偶看新闻斯普特尼克恋人 博客:冬日减肥推荐四种室内运动
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 09:24:26
冬日减肥推荐四种室内运动
寒冷的冬季，大家对都被厚厚的衣服包裹起来了，更是不愿意去户外参加运动，而且为了获得热量驱寒，每天要补充大量的食物，这也使得身材渐渐的臃肿起来了，其实，为了有个苗条的身材，冬日减肥做做室内运动也是不错的。
做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20至30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
这里推荐给你冬日减肥的四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10至18大卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10至15大卡的热量。
看来，冬日减肥也是一样有好方法的哦，想要成功减肥的你还不赶快行动。