和顺故乡客栈:每个人都可以找到自己的养生真经aa

作者：栾加芹

1.每个人的体质不同，决定了一生中易患的疾病不同

不知道您是不是仔细留意过自己和周围的人，在相同生活环境下，不同的人，身体应激反应各有差别。

大家一起出去玩了一整天，都感觉比较疲劳，有的人胃中饱胀，一口饭都不想吃；有的人觉得心慌气闷，只想躺下睡觉；还有的人仅仅咳嗽几声就没事了。

下雨时，很多人不小心被雨淋了，结果有的人头痛感冒；有的人反胃；有的人肚子疼；但有的人仅仅只打了几个寒战，什么病都不会得。

朋友聚会，开怀畅饮，酒喝多了，结果有的人不停出汗，有的人不停上厕所；有的人脸色发红、有的人脸色发白；有的人喋噪不休，说个没完，有的人不发一语，倒头就睡。

很多人都喜欢抽烟，很多年下来，有的人咳嗽痰多；有的人常常胃痛，有的人却什么事没有，跟不抽烟的人身体健康差不多。

同一种流感病毒袭来，结果有的人咳嗽气喘；有的人高烧不退；有的人四肢酸痛；另外有的人却好像天生具有免疫力，不吃任何药，也能自动产生抗体。

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想一想您生活中经常发生的这些情况，您可能已经发现了，在同样的致病因素下，不同的人往往会表现出不同的症状。其实，还有另外一种情形，在日常生活中也很常见：有人总是胃不舒服：哪天不小心受凉了，或者吃了寒凉的食物，或者过度劳累，都会让他的胃不舒服。他很少患其它的病，即使偶染小恙，也是马上就好，不像他的胃病、反反复复就是好不了。

有人总是头晕：出门受寒、吃得过饱、过于劳累、心情不好，他的头都会变得晕晕乎乎；哪一天辣椒吃多了，他会马上开始流鼻血。很奇怪，别的什么病他都很少得，即使得了，也好得很快，只有他的头，稍不留神就生病了，百般治疗，就是一直不能除根 。

有人总是小便出问题：受寒、中暑、疲劳过度、吃酸辣或油炸的食品太多之后，没有别的症状，就是不停地上厕所，甚至感觉疼痛，还有尿血现象。除了小便的问题，他的身体一点也不比别人差

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说到这，您可能已经明白了，对于同一个人来说，他要么很少生病，或者生病后经过简单治疗就能迅速痊愈；要么他总是出现某个方面的疾病，彷佛永远都根治不了 。

每个人的体质是不同的，所以每个人易患的疾病也是不同的，到底有哪一种方法可以针对于我们的不同体质养生祛病呢？

在研究疾病的症状之时，如果您懂一点中医的藏象学说、五行学说和经络学说，那么，您就会发现，很多人在面临不同病因之时所出现的不同症状，其实从病根而言，恰属于一个藏象系统。

使用《易经》来认识自身的体质，了解您易患的疾病，并对之进行预防，我们就可以找到特别适合自己的高效保健祛病法，如此，就踏上了走向健康的捷径。

2.适合您的保健方法，其实早就已经在您的生活中出现过了

很多人都问过我，怎样才知道某一种养生方法适不适合自己呢？

对于养生保健，很多人都喜欢从书本、网络、电视、报纸上去学习各式各样的保健方法，而极少注意到自己的生活中原本就存在著很多对自己特别有效的法宝。其实，您只要多留心一下自己平常生活中的许多细节，就会找到最适合自己的养生祛病法。

“生活中原来就有很多对自己有效的保健方法啊？我怎么没有发现呢！”

不错，您没有发现，但并不代表没有，长寿的机遇一向都偏爱有准备的人，所以生活中您一定要多留心，要学会仔细倾听疾病对您发出的逆耳忠言，这样，您才可能享受到生命对自己的馈赠。

这么说吧，在日常生活中的某段时间。您的身体一定有过很惬意的时候，也一定有过很难受的时候，这两种不同感受的出现其实都是有原因的。仔细想一想，找出使您舒服的原因并尽量多重复这些方法，让身体每天都舒服下去的，就正是很适合您的保健方法；同样，找出使您不舒服的原因，以后努力避免，那身体自然也会始终保持健康，避免损害健康的方法，本来就是一种很好的养生祛病法，难道不是这样吗？

这里，我举几个具体的例子，先说损害健康的t。

比如，有一次您熬夜了，第二天格外地疲乏，不舒服，甚至浑身酸痛，这就说明熬夜损伤了您的体质，对您的健康不利。想要保健，以后您就别再熬夜或者少熬夜。早睡早起、保证充足睡眠，这就是您的保健方法了。

又比如，有一次您喝酒醉了，第二天醒来浑身上下极其难受，这说明醉酒损伤您的体质，对您的健康不利，所以您想要保健，不仅不能醉酒，就是大量饮酒也应该避免、所以，不贪杯就是您的一种保健方法。

如果您哪一天吃得太多，腹胀难受，甚至胃疼，这说明暴饮暴食损伤您的体质，对您的健康不利。想要保健，以后就得避免大吃大喝，吃饭只吃八分饱，这就是您的保健方法。

避免让自己身体不舒服的事情发生，就是养生保健的一大真法。

想想导致自己身体不舒服的原因，如果想要保健的话，是不是应该首先加以避免？否则、就算是您找到了其它好的保健方法，它所起的正面作用还不能抵消不良生活方式所引起的负面作用，那保健又有什么用呢？所以，努力避免让自己身体不舒服的事情发生，就是为自已保健了，它可以说是身体获得健康的前提和基础。

避免了损害健康的事情，接下来我们看一看促进健康的。

如果一首歌悦耳动听，那么她就是一剂最好的补品。

如果有一天您走在街上，突然听到一首歌，那优美动人的旋律瞬间打动了您，彷佛她在您的心上抽芽生长，让您嗅到了灵魂在远处开花的声音，那么您回家后赶紧去找这首歌吧，时不时地在家中放上一遍，比很多保健方法都管用。让自己心情舒畅，这难道不是最好的保健方法吗？

如果有一天您为了出远门，不得不起了个大早，走在路上，清晨新鲜甘甜的空气扑面而来，把您柔柔地抱住，让您感受到了久违的神清气爽，这是不是很好的保健方法呢？如果您想要这种心旷神怡的感觉，以后就少睡懒觉，早早起床，去户外走走，比其它什么保健方法都管用。

又比如哪一天您去了乡下的亲戚家，走在乡间的小路上，泥土的气息混合著稻子的香味扑面而来，昏胀多时的大脑顿时恢复养清醒，精力也变得充沛了，内心彷佛被清泉洗涤了一番，那么，这是不是很好的保健方法呢？为什么以后您不多找时间去亲近一下大自然，还有哪种保健方法能比它更贴心呢？

还有，如果您家中的老人总是心情抑郁，沉默寡言，而某天您回家去看他们，很多亲戚朋友都来做客，大家一起言笑晏晏，老人乐得合不拢嘴。这样的话，老人最好的养生方法，不就是您常回家看看吗？或者，多一些老年朋友来陪他打打牌、聊聊天，还有什么方法比消除他们的孤独和对疾病、年老的恐惧更好呢？

如果您胃痛常常发作，吃什么都难受，只有粥能勉强下咽。那么您一心想找的保健妙方，其实就是经常喝粥，还有哪个方法比喝粥更适合您的体质？

我们不要以为只有运动、按摩、泡脚或者名贵补品才可以保健，事实上，任何让人身心感觉舒适的东西，都对人体有很好的保健功效。想想看，在您的生活中，有哪些东西曾经或者正在给您带来舒适的感觉，那么就请您把它作为日常的保健方法吧，坚持下去，再结合其它的方法，您会看见您的身体一日好过一日。

仔细回想一下您的生活经历，仔细看一看您的周围，生活中时时刻刻都充满了这些特别容易被我们忽视的可贵细节，等您突然不经意中留心到它了，您肯定会惊歎：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！”是的，珍视生活中最容易被自己忽视的细节，我敢肯定，最好的养生祛病之法早就在您身边跃跃欲出了。

3.累是疑难杂症的根源，休息就是最好的保健

如果用一个字来形容现在年轻人与上一辈的区别，那么这个字必然是“累”。学习累、工作累、家庭累、社交累....不仅身体累，心理更累。在这个让人身心俱疲的社会中，“累”成了众多疾病的根源。

对于“累”所引起的身体种种不适，我以一个医者的身份告诉大家，只要充分休息，这些不舒服的症状就会减轻，甚至自动消失。

可现在的问题在于，虽然很多人知道生病是由劳累所引起的，但他们根本没把休息放在第一位，而是更多地把希望寄托在医生和各种各样的保健方法或药物上。

想想看，生活中的您是不是也这样呢？

我经常遇到这样的患者，明明知道自己的疾病是过度疲劳造成的，可是，他就是不愿意休息，而是拖著疲惫的身体，不停地跑一家又一家医院，向不同的专家求治，把自己的身心搞得更加疲惫不堪。

您想啊，这疾病本来就是由疲劳所导致的，不在家好好休息，而是一味地到处求医问药，使得自己更加疲劳，疾病怎么能够缓解？恐怕不加重就已经是很侥幸的了。

俗话说，一把钥匙开一把锁，治疗疾病也是如此。因为劳累而引起的疾病，充分休息，再加以对应身体卦象的食疗和经络按摩，就是对症的良药。彻底放松自己，好好休息一阵子，疾病才会自然痊愈。痊愈以后吸取教训，在以后的工作和生活中学会张弛有度，劳逸结合，不让自己过度疲劳，把充分休息作为日常保健方式，很多疑难疾病自然也就不会再度发作了。同时您也一定要记住：休息就是您的最佳保健方案。

可是，现在很多人在劳累过度导致身体出现症状的时候，如果建议他好好休息，再给自己煲些营养丰富的汤喝，他是绝对不愿意的。但如果建议他去医院看某个专家，他往往会立即请假前往，并且心甘情愿地拍X光片、抽血，做各种检查，哪怕在医院里耗上一整天，他也不会有任何怨言。如此本末倒置，我实在是不能理解。在家里躺上一两天就能缓解的不舒服，非要去医院折腾一天，花钱不说，还让自己更累，更不容易恢复。

写到这里，我不得不插几句，在我劝别人注意休息、劳逸结合的时候，常有人不置可否，他们的潜台词是社会竞争如此激烈，一个人怎么轻松得起来？为了个人前途、为了家庭孩子，必须努力努力再努力。

努力确实是一个人身上很优秀的质量，可是，大家想一想，要是这努力与健康发生了冲突，要以人体的健康为代价，那么它带来的结果会是什么？没有了健康，以后还能继续努力吗？您还有本钱和资格孝敬父母、关心爱护亲人和朋友吗？所以，在努力与健康发生冲突的时候，必须首先放弃努力，用充足的休息来保证健康，有了健康，努力才有意义。如果反过来，不顾健康，只管努力，那么到头来之前的辛苦极有可能全部化为一场空。

说到竞争，我又想起曾经读过的一首诗，大意是：树上的鸟儿不耕种也不劳作，大自然照样养活它。人虽然不能什么都不干，碌碌无为，但也没必要太过紧张，轻松地学习，轻松地工作，往往更容易达到想要的目标。

其实，很多时候如果我们能够把内心的欲望稍稍节制一下，我们就可以走得更高更远。

自静其心延寿命，无求于物长精神。只要拥有了健康，一切绿水青山都还在眼前。

忙中作闲，不忘休息，这对于多数人来说，就是最佳的保健方案。

4.觉睡够就能减轻疾病

现代社会中，睡眠不足是一个非常普遍的现象，其实，它也是人体大部分疾病的直接根源，所以，给人看病时，我总是习惯性地问病人：身体不舒服之前有没有熬夜 。

“我确实睡得比较晚，也知道这病与睡眠不足有关，只要多睡觉，我就会觉得舒服很多。”

我经常听到类似的回答，可见许多人也知道睡眠不足不利于身体健康，但我从来没有听到谁主动告诉我要回去多睡点儿觉，他们总是要求我开药，要求我告诉他们类似于按摩、拔罐、泡脚等具体的保健方法。在他们看来，好像有了这些保健的方法，就可以继续熬夜也能保证身体健康似的。

明明知道睡足觉就能够减轻疾病，偏偏不去做，而更愿意采用其它方法，唉，何苦呢！难道睡觉比其它方法更复杂、更难操作吗？

年纪稍微大些的人，一般都能明白自已的某些疾病是睡眠不足造成的，但是，总有很多人，尤其是年轻人，意识不到睡眠不足能够导致疾病，或者，认为自已年轻，身体抗得住。

在我追问他们睡眠情况的时候，很多人表现得极不耐烦，只是简单地答上一句，“我一向睡得很早，从不晚睡”。我再追问他们究竟是几点睡觉，他们的答案常常让我大吃一惊：“我总是12点就睡觉，从不熬夜。”深夜12点睡觉,还不叫熬夜！听著他们J回答，说实话，我也只能在心里默默地长歎一声了。

人的身体与宇宙中天体的运行有著密切的联系，受天体引力等的影响，人体经气有序地在体内循行。白天，人体的经气主要分布于体表以快应人的各项活动；夜晚，经气回归人体深处，用于自身的诊断、修复等。这就好比一个人白天外出工作，精力主要用于工作上的各项事务；晚上回到家里，通过与家人团聚，使自己的精神得到放松，为来日作好准备。同样，到了夜晚，本来人体经气要在天体引力的作用下回归以修复人体自身，而我们却不同意，强行以意志逼迫它在外面停留，以供应我们的活动 。

无休无止地把身体当成奴隶使用，却不给人体修复喘气的时间，老想要身体为自己付出，还以为它会一直健康。大家扪心想想，这有可能吗？

一般说来，如果真心想要调养身体。那么最好在晚上9点左右上床睡觉，9点做不到的话，争取在10点之前去睡。对于因为睡眠不足所导致的、或者自己感觉睡足后就能减轻的疾病，更耍采用“睡眠保健法”，天一黑就上床睡觉。

因为工作和生活，想要每天都早早睡觉确实不太可能，理由很多，比如说，居住环境不好、吵闹声太大影响睡觉，工作需要加班到深夜，中老年人身有宿疾等。这些固然是理由，但是与健康相比，孰重孰轻，还请大家好好斟酌。尤其是对于因缺乏睡眠而得病的人来说，早早睡觉更是养生保健的良药，否则，您将要面对的就是漫漫求医路，四顾多茫然的境地了。

5.青山绿水就是不花钱的养生灵丹

说到养生保健，可能多数人想到的就是吃药、吃补益的食品等方式，很少有人能意识到，任何让人感觉舒服的活动，实际上都对身体有好处，都是养生祛病的好方法。人与人之间的个体差异很大，让人感觉舒服的方法也各不相同，所以养生保健的方法不能一概而论，而是要从自己的生活中去寻找合身的才行。

有一位老人，由于生活中遭遇变故，整日闷闷不乐，健康状况一日不如一日。可是，有一次随儿子外出旅游时，老人破天荒地特别开心。显然，对于上面的这位老人来说，旅游是他养生保健的很好选择。只是，旅游需要有人陪伴，花费也多，所以用它作日常保健方式不太现实。不过，我们完全可以用户外散步来代替。经过他儿子细心观察，老人旅游时感觉很开心，是因为看人到了外面热闹的人群和大自然的青山绿水。既然如此，以后让老人不闷在屋子里，每天抽出一些时间去附近的街上、公园逛一逛，不是可以达到同样的效果吗？要是觉得单单闲逛没意思，那么，选一两样柔和的运动，如太极拳等，每天早晨或傍晚，去附近的公园里练一练，还能和一起练拳的人聊聊天，不是同样可以让心情恢复开朗，让身体恢复健康吗 ？

有一位年轻女子，体质很差，身体隔三差五就有不舒服的地方。某次与她闲聊，我告诉她，她的体质属于容易气郁的类型，不适合经常呆在屋子里，应该时不时地出去走走。听了我的建议，她立即点头，说她在教室里很难静下心来学习，但在校园里的草坪上就会好很多，能安心地看书、背诵或思考一些东西，所以她经常去草坪上看书。她本能地选择了去草坪上看书，仅凭这一点，我就可以断定，最适合她的保健方法是到外面走走，尤其是到青山绿水间走一走。

我的一个朋友酷爱旅游，与她聊天，她总会把话题转到旅游上去，不是谈以前的旅游经历，就是谈她计划中将要进行的旅游。平时不能去长途旅行的日子，她就在家门口散步，不需要人陪伴，只是一个人到处走走看看。她的身体很棒，精力充沛，偶而伤风感冒很快就好。除了旅游和散步，我没见她专门采用过什么特别的养生保健方法。事实上，旅游和散步就是最适合她的养生保健方法了。

与这个朋友相反，我从不喜欢旅游，也不喜欢逛超市或公园等，我只喜欢窝在屋子里，看看书、睡睡觉，完全就是一只大懒虫。不过，我的身体也很好。不因为别的，这安静的生活恰恰是最适合我的保健方式。

写这些文字，我只是想说明，养生方法没有好坏之分，只要自己用著舒服，就是最适合自己的了。

6.喝粥后惑觉舒适，粥就是您的最佳保健品

说实话，人身上总是有那么一点儿妄自菲薄的东西，不愿意相信那些简单的、熟悉的方法，而更愿意去相信那些复杂的、看上去高深莫测的东西。

就比如这喝粥，我好心好意地向许多人介绍过，可是，有人就不屑一顾，甚至轻蔑地撇撇嘴，说：“过去没东西吃的时候才喝粥，粥有什么营养！”

过去困难的年代，确实有很多人是因为没有什么东西可吃才喝粥的，但粥绝不是没有营养的东西。

不知道大家注意到一个现象没有：您要是在很多人身体不舒服的时候问他们想吃什么，他们多半告诉您想吃粥。

为什么很多人在不舒服的时候会异口同声地说想吃粥，而不是吃其它一般人认为更有营养的东西？如果用中医理论来分析，这个问题的答案是：粥护胃，能滋养胃气。我们平时吃下去的东西，要经过胃的消化才能被人体吸收，转化为人体需要的营养成分。消化的过程，用西医的话说是需要胃液，用中医来说，是需要人体的胃气，也就意味著，食物在胃里消化的时候，会消耗掉人体的一部分气。

人在不舒服的时候，身体多数的气会被人体的智能系统调用去对付疾病，这时候，用于消化的胃气就会不足，难以将那些需要很多胃气才能消化的食物完全分解掉，所以，人体本能地不想吃这些食物。病人想吃粥，说白了，就是因为粥在胃中不需要很多胃气来消化，而且，粥还能够滋养人体的胃气。

对于一个人来说，某个时刻，体内气的总量是一定的。吃了那些需要很多胃气才能消化的食物，人体必然会调动其它部分的来协助胃气工作，同时不得不减少那些地方气的供应。人们吃得太饱时，记忆力、反应力等会相应变差，就是因为这个道理。吃的东西太多了，胃气不够用，只能把大脑的气也拨去一部分协助消化，造成大脑的气暂时缺乏，记忆力、反应力当然都变差了。

吃粥的好处在于，它不但只消耗很少量的胃气，而且还能补益胃气，所以，无论对于健康的人还是生病的人，粥都有很好的保健作用。对于胃病患者，粥更是不可多得的食疗佳品。

您想想，胃已经生病了，胃气必然比平时弱，这时候您不想着怎么让它休养生息，还要它去消化各种各样难消化的食物，胃气怎么可能恢复呢？只有喝粥才不增加胃的负担，所以古人治胃病，首先是要求患者三餐喝粥，连喝一年，给胃充足的休养时机，不特别用药，胃病也能痊愈。古代还有些名医会根据季节用粥来养生，每年到了高温耗气的夏季，胃气比较虚的时候，他们就改为一天三餐喝粥，尽量不给胃增加负担。

同样的道理，幼儿、老人和病人的胃气也虚，喝粥自然也是很适合他们的养生保健方法，或者说是其它养生保健方法的基础。

反复强调喝粥的好处，估计大家要看得烦了，下面我再说一下粥的制作原料和方法。

煮粥的原料当然是因人而异，选自己喜欢的吧。通常来说，最常用的是大米，因为大米熬粥口感最好。随个人的体质，可以用其它杂粮，如玉米、小米、豆类等和大米一起熬，也可以用鸡汤、骨头汤、牛肉汤等和大米一起熬，并且还可以在粥熟时加入蔬菜和调味品。

在用大米和其它原料一起熬粥时，要掌握一个原则，就是配伍不要太复杂。现在很多人喜欢把各种各样的东西放在一起熬粥，一碗粥中有十样八样的杂粮，这种配伍方法其实是很不科学的，因为每一种食物都有它自己的独特功效，食物与药物的配伍一样，也有严格的讲究，配得不好，不仅不能达到想要的效果，而且会适得其反。不知道配伍的方法，就不如不配，用三两样放在一起，甚至单独一样熬粥，效果一样不差。

以喝粥作为保健的方法，有一点要注意，就是粥一定是现做现吃，不能一次熬一大锅，然后一点儿一点儿慢慢吃，这是它与煲汤有差别的地方，需要格外注意。另外，由于煮粥需要的时间比较长，大家也可以考虑用高压锅，不会影响粥的保健功效。

还有一点要提一下，粥对绝大多数人都是适合的，但发高烧的人需要小心，有些流感引起的高烧患者是不宜吃粥的，所以如果不能够判断高烧是什么引起的，那么大家在高烧的时候就不要喝粥。

总而言之，不管什么情况，如果喝粥后感觉舒适，那么大家就把喝粥作为日常的保健方法吧；如果喝粥后感觉不舒服，自己本能地抗拒喝粥，那么千万不要勉强自己。

7.良药十分，不如鸡汤三分

一个朋友对我说：“你说食物可以治病，我自己也有体会。2002年7月我感冒咳嗽，吃了不少药，一直不见好，反而越来越厉害，每天要吐很多水一样的稀痰，后来有人请我吃了两次鸡肉火锅，我就突然不咳了。没想到，鸡汤竟然能治咳嗽。 ”

然后他问我，想用食疗来保健，应该多吃什么？瞧瞧这个朋友的经历，大家觉得他应该多吃什么呢？

毫无疑问，当然是鸡！

在日常生活中，类似这样的事情其实经常发生。对于很多人而言，事情过去了就过去了，以后遇到类似的咳嗽，可能会想起这段经历来，但是说到保健，却大概不会想到这件事，以为鸡汤虽然能够治疗自己的咳嗽，但未必就是保健的佳品。

关于这一点，我有必要详细说明一下。

哲学上说，偶然是由必然决定的。任何偶然间发生的事情，都有著必然的原因。鸡汤能够治疗那位朋友的咳嗽，并不是偶然的事情，而是有著必然道理的。

每个人都有自己特别适合的补品，有人适合鸡，有人适合鸭，有人适合牛奶，有人适合海参.....这些适合个人体质的补品，能够有效增强人的体质，进而有效增强人体防病治病的能力，用西医的话说，就是增强人体免疫力，促进人体的自我康复。鸡汤，其实是很多人咳嗽时忌讳吃的食物，因为它可能会加重咳嗽。这位朋友在吃了鸡汤后顽固的咳嗽竟然痊愈，显然不是鸡汤本身具疗咳嗽功能的缘故，而是由于鸡汤正好适合了他的身体特性，能快速地增强他的体质，体质增强了，人体自我修复能力提高，他的咳嗽也自然痊愈。所以，不用等到咳嗽复发时才想起喝鸡汤，平时完全可以经常地吃，把喝鸡汤当作日常的保健方法。

我是经常建议人喝鸡汤的，不完全是为保健，很多时候是用它来增强患者的体质，治疗各种因为体质亏虚而导致的疾病。用在合适的人身上，鸡汤的效果，真的是一点儿也不比药物差。效果胜于药物，安全性也比药物更好，两全其美，这么好的方法为什么不用呢？

如果喝了鸡汤能使难以治癒的咳嗽好转，那么完全可以把鸡汤作为日常保健食品。类似的情况，如果偶然吃了其它东西而使疾病缓解或痊愈，那么把它作为日常的保健品肯定没错。当然，如果某日吃了什么东西感觉很不舒服，那么以后尽量少碰它，它对您的身体肯定没好处。我自己就有过这样的经历，某天中午吃了海鲈鱼，很明显地感到那几天头脑清爽；而有一天中午吃了黄鱼，当天下午身体就开始不舒服。所以，以后我买鱼的时候就不再买黄鱼，而专买海鲈鱼。这里面的道理倒完全没有必要深究。

尊重身体的本能选择，这样做肯定是有保健效果的，想想看，世上还有哪个道理能比自己身体的实践结论更准确呢？

8.营养足了疾病愈，何必求医问药去

很多人都以为生病了就一定要吃药。对于一些吃几天药就能够治癒的疾病，这样的看法倒无所谓好坏，但对于一些慢性病就不尽然了。

有一次我回老家，许多亲戚朋友都来找我看病，邻家一位患有哮喘的大嫂在人群中耐心地等了几个小时，希望我开个药方给她。我详细询问她的情况以后，判断她的哮喘与她的体质太差有关，根据她的情况，我建议她买些瘦猪肉回来，每天煮猪肉汤喝，先好好补养一下身体再说。听了我的建议后，她立即点头称是，说猪肉汤确实对她有用。因为最近两个月家里盖房，要供应工人吃饭，每天都买些猪肉回来，她也跟著喝些猪肉汤。这两个月她的哮喘确实没有发作 。

唉，在噪杂的人群中等了好几个小时，结果只得到一条只要自己稍稍留一点儿心就能发现的食疗建议。如果这位大嫂当初不那么迷信药物，而是在注意到喝猪肉汤后哮喘不发作的事实，一直坚持喝下去，她根本不用花时间来找我。她为什么不想一想，与治疗哮喘的药物相比，无论如何猪肉汤都要更安全些，而且只要坚持喝上一段时间后，体质会得到根本性的加强，即使停下不喝了，哮喘也不容易再发作，而控制哮喘的药物可没有这个本事。

在我的治病经历中，类似于邻家大嫂的事情其实经常发生。病人明明知道自己吃了某种食物后疾病明显缓解，可就是不以为然，非认为生了病就一定要去医院做正规的治疗。结果既耽误时间，又花费金钱，病还未必能治得好。

这位邻家大嫂应该说还是比较明白事理的，在我给她分析猪肉汤治疗哮喘的原因后，她接受了，也照办了，后来哮喘很少发作。而另外一位年纪较大的病人就没有那么顺利了，他因为营养不良和其它疾病出现了两腿水肿，我给他的建议是喝牛肉汤。但他很不理解，认为还是药物更管用。由于经济困窘，他没有能力既服用药物又加强营养，所以考虑来考虑去，老是犹豫不决。我给他的建议是先加强营养，就以营养当药，因为，如果没有足够的营养摄入，怕是任何药物都不能治好他的病，即使服药当时有效果，以后必然还会复发，而且会更糟。然而，他的看法与我恰恰相反，他认为治病必须要用药物，营养只起辅助作用。他最终选择了药物治疗，吃了许多中西医的利水药物，过了几个月，我听说他的病越来越严重，最后不幸离世。

花费大量金钱到医院做各种检查、买药觉得理所当然，而花少量的钱购买补益的食品就觉得很舍不得，这在经济困难的病人中非常多见，并不只是上面我提到的那位老人。说实话，每每见到这样的患者，我总是很心痛，经济本来就很紧张了，却还把大量的钱花在不一定有效果的事情上，既对自己的健康没有任何帮助，又连累家人，这是多么可悲的一件事啊。所以对这样的病人，我总是努力讲道理给他们听，希望他们能够把有限的钱花在刀刃上，在治病中发挥最大的作用。

保健也好，治病也好，营养都是必不可少的，很多时候，您要仔细想想，看看自己以前有没有在吃了某种食物后身体明显变好或疾病明显缓解的情况，如果有，那么您就可以坚持吃下去，很快，效果就会显现的。

9.体质一补好，疾病逃之夭夭

有一个六岁半的小男孩儿，患有癫痫，他的父母听说一个同样患有癫痫的孩子在医院经我导师治疗后痊愈了，就不远千里带他前来求医。前几次是父亲带著孩子来，这位父亲一见到我导师就要求给孩子做脑电图、查血等各项检查，但是我的导师仔细看过孩子以前在别的医院做过的种种检查结果后，就耐心地告诉他，这个孩子已经被确诊为癫痫，不需要再花钱做其它检查，目前最重要的是设法控制癫痫的发作。

这个孩子已经在别的医院治疗了一年多，但癫痫仍然经常发作。我与孩子父亲聊天时，这个父亲一再强调，“我知道的，他每次体质好时就几乎不会发作”。他正说著，孩子的癫痫就发作了，他一边去抱孩子，一边后悔地说：“都是因为今天乘车太累了才发作的，前两天一直好好的。 ”

既然知道孩子体质好时癫痫不会发作，那么他就应该通过好好调理孩子的身体来减少甚至消除癫痫的发作吧。遗憾的是，这个父亲不那么想，虽然他一再对我强调孩子体质好时癫痫没有发作，但他同样口口声声要求我的导师给孩子增加药量，多开药物，做更多的检查等，唯独没有询问怎么调理孩子的身体和增强他的体质。

孩子父亲的行为已经让人觉得不可思议议了，后来有一次孩子的母亲来了，表现更是匪夷所思。那位母亲也首先要求给孩子做检查，比如抽血、拍片、做脑电图等，要求做得越多越好。我的导师耐心地给她分析病情，说没必要再检查了，她听了极其焦虑，开始不停地抱怨，说小孩的数学老师告诉她小孩的理解能力下降了，成绩变差了，“这可怎么好，这可怎么好？”她反反复复地说，觉得这样下去孩子会变笨，会考不上大学，等等。在对孩子学习成绩的抱怨和焦虑中，她自始至终没有提过一句关于如何增强孩子营养的问题。

单看这位母亲的焦虑程度，听她喋喋不休的抱怨，一般人会以为她的孩子明年就要参加高考了，而绝对想不到这个孩子才六岁半！

我终于明白孩子为什么体质差、癫痫频繁发作了。孩子才六岁半，贪玩的年龄，母亲却如此急功近利，整天只关注他的学习、他的成绩，很少花心思去关心他的饮食和营养，饮食不当、学习压力大，这么小的孩子能有好的体质吗？没有好的体质，不要说学习成绩无法提高，以后这个孩子要面对的问题还不知道有多少！

大家可能会觉得，这样简单明白的道理，人人都应该知道啊，可在实际的生活中，类似上面的例子却是一个非常普遍的现象，比如说，在孩子疾病未癒或刚刚痊愈的时候就匆忙送孩子去上学，这样的事情您有没有做过？再给大家举个例子，有一个孩子感冒没有好透就被家长送去练球，结果导致慢性肾炎，家长悔之莫及。唉，在孩子教育与健康的问题上，多数家长优先选择的是教育，因为这种错误的做法而导致孩子频繁生病的事情实在是太多了。

很多意想不到的疾病都是在人的体质变差以后出现的，尤其是对幼小的孩子，家长特别要注意。

在这里，我要告诉您的是，用休息和营养来改善体质是通往健康的一条捷径，大家千万不要以为是一条不起眼的小路就把它弃如敝屣。

10.身体如果老是不好，请一定把环境调整好

泛泛地说环境对人的身体健康有影响，想必大家都不会否认，但在治疗具体疾病或寻找保健方法的时候，就很少有人会考虑到环境的问题，甚至在已经发现不同的环境对自己的身体有明显不同影响的情况下，多数人仍然不愿往这个方面去想。就因为不往环境这个影响人体健康的主要因素上去想，所以，很多人白白错过了众多不花一分一毫、也不需要费一丝一点精力的绝佳保健方法。

有一次，一位50岁左右的乡下老人来找我看病，她说，平时总是感觉睁不开眼睛，到了晚上，更是看不清东西，而且每到夜里11点的时候就会手脚酸软，胸口憋气，总是要喝点白糖水才好受些。另外，还经常头痛，需要用手在头顶用力按才舒服一些！

我仔细询问了她的各种生活细节，得知这位老人在乡下开了一家养猪场，分析她的种种情况以后，我发现是养猪场内氨气的刺鼻气味对她的体质相当不利，于是告诉她晚上不要在养猪场的住处睡觉，要回家中去睡。

“是啊，是啊”，我的话还没说完，她就连声附和并大声告诉我，如果晚上回家里睡觉，她的身体就会感觉好很多，夜里也不会出现手脚酸软等情况，更不会头痛。

我辛辛苦苦分析出的结论，原来这位老人早就自己意识了。可是，既然如此，为什么不每晚回家睡觉，还需要我来提醒才打算去做？

类似这位老人的例子其实还有很多。许多人明明已经发现疾病在某个环境下能缓解或在某个环境中会加重，可就是要把这个发现置之脑后，仍然把全部的希望寄托在医生的治疗或药物上，完全不知道自己已经掌握了最适合的保健方法----换个环境就能使疾病缓解或身体健康。

说这些，我就是想让大家记住一点：如果某个环境让你的疾病明显缓解，那么就坚持住在这个环境中；如果某个环境让你身体感觉明显变差，那么就设法远离这个环境。调整环境，也是治病与保健的良方。

古人常说，一命二运三风水，其实这里的“风水”就是指人的生活环境。撇开所有神秘、迷信的因素来看，生活环境的确会对人的健康产生重要影响，所以古人特别讲究风水。风水知识不仅详细介绍了挑选有利于自己环境的方法，还教我们改造现在的环境，让它对自己更有利。如果大家懂一点风水知识，就可以借鉴它来用于人体保健方面，比如我们可以把家里的布置改换格局，变成更有利于自己健康的。当然，如果大家觉得风水知识复杂、难懂，那好，还有更简单的方法，就是及时总结自身的生活实践经验，像前面我说的，让自己舒服、健康的环境就是有利于我们身心的环境，而让我们身体时时生病的环境，就要尽量远离。懂得趋吉避凶，健康真的是一件很容易的事。

11.吃好拉好睡好，身体才好

一个朋友在我的博客上留言说：“我在您的书中看到您说西瓜是寒性食物，不能多吃，请问香蕉也是寒性的，一天吃一根可以吗？我曾经受便秘所苦，但自从每天吃一根香蕉以后，大便的情况就变得非常好，只是害怕吃多了对身体有什么不好的影响。我是女孩，体质应该是属于寒性的吧，因为我觉得自己喜欢喝温水，不喜欢吃凉的东西，怕冷不怕热，有痛经的毛病，但吃香蕉不会腹泻。我想请教您，这样的情况每天吃一根香蕉可以吗？如果把香蕉煮熟再吃，会不会变得好一些呢？”

在讨论这个网友的留言之前，我有必要先说明一下西瓜。在《不生病的智慧２》一书中，我强调的是一般人不要在三伏天以外的季节吃西瓜；但对于某些特殊体质的人来说，在其它季节可以用它来作药治疗相应的疾病。但由于多数人都不能辨明自己的体质，所以，我建议大家最好不要在三伏天以外的季节吃西瓜。

这位网友没有完全明白我的意思，把它简单地理解成“西瓜寒凉，不能多吃”，进而推导出“香蕉也是寒性的，也不能多吃、这就有问题了。

先不说香蕉是否是寒性的，只看“每天吃一根香蕉，大便情况非常好”这个事实，就知道香蕉对通便肯定有效。既然如此有效，还怀疑什么呢？每天接著吃，只有好处，不会有坏处。

判断一种食物是否对人体有益，我们很多时候并不需要知道多少医学理论，只要看一些事实就可以了。香蕉产自南方，是有几千年历史的水果，不仅大人很喜欢吃，就连幼儿也经常食用，这说明香蕉肯定适合很多人。每天一根香蕉的量并不算多，还能有效解除便秘，当然接著吃就是，根本不用怀疑，哪种医学理论能比自己身体的实践更有发言权 ？

只要是老百姓从古至今一直食用的东西，如果大家吃了以后，感觉舒服，发现某些症状解除，那么尽管放心去吃，没必要理会在中医里它是什么属性，也没必要用某种理论来推导它是否适合自己 。

不知道大家有没有注意，寒和热是表示自然界气候特性的一对名词，食物因为在某种气候条件下生长，所以也具有了某种气候的特性。不过，自然界的气候特性可不仅仅是寒和热，简单地说起来，还有风、寒、暑、湿、燥、火。因此，把食物的属性简单地理解为寒与热肯定是偏颇的，有些食物确实属于寒，如西瓜；有些食物也确实属于热(即火)，如虾；但更多的食物是属于风、湿、燥等，如鸡、鹅、叶类蔬菜属于风，芡实、薏苡仁属于燥，与寒热完全没有联系。

食物的属性如此，人体的特性也是一样，并不是仅用寒、热二字就能概括的。稍微懂些中医的人都知道，中医里有“真寒假热”“真热假寒”之症，就是说疾病的实质是寒，表现出来的症状却是一派热象；疾病的实质是热，表现出来的症状却是一派寒象。所以，有经验的医生需要对病人的各种情况全面分析，综合判断，不会仅凭一两个症状就匆忙下结论。当然，大家要学保健知识，没有必要弄得那么复杂，只要仔细琢磨自己生活中曾经出现过的、让自己感觉舒服的经历，并不断重复，就能走上保健的正路。

关于便秘，我再说两句，香蕉对于某些人来说，确实是治疗便秘的良药，不过，不是对所有人。所以，大家如果吃香蕉后效果好，就经常食用；吃香蕉后效果不好，就赶紧另寻他法。除香蕉外，我经常给人介绍的治疗便秘的食品还有：

(1)构杞子，用开水泡软，连水带构杞子都吃下；

(2)荸荠，加清水煮熟后，剥皮吃，再喝荸荠水；

(3)莴芭，凉拌、清炒、煮汤都可以；

(4)蜂蜜，开水冲服喝下；

(5)莲子，煮汤或煮粥吃；

(6)桃花，开水浸泡，当茶饮用。

上述都是普通的食品，性质平和，没有什么副作用，大家可以根据自己的情况放心选用。

便秘与人体内的很多因素有关，所以，不同的人往往需要不同的治疗方案，如果上面几种办法都不适合您，那么继续寻找，注意自已的饮食习惯，没准几哪天您无意间就能发现最适合自己的通便食物了。

12.忧郁症患者，千万别吃苹果添愁

有个患忧郁症的年轻女子向我咨询，我告诉她食物中要戒吃苹果，否则病情会慢慢加重，结果，她一脸困惑地间我：“如果每天不吃苹果，那怎么补充维生素？”

唉，因为媒体的宣传，水果，在很多人心目中的地位就是至高无上的。诸多水果中，苹果尤其特殊，它简直就是维生素的代名词，很多人每天都要吃苹果，不分春夏秋冬，也不管是健康还是生病。

苹果的确切功效我们暂时不讨论，单看她每天必吃苹果，却还是忧郁多年这个基本事实，我们就可以得出一个结论：苹果并不能减轻她的忧郁症状。

其实，对于忧郁症患者来说，吃苹果不仅是不能缓解病情这么简单。从中医的理论来看，苹果产于北方，性涩，具有促进人体肺气收敛下降的功效，在秋冬季节食用，正好顺应人体之气潜藏的规律，保健作用十分明显。而春夏季节，人体的气却是需要宣发上升的，这时吃大量的苹果，必然妨碍人体之气的升发，导致气郁。忧郁症患者本来已经气郁，再吃苹果，必然会使病情加重，所以最好任何季节都不吃苹果。至于上面那位忧郁症患者对于维生素的担忧，其实完全没有必要，只要平时不是过于偏食，适当吃些蔬菜，身体是根本不会缺乏维生素的。

《黄帝内经》里有这样一段话：“脾主思，肝主怒，肺主悲，肾主恐，心主喜。”这段话明确地告诉我们，人的性格与体质有密切的关系。肺气虚的人，容易悲伤；而肺气旺或者肺气的宣发和肃降功能都正常的人，往往表现得豁达，遇到不顺心的事情，即使当时悲伤一下，也会自动调节，很快恢复，不会无休无止地悲伤下去。

从这个角度来说，患上忧郁症，不仅有社会经历方面的因，很可能还有体质方面的因素。人的体质与日常饮食密切相关，所以，忧郁症患者最好仔细审视一下自己的日常饮食习惯，苹果是一定不能再吃的，不仅苹果，所有秋季成熟的水果，如梨、柑橘等，因为具有了秋季收敛下降的特性，最好都不要食用。

除了忧郁症患者，得其它疾病的人，如果长久不癒，或者身体始终处于亚健康状态，那么，也需要好好审视一下日常的饮食习惯。不明白医学理论不要紧，尝试把以前的饮食习惯改掉，注意观察饮食改变后身体的变化，一样一样来试验，肯定能找到可以增强自己体质的饮食。比如说，以前总是喜欢吃猪肉，那么不妨把猪肉改为牛肉、鸡肉、鸭肉等；以前很少吃叶类蔬菜，那么多吃几回叶类蔬菜看看。审视自己的饮食习惯，并逐步作出调整，就能找到适合自己体质的保健方案，这比读任何医学书籍都有效。