徐州正昌饲料:人类大脑惊人的记忆[转]

人类大脑惊人的记忆[转]

了解记忆
　　例如，如果您想到“苹果”这个词，您的大脑就可能会回想起苹果的形状、颜色、味道、质地和气味。在您的记忆中，这些东西都与“苹果”这个词有关联。
　　我们还更容易记住最近发生或经常发生的事情。您可能记得昨天晚饭吃了些什么或您的电话号码，但可能会不记得一星期前晚饭吃了些什么．
　　大多数生动的印象往往会比普通的印象更容易让人记住。您也许很容易记起您在去年过生日时做了些什么，但您能想起生日前一天发生了什么吗？（除非那天也是一个特别的日子!）
　　我们可以利用这些事实来增强我们的记忆力。例如，我们知道如果重复50次就很容易记住某个单词或短语。

什么是记忆术
　　由于记忆是通过关联产生，因此记忆术就是在两个本不相关的信息之间主动创建关联。例如，要记住在下午两点赶飞机，您可以想像飞机有两个翅膀。两个翅膀，下午两点——这就是一种关联。现在，即使飞机起飞时间从您的短暂记忆中淡忘了很久，您也可能记得这个时间。
　　关联不一定要有逻辑关系。在大部分时候，特别生动、幽默或愚蠢的关联事物都会在您的头脑中留下记忆。例如，您可以用以下方法来记住一对名称单词“罗伯特.格林”(Robert Green)：画一个戴着面具、在草地上打高尔夫球的强盗 (robber) （听起来象罗伯特(Robert)），强盗身穿绿衣服，或涂上绿油漆！
　　此时，您可能想知道，要记住某件重要的事，是否需要创建一些聪明或愚蠢的关联。答案是：是！这是一种已经过证实、且行之有效的方法，这与心理学家们有关人类记忆的发现是一致的。

基本记忆术
　　一种最简单的记忆方法就是用列表中每个单词的首字母来组成缩写词。例如，您一定听过 ROY G BIV 这个词，这个词代表彩虹的颜色（即：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫）。
　　分组是另一种常用来记忆数字的方法。它是基于一个人一次可记住 5 到 9 样东西这一思想。例如数字 63492005 ，您可以试着去记住由单独的 8 个数字组成的一串数字，也可以将它分为四“组”来记： 63-49-20-05 。在将其分成自己熟悉的数组时这种方法尤其有用，在这个例子中，将后面的四个数 2005 分为一组时就很容易记忆。
　　记住并不是严格意义上的记忆术，但重复一个序列直到能将它记下来仍不失为一种很好的辅助记忆方法。记得“圣诞节的十二天” (The 12 days of Christmas) 这首歌吗？每增加一句新词，就要重复前面句子，一直到梨树上的鹧鸪。在记一长串事物时，您可以试着用同样的概念。一旦您能记住列表中的 5 条，当增加第 6 条时，就从开始重复，再增加第 7 条，再重复，以此类推。用这种方法人们往往能记住大量的事物。

高级记忆术
　　【链接法】
　　记住一长串事物的一种简单而快速的方法是用链接法 (Link System)。假设您希望按顺序来学会以下单词：
　　" 蜡烛 " 天鹅 " 丝带 " 足球
　　首先请您想象一下蜡烛，看见蜡烛的火焰，感觉到它散发的热量，闻到烟味。蜡烛的烟向上飘荡，并在一只天鹅的脖子周围旋绕。现在您肯定能感觉到天鹅的羽毛，看到它的翅膀和嘴的颜色了。但天鹅的嘴里是什么？是一条长长的紫色丝带。以此类推。
　　【对应法】
　　对应法 (Peg System) 结合心象与关键押韵短语来帮助记忆。常用的押韵短语有：“一是圆面包，二是鞋，三是树等……”(one is a bun, two is a shoe, three is a tree…)。如果我想记住去商店时需要买些什么东西，我会在脑海里形成一系列图像，想买的每一样东西都与这句短语中编上号的字相对应。例如，如果我需要买牙膏、牛奶和饼干，我就在脑海想象用圆面包夹肥皂做的三明治（“一是圆面包”）、一双盛满牛奶的鞋（“二是鞋”）以及一块挂在树上的饼干（“三是树”）。
　　【位置法】
　　古希腊学者西蒙尼蒂斯(Simonides) 于公元前500年首先提出这种记忆方法。如今很多一流的记忆大师（例如记忆世界冠军多米尼克.奥布赖恩 (Dominic OBrien) 和安迪.贝尔 (Andi Bell) 等）都多多少少会使用这种方法。
　　想象一条您熟悉的路线，例如从您的家到杂货店。沿着这条路线选几个点，如您家的门口、十字路口、学校大门口等等。
　　现在，想象您自己正沿着这条路线行走，并把您想记住的这几样东西分别放在您选择中的位置上。例如，我可以将一管牙膏平稳地放在门上，将一箱牛奶放在十字路口，并将一盒饼干放在学校的大门口。当您想要记起这些东西时，您只需想象您沿着这条路线行走，在您脑海中当每次到达您选中的位置时就会出现这些东西。

音乐与记忆
　　并不是每一个曾寻求过莫扎特音乐效果的人都发现了这一点。实验证明，上音乐课的儿童与其他上戏剧课的儿童或没有上过任何课的儿童相比，智商要高出2到3个点。最近，香港研究人员发现，受过音乐训练的儿童在语言记忆测试中的表现要比没有上过音乐课的儿童好。
　　没有人能确切知道为什么学习音乐会有助于保持儿童的语言记忆力。也许音乐课要求灵巧和准确的手指动作，并需要听音阶和节奏，而且这些都和情绪因素结合在一起，从而锻炼了各种智力技能。
　　研究表明，音乐课能刺激控制人语言学习能力的左脑。现在还不知道成人是否能像儿童那样增强智力——但试试肯定没有什么害处。

有利于记忆与思考的食物
　　鸡蛋中富含胆碱，是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，一些研究表明，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。
　　要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人员认为 DHA 可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。尽管目前我们还不完全了解 DHA 对智力的作用，但已经知道 Ω-3脂肪酸有助于预防心脏病。那么您会有什么损失呢？

健康的体魄，健康的头脑
　　多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
　　在保持身体健康的同时，一定要保证充足的睡眠。几次晚睡早起就可能严重影响我们解决问题、学习、集中注意力、工作记忆警觉性等能力，甚至使智商降低。因此，拥有充足的睡眠、甚至是额外的睡眠，都将提高注意力的集中，从而改善智力。
　　睡觉还是您的大脑处理新记忆、练习和锻炼新技能甚至是解决问题的时候。有一个关于俄罗斯化学家季米特里.门捷列夫 (Dmitri Mendeleev) 的著名故事，他经过一天的冥想苦思后，在睡梦中突然“得到”了元素周期表。似乎睡觉是大脑对周围的新记忆进行分类、整理和领悟，从而迸发出创造性思想的时间。因此如果您想拥有一个清醒的时刻，就不要再折磨您的大脑了，躺到床上去睡一觉吧。