偶看新闻武汉至乌鲁木齐机票:科学养生四大基本经验
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 16:27:18
养生，从词面上解释，就是调养生息之意。科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，来实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。
（一） 思想要乐观，心态要平衡。 俗话说：“人生不如意之事常八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”,说明遇事要乐观，要求心态平衡，否则，后果不堪设想。中国最早的一部医书（黄帝内经）指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。“又曰：‘百病皆生于气。”道出了科学养生心态的重要性。
所以老人不宜急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点。”顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点烦恼时要“糊涂”一点。不因地们低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰激动，惹事生非，避免过喜过悲，造成过于兴奋，血管收缩。心跳加快血压骤升，血糖改变，引起脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼做人，平易近人，适力做人。
（二） 忍气不必吵，处事和为贵：中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵，就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。
（三） 节食加节欲，生活有规律。中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生論》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食，色欲两事应有节制，使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲，之重要。所谓节食，就是说，餐吃八分饱，暴食伤胃又伤肠。 节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭食也不饱食更拒绝花天酒地。
（四） 身心常锻炼，动静要适度。古人云：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动”，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。
老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的，柔和的项目进行身心锻炼。
实践证明：老年人不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生，延年益寿。 正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，才能身心健康。（转）