偶看新闻超级权限管理:14个长寿迹象
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:04:06
14个长寿迹象
一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响到你的寿命。
1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶。每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，建议你在里面加入一些果汁同饮。
5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7.青少年时体重正常。14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8．少吃红肉。如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品（例如熏肉和熟食），患结直肠癌风险将提高42%。
9．上过大学。正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10．人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11．朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12．自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
13．不请保姆。老年人清扫房间或擦拭窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
14．性格活跃。性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。