何谓长寿与衰老
泰名老师
一、民间有首养生的“五叟长寿歌”。原文是：
昔有行道人，陌上见五叟。年上百余岁，相与锄禾莠。往前问五叟，何以得此寿？
上叟前致词：大道抱天全。二叟前致词：寒暑每节宜。三叟前致词：量腹节所受。
四叟前致词：单眠不蒙首。五叟前致词：善言不离口。要哉五叟言，所以能长久。
该文假借与五位长寿老人的对话，道出了养生长寿的根本原理。上叟说他之所以得长寿皆因懂得养生之道保全了真气。二叟说他能顺应外界寒暑冷暖变化的规律，才得长寿。三叟说他得益于节制饮食，调理脾胃。四叟说他因清心寡欲，注重房事，独睡，不以被蒙头。五叟讲，注重精神修养，与人为善，心平气和。谁能将这五位百岁老人的养生法都学足，他就掌握了健康长寿的精华，再彻底不折不扣的实行之，就能够健康长寿年逾百岁。
“五叟长寿歌”概括出来的，实际全是古代气功养生学的主要内容。掌握生命活动的规律，顺应自然环境（风水）及气候变化，进行气功修炼，调理脾胃、饮食、房室有节，不贪恋、沉湎于女色；起居有规律；注意道德情操修养，做力所能及的劳动与户外活动，呼吸清新空气等。它实质是气功养生学基础提纲，初步揭示了养生的奥妙。
二、当代长寿老人
广东省委为中国共产党最大年纪的创始人谭天度做百岁寿辰时，他依然精神抖擞，仍然耳聪目明，声音洪亮，思维敏锐、遣词造句用词准确，面色红润，直到107岁时寿终。据我朋友，其贴身卫士说，临终时身体仍然很健康。他只不过偶染小疾住院，要不是高干病房医护人员的护理措施不当，按照其体质状况，起码还再活十几二十年都不成问题。
张学良百岁寿辰时，眼不花，耳不聋，有人问他：“少帅您怎么活这么久？”他回答：“不是我活得久，而是他们活得太短了。”意思是，你活得短，还嫌我活得长。
广西，瑶族人兰李氏。135岁时仍是劳动能手。吉林省人傅财。125岁时被选为林业劳动模范。广西宜山人冉大姑。百岁时，仍耳聪目明，声音洪亮，运词准确，记忆力惊人，面色红润，虽背稍驼，但仍能从事一般体力劳动。1979年体检，心脏无杂音，肺活量正常，血压为170／90毫米汞柱。109岁还愉快健康地生活。湖南平江人俞生光。110多岁。他生于清同治六年(公元1867年)，其养生要诀是：“劳动锻炼，持之以恒，百年不殆。”9岁起，就劳动，36岁时得肺病吐血近两年，病后靠拳术锻炼。食不过量，早起。他以乐观的态度来对待生活中的磨难。河北张家口人张全。118岁时，身体还很健壮，每天步行三十里。 这些年逾百岁的老人生活、劳动的事迹，及养生长寿的经验，多次在报刊杂志上介绍。
上述老人何以能健康长寿?他们养生之奥秘在哪? 综合其报道，有下述共通点：
1．居住生活自然环境好。大多数老人居住在山青水秀的山区(也有住平原、闹市的)。那里山环水抱，阳光充足，雨量充沛、气候宜人。树木繁茂。（符合中国优良风水格局）。
2．吃新鲜蔬果杂粮为主，少吃肉，鸡、鱼。
3．有从事劳动。不少长寿老人坚持几十甚至上百年的体力劳动。
4，体育锻炼。
5，劳逸结合，作息规律，松弛有序。
6，胸怀开阔，道德高尚，精神愉快少烦恼忧愁、悲伤。
7，大部分长寿者有婚史，有孩子，家庭生活美满和睦。
三、老而不衰是人生最大的幸福
健康与长寿是紧密相连的，在衣食无忧的情况下，所有人本来几乎都可寿逾百岁乃去，但千百年来绝大多数因饥寒交迫，没有钱看病、没有养生良方，生活无节，致使疾病频生未老先衰，甚至未及半百就被疾病和天灾人祸等意外之灾夺去了生命。《三元参赞延寿书》云：“上寿120岁，只有精气充沛者才能达到，中寿百岁者只有起居有常者才能达到，下寿80岁的，只要一贯饮食有节就可办得到。”这里所说的“寿”，应指健康长寿。
几千年来，炎黄二帝、老子等不少有识之士就不断探索研究，如何才能得到健康长寿？
商朝末年八十多岁的姜太公还能助周文王兴兵伐纣；战国时，赵国廉颇八十多岁还能奔驰校场，弓拉满月，弦响中的。一餐饭能吃 五升 如此高龄，还能骑射打仗，饭量又超于常人，这是健康老人的典型。
国际上，很多八九十岁的老者仍活跃在工作第一线，且还能作出很多不朽的贡献。如美国大发明家爱迪生，84岁时，还能从事科学研究。意大利的米开朗基罗，80岁时还能完成罗马圣彼得教堂里的世界著名雕塑。作曲家凡尔第在80岁时还写出了歌剧《法尔斯塔夫》，并卓有成效地工作到86岁。综上所述老而不衰才是人生的最大幸福。
判定老人是否健康长寿的标准是：
1.面色红润有光泽，耳聪目明、步履矫健有力，目光炯炯有神。人的生命活动，主要靠阳气的运行与阴精的濡养，面为诸阳聚汇处，面色红润，说明其气血精力旺盛；面色憔悴无华，说明其血气精力欠佳。健康者气血充足，自然面色红润有光泽。眼是精气汇集之所，眼灵活有神，表明其精气充足，耳聪说明其肾及其它脏腑功能活力旺盛。
2．气息调和，声音洪亮，遣词造句清晰准确，应答自如。反映该人中气充足，肾气充沛健旺，肺气清肃呼吸通畅。.抗病力强。反之声音低微颤抖，断断续续，喘咳、声嘶，吐字不清，痰涎时作，清涕连连，表明其肺功能欠佳，正气衰弱。
3．小便清亮，每天仅三、五次，排尿通畅，夜尿少，说明其肾功能正常。如每天大便一次，不稀不干排便定时，说明其肺气宣达，大肠功能正常，肾脏气化畅顺。如小便浑浊，排尿困难，尿不出，呈痛苦状，日尿多达十几甚至数十次，夜尿频频，或尿少尿闭，说明其肾亏，膀胱有病或是气化失常。如每天凌晨四、五时腹泻，或三、五天才解一次干硬粪便，或痔漏便血，腹胀腹痛，说明其脾胃、肾与大小肠功能不正常，应及时就医。
4．牙齿坚实，毛发光泽油润，四肢轻灵，腰直背圆。齿为骨之余，骨为体之柱，骨能生髓，脑为髓海。人的牙齿坚固，反映他肾精充足，肾气坚实。反之龈萎根摇，齿败牙落，说明其肾虚气弱，肝肾不足。腰为肾所系，肾为命之根，腿为腰之使，膝为肾气与胃气之所注，肝主筋，筋强腿灵。人老腿先老。健康老人腰直腿灵活，浑身的关节活动自如，肌肉健壮，说明其肝肾之气充沛，脾胃调和，阳气尚固。
5．食量能保持正常，睡眠定时，脉象正常。脉气平和指的是脉象平静和缓，不速不迟，跳动柔和均匀。老者脉搏切忌出现浮大滑实数等虚阳之象，因老人生理功能多已减退，阳气不如壮年旺盛，如出现了阳脉虚盛之征，就预示可能有疾，必须警惕。
疾病与健康是人生中存在的一对矛盾。疾病可削弱人体机能，耗散人的精气，令人不能长寿。健康则是人防病、延寿的保证。人能保持健康，就可战胜疾病，推迟衰老的到来。
疾病会摧毁人的健康，缩短其寿命，是致人早夭的主因。有学者认为，如老人能保持健康，某些慢性病、许多生理功能的减退就可推迟发生或减轻。年轻时，人的脏腑，如心、肝、脾、肺、肾等内脏的活力，是维持人体生命所需量的4～10倍。这种额外的储备能力，使人体能应付紧急状况。随年龄的增加，这储备能力亦减少，而这减少，甚至是不可抵御的。上世纪初，传染病曾是人们致死的主因。如今意外伤害却成了人们早死的主因，其次才是慢性病。对老人来说，由于生活条件的改善，各种防病治病措施的加强，终有一天，人们不是因病致死，而是人之阳寿确实已尽，才会寿终正寝。
但是有些病生了会有助你的健康
受病原体侵犯时，机体的免疫系统便会产生防御反应（如伤口的化浓、发炎甚至发烧。便是白血球在和入侵的细菌、病毒搏斗产生的病态反应。）或机体发生病变时便呈现病态，这就是生病。所以辩证地看，生病并非全部有害无益，生有些病反而有益于你的健康。下面这类病就有利于机体的健康，但要留意轻重程度，区别对待。轻则不用理会；重则快去就医。
鼻衄（流鼻血）：是前鼻腔壁微细血管破裂造成的。我们可把这种流血看做人体自我“去火”的一种方式。中医有针刺放血“去火”的疗法。当人饮水少、过多吃辛辣、燥火的食物、及环境闷热、干燥，人体就会“上火”，人体就常常会自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”，血通常只从一个鼻孔流出。90%的鼻血一般会在短时间内自行终止。所以小量流鼻血大可不必担心。这时你可身体前倾、顺其自流，用纸巾轻轻擦去流出之血。量较大时，捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的另侧手臂帮助止血。当然，鼻大量流血不止则要立即就医，这往往是血压过高、血管硬化破裂引起的。
咳嗽：咳嗽是机体免疫系统对入侵呼吸系统的病原体的保护性反应，是机体的快速祛毒消炎法，是把病原体如SARS、禽流感病毒和炎症分泌物等废物排出呼吸道最有效的方法。若一咳嗽就马上用止咳药，等于把致病的病原体都滞留在呼吸道里。既不利于炎症的消除，且会让这些病原体造成其它更严重的疾病，甚至是要命的传染性瘟疫。发生咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分。有些咳嗽有时是神经性的，应尽量转移注意力，同时避免辛辣食物刺激呼吸道。如频繁咳嗽不止伴有发高烧、胸痛、体重减轻等重症时，应立即就医。
腹泻：腹泻尤其是排泄物有异臭时，往往是机体的免疫力、抗病力在发挥作用——排除来自食物或其他病原体、或者这些病原体产生的对机体产生毒害作用的毒素。过早使用止泻药止泻，反而干扰机体的自我防御机制——排毒和人体平衡阴阳的能力。遇到腹泻，我们可因势利导，如喝杯热水，帮助肠道尽快排清毒素。如有虚脱、出汗、全身乏力等，可喝些含盐的稀粥补充体液和体能。腹泻结束后的24小时内，尽量避免吃油腻食物，令你的肠胃功能得以休息恢复。如严重腹泻，伴腹痛、发烧、呕吐、便意频频、排便量少、肛门有痉挛性痛，或排泄物带血等症时，应立即就医。
呕吐：呕吐是机体为了排出进入消化道对人体有害的物质，以减少有害物的吸收。若马上采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。以妊娠呕吐为例，其发生期正好是胎儿发育的关键时刻，对各种有害刺激非常敏感，所以，母体就通过这方式尽量排出可能对胎儿造成危害的物质。如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适，就在补水的同时注意按摩胃部和腹部。呕吐后别急着进食。可稍加活动，让身体舒展后再进食。若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。
发烧：体温超过37℃就属于发烧，是机体免疫系统对病原体的抵抗措施。病原体侵入人体，或体内的细胞基因突变产生危害人们健康时，免疫系统指挥免疫细胞群起抗击，其分泌的物质令体温调节中枢，产生高温能杀死细菌、病毒、癌细胞等。医学研究发现，免疫细胞的作战能力会随体温的升高增强，高体温会使血液的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需的铁离子供应不足，进而抑制病原体发育，这是机体抗病的主要内因，药物是外因。所以，如一开始发烧就服退烧药，可能反而削弱机体抗病力，令病情恶化。此外，科学已证明：与正常细胞相比癌细胞更怕高温。癌症患者普遍存在发烧。当体内温度高出正常组织5℃～10℃，可杀死隐藏于人体内不为人知的癌细胞。所以，体温不超过38℃，且精神、食欲没有受到影响时，可将冰块置于额降温舒缓不适，保护大脑的神经细胞。同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可吃一些清淡的营养食物。若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛等症状时，应立即就医。
12时辰经络养生经典12句
1.子时胆经到,深睡阳气保
释义:中子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养好了，对一天至关重要。
2.肝经丑时开,熟睡正到来
释义: 1点到3点肝经当令,此时一定要有好的睡眠，肝气疏泄正常，促进胆汁的分泌和排泄，而胆汁排泄无阻，又有利于肝气疏泄功能的正常发挥。否则你的肝就养不起来。要想养好肝血，1点到3点要睡好。
3.寅时肺经绕,深睡肺易保
释义:3点到5点是人从静变为动的开始，这需要有一个深度的睡眠。人睡得最熟的时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。肺才能充分排毒，保证肺功能的恢复。
4.卯时大肠来开道,一杯清水不能少
释义: 5点到7点天也基本上亮了，天门开了，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。一杯清水可以补充早上身体所需水分保持身体水分的平衡，人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，一杯清水可以把晚上留在肠道的垃圾冲洗干净。
5.辰时胃经忙,早餐最重要
释义:7点到9点胃经当令。这时候应该吃早饭补充营养。此时是食物最容易消化的时候，是因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好才能保证一天有个好的开始.
6.巳时脾经始运行,营养吸收胃病消
释义:9点到11点早餐在这个时候开始运化。营养能量靠脾运化，把脾胃里的东西一点点吸收。经常吃早餐可以调节脾胃功能,让身体保证营养的供给.
7.心经开运转高调,调理心脏最为妙
释义:11点到13点心经当令。午时是阳气最重的时候，这个时候是阳气之极，是心脏最为活跃的时刻,此时调理心脏是最佳时机,疏通心经,促使气血畅通,这样对身体的整体调节发挥了重要作用.
8.未时小肠阴气升,生津茶可助消化
释义:13点到15点小肠经当令。此时午餐被脾胃腐熟后,把它分配给各个脏器。小肠经不通可引起产后无乳或乳汁稀少，经期肢体疼痛，午餐营养价值应该更丰富一些,此时阴气开始上升,喝生津养胃茶可帮助消化吸收,有利于身体的排毒.
9. 申时膀胱经如猴,背部俞穴点按揉
释义:15点到17点膀胱经当令,膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁一直上到脑部，是一条大的经脉。它在后背上有两条直线,线上分布着所有背俞穴,这些穴和脏腑本身的分布位置相对应,是脏腑器官的反应点,哪个脏腑不舒服就点按那个穴位,对调节脏腑有很好的作用.
10.肾经畅通为头要,酉时点穴最有效
释义:17点到19点肾经当令。肾主藏精，是人体各脏腑的"源动力",肾经与各脏腑器官联系最多,沿经刺激不但可以疏通众多经络不平之气,还对相连络的器官内脏有很好的调节安抚作用.酉时是肾经开通的时间,此时点按涌泉穴,太溪穴对肾经排毒最有效.
11.心包代心受罪罚,戌时按压内关最为佳
释义:19点到21点心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心包经不通可引起一切心脏病及心脑血管疾病，经常按揉心包经可使血液流动加快,使附着血管壁上的胆固醇脱落,随后排除体外.戌时心包经开通,此时点按内关穴可以增加心脏的无氧代谢,增强其功能.
12.亥时三焦易修养,经脉常敲卫头脑
释义:21点到23点三焦经当令，也是人体细胞休养生息、做到睡前保持心境平静，三焦中心肺为上焦，脾胃为中焦，肝肾为下焦。亥时三焦经开通,此时敲击三焦经不仅能调节全身体液循环,增强免疫力,还能刺激大脑皮层,放松神经,对改善头痛,咽喉痛等身体不适都有很好的效果.
偶看新闻