阳虚质的人应该怎样自我改善啊？

大家都来做个体质自测吧！看看自己是什么体质，需要注意些什么！

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下面是我的结果—您的体质是：阳虚质 （倾向气虚质，血瘀质，痰湿质，湿热质，气郁质。）根据你的体质情况，推荐你从阳虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

如何利用小暑改善阳虚体质

小暑为二十四节气中的第十一个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是在7月7日13点03分。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。

小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月19日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚体质小暑饮食小贴士
适宜
依然是温热的食物为最佳，这个季节的荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡萝卜、山药（河南的铁棍山药最好，大超市有卖，价钱有点儿贵）、黄豆芽等，另外大枣、核桃，腰果、松子等也都属于温阳的食物，还适合多吃些水产，如各种鱼类、虾、海虹（淡菜）、墨鱼、海参、鲍鱼等。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。西洋参也是不错的选择。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。如果同时阴虚分数也比较高，在暑热时候可能会有手脚发热的情况，可以在下午肾经运行的17--19点按摩脚踝附近的肾经。绿豆水不要多喝，否则消耗阳气。入伏后可以稍微用点肉桂粉来炖菜、泡茶以补充肾中阳气，也可以选在伏日当天炖参鸡汤喝。早晨用一份枸杞三份米煮粥，滋阴补肾水。

少吃
少吃寒性明显的食物，香蕉、火龙果、马蹄、梨子、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺等。还有，凉茶也要少喝，不要总觉得自己上火，清凉败火最易伤阳，要从情绪和心态上调节自己的身体。

忌吃
体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮冰冷的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。
是月（小暑、大暑）节气,《千金方》勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气，小暑、大暑，心火极旺，羊属火，热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥。如，烤羊肉串。《云笈七签》六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。

阳虚体质小暑运动小贴士
此节气阳气盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。借盛夏自然界阳气支柱培补阳气，可以坚持日光浴，在早上7、8点钟，最好每天清晨起来在阳光充足的地方呆上半个小时到1个小时。

阳虚体质小暑起居小贴士
从夏季开始坚持每天早上用冷水洗脸、洗鼻子、擦身等，能够增强机体的抗病能力。岁数大的阳虚之人，还要注意夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，也不要再树荫下停留过久，外出乘凉见天擦黑最好就回家去。《参赞书》日色晒石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。《济世仁术》六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。
如果是湿热分数偏高的阳虚体质，这是普遍现象不用担心，因为我们已经习惯了喝冷饮吃大肉，所以身体自然就会又寒冷又湿热，满脸的痘痘也借着心火旺盛的时机冒了出来。冷饮不要喝了，可以吃点西瓜、香瓜等水果祛火。爱出油或痘痘可以用新鲜的土豆、黄瓜、西瓜皮切片来做面膜。

阳虚体质小暑情绪小贴士
民间有“小暑大暑灌死老鼠”之说，意味着这两个节气多雨，阳虚体质多不喜欢下雨的阴霾天气，并容易受天气的影响，心神不稳定，这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。尝试做拉伸运动或者打坐都可以改善心情。 在小暑时令，天气已进入伏天，此时气候炎热，人易心烦不安、疲倦乏力，因此此时要平心静气、情志舒畅。 自得其乐，众人都在喧闹不已，我独自默不作声。心中快活，自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上，与造物主一同神游去了。【明】王守仁《传习则言》

阳虚体质小暑茶饮小贴士
三伏时，用麦冬，五味子，人参泡汤代茶，谓之参麦散，消渴生津。

阳虚究竟是什么意思？

火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。

阳虚有什么困扰？

- 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
- 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
- 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
- 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
- 头发稀疏、脱发。“肾其华在发”
- 情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。
- 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。
- 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
- 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。
- 缺乏性欲。月经不调，痛经，容易宫寒，难怀孕。

我为什么会阳虚？

    如果你有这些习惯
   - 熬夜，总是超过23点也不睡觉。
   - 冷饮和凉茶是日常饮品。
   - 离空调近一点，才够凉快。
   - 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。
   - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
   - 过度控制饮食，营养不良。
   - 先天禀赋不足，父母为阳虚质。
   - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
   - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
   - 久病损伤阳气。
   - 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
   - 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风。

阳虚特别要注意的：

- 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

- 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

- 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

想改善，怎么办？

忌食生冷，多吃温热。
   -  冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
   -  生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖。
   - 脚和腿是保暖的重点。
   - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。
多运动。
   - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
拒绝熬夜。
     23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位
    神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。
阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。
这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。

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