有逆，遭逢困厄和失意是在所难免的。我深信挫败与顺遂的轮番出现是生活的本质。要想不让苦恼纷至沓来，就必须拿出精进的态度。记住！积极的迈向目标工作，就是生命力量的来源，它能治愈哀伤，是落寞哀伤的止痛剂，同时它也引导你走向创造性生活的最佳途径。就在这个途径上，你会更进一步体验到生活的丰足和意义。
我们每一个人心中都有纯澈的光明面，那就是禅家所谓的“毗庐”自性，也是我们在生活难体验快乐的根源。只要我们能经常把心中的优郁和烦恼加以清除，自己很快就会变得开朗，情绪状况改善，快活自己然流露出来。要想培养这种与生俱来的精进力量，建议你实践以下几种方法：
培养正面看问题的习惯。当你全盘了解事情真相之后，要以信心和荣观的态度去面对它，订出计划，勤奋地付诸实行。
当你遇到难题时，要诚心检讨，寻求改进，不可以推诿或找借口原谅自己。
身体状况会影响你的工儿态度，更会影响生活情绪，所以你一定要规律的作息，每天作适当的运动，不可间断。
精进的态度和思想，最容易从朋友那里得来，因此你要交几位品德好，生活态度积极乐观的朋友。从那儿你不但可以得到友情，又可以得到好的精神生活和处世智能。
你要经常阅读籍，要养成阅读名人传记的习惯。积极精进是每一个位成功者的共同特质，从传记中，你有机会与他们神交，获得许多启示。
积极精进的心志，是一个人获得成功、幸福和快乐的必要能力。六祖慧能说：“若能赞木出火，淤泥定生红莲。”如果我们把这个理念用在日常生活中，那正是麦当劳创造者雷?克洛(Rqy?Kloc)在其自传中所说的：“我相信每个人都可以创造自己的幸福，每个人都应该为自己遇到的种种难题负起责任。”事实上，人生是一个不断去解决难题的过程，它本身就能带给我们快乐。
清醒中得到快乐
就现代心理学的观点来看，生活可以解释为一个人与环境之间的互动作用。在这互动作用之中，如果个人成为环境的因变数，他的生活随着环境的更迭而变化，那就是禅家所谓的“随境枉迁流。”在这种处境下，他只能算是环境的奴隶，而不是清醒的主人。比如说，朋友对着我开了一个难堪的玩笑，一时很下不了台，结果弄得老羞成怒，面红耳赤，那是自己被境转了，是刹那间自己失掉了自主性的结果。反之，如果自己也能幽自己一默，或者平淡地对它莞尔一笑，就可以心平气和。
当一个人失去清醒的觉性时，环境就会不断地干扰他的感受性，从而影响到正确的判断，干扰他的情绪，使他感到不快乐。
每一个人都具有丰足自在的本质，唯一的不同是平凡的人总是给自己一个虚幻的价值评估，认为自己应是一个重要的、比别人好的、受到别人赞美和称赞的人，并把这些比较性、虚幻性的价值当做目标，而竟忽略了生活的“实现性”本质；所以才被虚幻的目标所迷惑，专注于自以为是目标，而被它牵着鼻子走，疲惫不堪，痛苦难耐。一般而言，人们对生活的态度可分为两类：一种是实现型，他们有个清楚的头脑，知道错在那里，而且愿意去改正；另一种人是辩解型的人，他们遇到错误和挫败时总是找藉口掩饰，所以成功永远属于实现者。
一个清醒的人总是能落实现在自己的生活上。我所谓的“自己的生活”绝非自私的生活，而是了解并根据自己的性格物质、能力、体力和环境情况去生活。当一个人能了解自己的时候，就能发现自己的优点，予以发挥实现；清楚自己的缺点，而予以接纳。每个人都是独一无地二，都是高贵的，只有自己能接纳自己，才有了尊荣，才有快乐。一般人很喜欢拿自己跟别人比较，愈是比较摹仿，愈是偏离自己的本质，这种生活的态度，不但抑制了自己的真正能力，同时也否定了自己求自由、求实现的天性，那是不快乐的来源。俗语说：“人比人气死人。”只堕入比较，就会失去清醒的生活，就会失去快乐。禅家常说：
“供养百千诸佛，
不如供养一个无心道人。”
无心道人是一个不被盛名所欺，不被财势名利所牵，不被环境色相所蒙蔽的人。这样一个无心道人，就是能忠于“真我”，去实现自己，过成功快乐生活的人。
因此，一个人要从虚幻的色相中解脱出来，要从错误的价值观念中走出来，落落实实地生活，笃笃当当地去实现自己的生活，那时就有一种无比的充实感和快乐。这就是禅家们所说的：“无事于心，无心于事，虚而灵，空而妙”的真正意义。
心理学家舒滋（William?Schutz）非常重视个人潜能实现的重要性。因为唯有接纳自己，实现自己才有真正的快乐，并一展长才，做一个成功的人。当然，一个人也要能接纳自己的遭遇，接纳自己的贫富，只有接纳它，了解它，才能超越于烦恼执着，保持快乐。
人本来就是快乐的，他的快乐是因为他活着，落实地生活。根据他的因缘去实现自己的生活，没有另外一个头上安头的目标，没有旁生枝节的杂乱，那就是真正的“自在”，一种纯然的自我肯定，那就是真正的清醒与快乐。
第二种清醒的本质是建立在人与人的关系上。当我们能了解别人的感觉和立场，尊重他，体谅他，接纳他时，我们即刻建立了一个和谐的关系，那就是爱，也就是慈悲。这种清醒的人际关系，使我们不再想统治对方或控制对方，更不会是凌驾对方。这样便自然流露出温柔和平等，安稳和喜悦。清醒的人际关系建立在以下几个原则上：
要了解自己，接纳自己，去实现自己的人生，不宜跟别人比较，拿自己跟别人比较等于否定自己，那就不快乐了。
必须养成帮助别人的习惯。帮助别人不但使自己体验到丰足感，同时可以建立和谐快乐的人际关系。
人与人之间相处的快乐，大部分建立在语言的沟通上，几句话不投机，很可能使朋友闹翻脸，伤了和气。所以你一定要学习良好的沟通技巧，但最重要的是你能赞常别人。
随缘给予别人一点方便，必能从对方的喜悦中获得共鸣，而随缘方便的回流，就成为你的福气。
记得尊重别人，能以同情心和同理心去考虑别人的立场；相对的，自己并享受到被尊重的快乐。
第三个清醒的本质是回归到生活上。生活的本质就是实现，而不是占有；它本身就是一种喜悦。禅家总是在工作中体验到快乐，在行、住、坐、卧中发现妙悦。要从欣赏听态度去生活，而不是以追求的角度去生活。一个欣赏者懂得珍惜工作的意义，懂得“熏风自南来，殿阁生微凉”的乐趣，懂得参赞化育本身的神圣与永恒，懂得接物利物生的快乐。
能落实在生活之中才能体会到快乐。禅家认为开门推窗，触目遇缘，都是美妙无比；窗前的一朶花使你喜悦，孩童的嬉戏令你忘优。唐朝时长庆慧稜禅师，有一天在倦起帘来见天下的时候，因为看到窗外景物之美，忽然大悟。他写下颂语说：“也大奇，也大奇，倦起帘来见天下，有人问我解何宗，拈起佛子劈口打。”他在倦起帘子时悟到什幺呢？很明显的，那是现成能看到，能品解到的一切，那就是生命的反映，是生活上如如自在的本身，而不是在生活之外另行追求虚幻的目标。因此，如果有人要在生活以外，去追问道是什幺，他当然要拈起佛子来警示他了。
因为我们投注生活，所以我们才能自我肯定，醒觉到自己的存在。这个发现，使我们更懂得生活情趣，但这些情趣则须懂得“把握现成”，及时发现才行。世间事林林总总，只有自己保持清醒，才可能发现到“水清月现”的喜悦，才可能体验“山花开似锦，涧水湛如蓝”的快乐。长庆禅师有一首偈颂：
“万象之中独露身，
唯人自肯乃方亲，
昔时谬向途中觅，
今日看来火里冰。”
这首偈子把生活的道理说得淋漓尽致。它的大意是说：如果自己不清醒过来，投注于生活，享受生活之妙悦，做生活的主人，就不可能领会到万物相亲和谐共存的乐趣。如果生活与真我疏离，那么就等于把过程当目的，弄错了生活的本质，那简直就像在火里找冰一样不可能。
生活透过醒觉才落实，才能体会到“一段光明，未曾昏昧”的喜悦。这样才有“牢笼不肯住”的放旷与自在。因此，我们把生活变成手段是错误的，是悲哀的；当然如果把生活之外的虚幻当做目的，是错，也是悲剧。人只有投注于生活中，才能体会到“刹刹见形仪，尘尘见觉知”的喜悦。
对于现代人而言，生活的目的和手段总是混淆不清，从而导致许多精神生活上的痛楚。比如说，人们工作是为了赚钱，而赚钱是为了有钱可以维生，充实生活的乐趣；工作是手段，快乐的生活应该是目的。可是大部分的人并不是生活在这样一个清醒观念下，而努力工作赚钱，有了钱之后再用以赚更多的钱；这中间却忘了快乐的生活这个目的。结果一直生活在手段和劳碌之中，而不得快乐。我的意思不是教人不要赚钱，而是要注意到生活的目的性，否则会因迷失而失去快乐。
轻松与恬淡
最后一种快乐的来源就是轻松与恬淡。所谓轻是生理上处于不出力状况，而心理上感到一种清净悠然的舒泰。轻松可以使我的身心得到调节，恢复原有的精神与活力。因此，它也能给予一种无比的快乐。
轻松是在完成一件有价值有意义的工作时，把自己放松下来暂不工作，所体会到的快乐。因为在那一刹那间，不担把工作本身的压力移开，同时还能从欣赏已完成的工作中获得喜悦，这种轻松是完整的轻松，是最珍贵的快乐。当你完成了一个演讲、一篇文稿或教完了一堂课时，总是得到既轻松又充实的快乐。每天下班回来，总是有一种万缘放下的愉快乐。因此，轻松是与工作相辅相成，相伴存在的。如果你想享受生活的快乐，不可不勤奋工作，瑞士哲学家艾弥尔（H.F.Ammiel）说：“工作使你的生活更有味。”这并不是哲学上的价值观念，同时也是心理学上可以证验的命题。不过，勤奋工作只是轻松喜悦的条件，绝非它的充要条件。因为勤奋工作者如果不懂得休闲，也会造成紧张和焦虑。
我们是一个标榜勤劳的民族，生活价值标准建立在“但问耕耘”上，所以有许多人都在拼命的工作，缺少适当的休闲，而导致紧张与焦虑。有些人甚至把休闲也当做一种活动，勉强投注于“休闲活动”上，更增加了疲劳。就我所知道的，许多人一到了星期一总带着更疲惫的身心去上班。
轻松是忙碌的工商社会所必需的一种休闲艺术。轻松是把工作放下来，让自己生活的节拍缓慢下来，无论你要旅行、散行、作各种运动，你一定要放下万缘，不再去顾虑工作或惦记俗务，甚至把时间观念也一起放下，要让自己投注在那悠游的情趣之中。这样才能获得轻松与喜悦，才能使自己充分的从另一种生活中苏醒过来。这种苏醒作用，不但使你快乐无穷，同时还能恢复你的活力。
轻松并非只有专程放下工作去度假才能获得，而是在日常生活与工作中就要保持轻松。这种轻松可透过以下几种途径获得：
工作的时间不宜过长。把工作分成几个阶段，中间稍作休息，伸伸懒腰，起来走动一下，容易维持快乐的心情，使你的工作更有效率。
不要急于把工作完成。急性子一定与紧张结下不解之缘，它不但无益于工作，而且有损于健康。急性子容易暴躁，造成不愉快的情绪。
平常说话和走路要保持轻松，不要把嗓门提得太高，也不要让自己走得太快。
你要深通聊天的艺术，多问少说，保持兴趣与聆听，使你觉得轻松有趣。
身体疲倦时运用脑筋，用脑疲倦时应运动一下身体。
此外，你可以学习静坐，它有助于身心的松弛。你也可学习禅观，收敛眼、耳、鼻、舌、身之根，专注于观看眼前的静物，远方的花树山色，天空的白云、彩霞。它使你浑然忘我，得到清静与喜悦。宋朝法云禅师说：
“秋云秋水，
看山满目，
这里明得，
千足万足。”
喜悦和快乐就建立在这“千足万足”上。
其次，恬淡也是快乐的根源。恬淡就是不贪婪的意思。轻松显然是要从少欲中获得，因为多欲的人总是把自己弄得疲惫不堪。恬淡所以是一种美德，正因为它不是懒惰，不是消极，不是不工作不精进，而是懂得在生活上知足少欲。一位恬淡者，绝对不被过度的物欲所牵，不会成为欲望的奴隶，也正因为如此，他能保持着清凉的心境。
对忙碌的现代人而言，轻松是很重要的。特别是经过一天辛劳，晚上回到家里，最好能有洗涤尘劳的机会。这时坐禅可能是最简便，最能有效消除疲劳的方法，因为它能彻底纾解你的紧张，让自己沐浴在“凝然万虑忘”的轻松状况。唐代南台守安禅师说：
“南台静坐一炉香，
终日凝然万虑忘，
不是息心除妄想，
都缘无事可思量。”
只要每天晚上抽出一点时间，静坐一两则，身心自觉泰然。在无事思量，万缘放下时，不但所有尘劳自然解除，可以沐浴一番轻松喜悦，同时也可以透过禅定，发现清妙自的真我。
现代人无时无刻不在追求快乐，但却被追求快乐的贪念压得透不过气来。我们不断向外追求物欲的快乐，但却疏忽了真正的快乐是知足。我们用尽心思想获得最多的快乐，却没有注意到“风动心树摇，云生性起尘”，而带来许多烦恼与不快。
快乐不是追求能得到的，也不是用名利财富以换来的。它是一个人的主观意识状态，而不是寻求刺激亢奋的结果。因此，唯有你才能决定自己的快乐。而快乐的法门，就禅家的观点来看，又何其简单：从虚幻的生活中醒觉，去过实现性的生活，真心而行，自然丰足自在，快乐无优了。