冬季唐装男士:高血压l减!高血压平时的食疗 -

高血压是一种常见疾病和高病发，且往往难于完全治好，即或已经完全治好了，如果一朝情绪颠簸，或者吃了某种不舒服宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调治好口腹，配合适当的药物疗治，危害性也不会太大。如次的一些单方施用得当，也可起到不虞的效果。
1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，逐日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5．鲜莱菔治高血压：鲜莱菔适鼍。将鲜莱菔绞汁饮服，1日2次，每一次1小酒杯。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每一次服4粒胶囊，1日 3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，白米 50g。将芹菜洗净去叶梗与白米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗洁净后，放砂锅内加适量净水及盐巴少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的效用。
11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山查、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
12．猪脑治高血压：猪脑浆l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入盐巴，味精，葱姜未各少许，再加入适量的净水，隔水炖熟后食用。



13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人净水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮然后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入清油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一路放人气锅中，加净水适量，煲3～4钟头，再加盐、味精各少许调味服用。
15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用清油一路炒食，
16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋二个。将以火小火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等作料，拌食即成。
17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量净水煮成汤即可食用。
18．菊楂决明治高血压：菊花，生山查片，草决松明各适量。将菊花冲洗洁净，山查片洗净，草决松明打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗洁净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。
21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量净水以火小火煲汤，即可食用。
22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净然后加入适量的净水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦可以加入少许白糖调味。
23．香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加净水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。
24．海参治高血压：海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加净水放入锅中煮熟后即可饮用。
25．食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每一次饭后服用。
26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g。冲洁净后放入杯中，用开水冲泡半钟头后代茶饮用
27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每一次服30g，天天服2次。
28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，净水炖服。
29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。
30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，逐日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml，连服一个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。
31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，天天早上吃10-15粒。
32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入白米，煮成粥。长期当晚饭吃。
33．柿饼治高血压：取顶好的柿饼加水煎，1日2次分服。或用青柿子捣烂挤汁，每一次服1小酒盅，早晚各服1次。
34．黑食用木耳治高血压：黑食用木耳6g，洗净，净水浸泡l夜，放锅内蒸1钟头，再加冰糖适量，睡前服。
35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。早晚各1次，1周为1疗程。
36．鲜番茄治高血压：将番茄洗净，蘸白糖每一早空肚吃。

http://www.wellw.com/yssl/1/2005/06/2301503177.htm

二、慢性糖尿病食疗方简介

食疗是中医治病的重要特色，用于疗治慢性糖尿病的食疗方数以百计，现简介如次：
1药粥
(1)菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。适用于慢性糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。
(2)芹菜粥：鲜芹菜60～100克，切碎，粳米50克，煮粥食用。适用于慢性糖尿病归并高血压者。
⑶食用木耳粥：黑食用木耳30克，粳米50克，大枣3枚，先浸包食用木耳，将粳米、大枣煮熟后加食用木耳共煮粥食。适用于慢性糖尿病血管病变者。美国明尼索达大学医学院汉穆希密特教授认为，常食食用木耳可以减少和预防心脏病的爆发。
⑷莱菔粥：新鲜白莱菔适量，粳米50克，煮粥服用，适用于慢性糖尿病痰气互结者。
(5)薯蓣粥：生薯蓣60克，白米50克，先煮米为粥，薯蓣为糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥内食用。适用于慢性糖尿病脾肾气虚，腰酸乏力、大便溏泄者。
(6)槐花粥：干槐花30克或鲜品50克，粳米50克，煮粥服用。适用于慢性糖尿病归并高血压、中风患者。槐花可扩张冠状动脉，可防治动脉硬化，常服用有预防中风效用。
⑺菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥，调入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。适用于慢性糖尿病双目干涩、视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠芥蒂、高脂血症。
(8)荔枝粥：荔枝5～7个，粳米50克，水适量，煮粥服用。适用于一般慢性糖尿病患者。
(9)葛根粉粥：葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用：适用于耆老慢性糖尿病，或伴有高血压、冠芥蒂者。葛根含黄酮类，具有解热、降血脂、减低血压、减低血糖效用。
⑽生荒黄粥：鲜生荒150克，洗净捣烂取汁，先煮粳米50克为粥，再加入生荒汁，稍煮服用。适用于气阴两虚型慢性糖尿病者。
(11)杞子粥：枸杞子15～20克，粳米50克，煮粥服用。适用于慢性糖尿病肝肾阴虚者。
(12)栝楼根花粉粥：栝楼根花粉30克，温水浸泡2钟头，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用，适用于慢性糖尿病口渴较着者。慢性糖尿病妊妇禁用。
(13)韭子粥：韭子10克炒熟，粳米50克，煮粥服用，适用于慢性糖尿病性阳萎病人。
2食疗菜品与药膳
(1)苦瓜：清热解毒，除烦止渴，临床与动物实证验实苦瓜具有较着减低血糖效用。慢性糖尿病人常食有一定减低血糖效用，可用鲜苦瓜作菜食用或红烧苦瓜，每一次100克。慢性糖尿病憎恶爱好虚寒者不宜服用。
(2)番瓜：具有减低血糖、血脂效用。国内外临床研究表明，番瓜粉对轻型慢性糖尿病确有疗效。可将番瓜烘干研粉，每一次5克，逐日3次，也可用鲜番瓜250克煮熟食用，既充饥又可减低血糖。
⑶洋葱：味淡性平，具有减低血糖效用，可用洋葱50～100克水煎服，也可作菜食用。
⑷蚌肉苦瓜汤：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮汤，加油盐调味，熟后喝汤刻苦瓜蚌肉，适用于轻型慢性糖尿病。
(5)沙参玉竹煲老鸭：沙参30～50克，玉竹30克，老雄鸭1只，葱、姜盐少许焖煮，熟后食肉饮汤。适用于中老年慢性糖尿病患者。
(6)玉米须炖龟：玉米须100克，乌电1只，葱、盐、料酒适量，炖熟食肉饮汤。适用于一般慢性糖尿病患者。
⑺黄鳝：具有一定降糖效用。用黄鳝制做的药膳有：参蒸鳝段、内金鳝鱼、烩鳝血丝、归参黄鳝、翠皮爆鳝丝等均可选用。
(8)韭菜煮蛤蜊肉：韭菜250克，蛤蜊肉250克，料酒、姜、盐少许，煮熟饮汤食肉。适用于慢性糖尿病肾阴不足者。
(9)枸杞子蒸鸡：枸杞子15克，子母鸡1只，加料酒、姜、葱、作料，共煮熟食枸杞子、鸡肉并饮汤，适用于慢性糖尿病肾气衰弱者。
其它：淡水田螺、鳕鱼、蚕茧、海参等均有一定减低血糖效用。
3汤类、饮料
(1)双耳汤：银耳、黑食用木耳各10克，洗净加净水蒸笼蒸至食用木耳熟烂，食食用木耳饮汤。适用于慢性糖尿病人眼底出血症。
(2)猪胰汤：猪胰一个，黄芪60克，薯蓣60克，水煎汤，食猪胰，饮汤。适用于各型慢性糖尿病。
⑶江米桑皮汤：爆江米花30克，桑白皮30克，水煎服。适用于慢性糖尿病口渴多饮者。
⑷菠菜银耳汤：鲜菠菜根150～200克，银耳20克，共煎汤，饮汤食银耳。适用于慢性糖尿病大便秘结者。
(5)鸽肉薯蓣玉竹汤：白鸽1只，薯蓣30克，玉竹20克，共煮熟食肉饮汤，适用于阴虚型慢性糖尿病。
(6)菊槐绿茶饮：菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡饮用。适用于慢性糖尿病伴高血压患者。
⑺苦瓜茶饮：鲜苦瓜一个，绿茶适量，温水冲泡。适用于轻型慢性糖尿病患者。
(8)酸梅茶：酸梅15克，沸水冲泡代茶饮。
(9)黄精枸杞茶：黄精15克，枸杞10克，绿茶3克，温开水冲泡代茶饮。
⑽鲜生荒露：鲜生荒500克，切成小块，制露1000克，每一服100克，具有滋肾养阴、生津止渴效用。适用于一般慢性糖尿病患者。
(11)麦冬茶：麦冬、党参、北沙参、玉竹、花粉各9克，酸梅、知母、甘草各6克，共为细末，每一服1剂，白水冲代茶饮。
(12)生津茶：青果五个，金石斛、甘菊、竹茹各6克，麦冬、桑叶各6克，鲜藕10片，黄梨二个(去皮)，荸荠(去皮)五个，鲜芦根(切碎)2支，上药共为粗末，逐日1剂，水煎代茶饮。
以上食疗方对慢性糖尿病的疗治确有一定匡助效用，慢性糖尿病患者可在本来疗治的根蒂根基上，选择应用。
参考资料：http://www.chungfai.cn/web/zh_cn/dm/health/2308/20020819/11312056.html


其它回答1： 豆腐干拌芹菜（放点醋），就降血压

其它回答2： 起先有杰出的情绪是最重要的，然后就是吃一些清淡，粗纤维高卵白的食物，遵医嘱吃降压药物，注意熬炼身板。

其它回答3： 高血压的疗治方法

一、一般疗治
注意劳逸结合，保持足够的深度睡眠，参加力挽狂澜的工作、靠体力进行的劳动和体育运动熬炼。注意口腹调治，以低盐、低动物脂肪口腹为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减缓体重，不吸烟。
服用少量镇定剂可减缓精力严重和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。
二、降压药物疗治
按照病情合理施用降压药物，使血压维持在正常或靠近正常水平，对减缓症状，延缓病情进展和防止脑血管不测、心思衰歇和肾功能衰歇等并发症都有效用。降压药物种类许多，各有其独特之处，目前趋势于效用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。常用的降压药物有：
1 利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。
2 中枢神经器官和交感神经器官抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。
3 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多疑安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。
4 酶抑制剂如血管严重素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。
5 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。
6 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。
7 神经器官节和节后交感神经器官抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。
8 5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。
9 复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。
降压药物选用的原则是：①应用降压药物疗治原发性高血压需长期吃药。是以，宜选用降压效用温和、迟缓、持久、副效用少、病人易于掌握而施用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为根蒂根基降压药，再按不同病期选用其它降压药物。②用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，到达降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽有可能用最小的维持量以减少副效用。③施用可引起较着直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为站起或从平卧位站起时，动作应尽量迟缓，出格是夜间睡醒小便时更要注意，以免血压俄然减低引起晕厥而发生不测。④缓进型第一期病人，症状不较着，一般疗治（包括镇定剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量效用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药疗治，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经器官抑制剂、神经器官节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压效用强的药物如节后交感神经器官抑制剂、神经器官节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等疗治。⑤临床上常结合应用几种降压药物疗治，其长处是：药物的协同效用可提高疗效；几种药物共同发挥效用，可减少各药的单剂量；减少每一种药物的副效用，或使一些副效用互相相互消除；使血压下降较为平稳。最常用的结合是利尿剂和其它降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减缓引起浮肿的副效用；利血平和肼屈嗪，β受体阻滞剂和米诺地尔合历时，各自减慢和增快心率的副效用互相相互消除。⑥激进型高血压病的疗治措施暖和进型第三期相仿。如血压连续不降可思量用冬眠疗法；如出现肾功能衰歇，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰歇。⑦对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能顺应较低或正常水平的血压而感不舒服，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管不测、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等有可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。
近年来多选用钙离子拮抗剂作为首选药，尤其对伴有冠芥蒂狭心症者尤为适宜，对有传导阻滞、心动过缓者亦甚安全；亦可选用酶抑制剂，对伴有心功能欠佳者更好，对血压太高上面所说的两药可同时应用；对有心动过速者可选用β受体阻滞剂，尤其对心肌梗身后伴有高血压、心动过速或过早律动有可能有预防猝死的效用；相对而立久血压不易下降者有时需上面所说的三药同时应用，但应从小剂量开始，并经常随访血压。近年研究证实，硝苯地平与卡托普利有局势恶化高血压引起的左心室肥厚的效用，故出格合适高血压归并心脏病患者。
三、康复疗治
临床疗治和康复医疗相结合，可更好地减低血压，减缓症状，稳定疗效，同时可减少药物用量。康复医疗还有助于改好心地血管功能及血脂代谢，防治血管硬化，减少脑、心、肾并发症。康复医疗的效用途径有功能调解与熬炼两个方面。详细方法有：
1 内功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。健康水平较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。
2 太极拳：为低强度连续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的熬炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有近似内功的效用。
3 起旱：在杰出环境下散步或以常速起旱15-30分钟，有助于降压及改好心地血管和代谢功能。
4 医疗体操：操练太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的摹拟动作，分节举行。
5 推拿或自我推拿：按揉风池、日头及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消弭症状。
6 理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波疗治及磁疗均可用来作为镇定及降压的匡助疗治。
四、迅速降压措施
疗治高血压危象和高血压脑病时需迅速降压，可用静脉打针或滴注给药措施。
参考资料：http://www.wl120.com/jbdq/neike/gaoxueya/zdzl/2005-04-07/jbdq_5097.html
高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我办理；（六）按时就诊。
一、 合理膳食
1. 口腹对高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的口腹宜忌：
①碳水合合物食物：
适宜的食物---大米或小米做成的饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食物---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②卵白质食物---牛肉、猪瘦肉、清水煮熟的猪肉鱼、蛋、牛乳、奶成品（鲜奶油、酵母菌乳、冰淇淋、酪乳）、大豆成品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食物（牛、猪的五花、肋骨血、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（腊肠）
③脂肪类食物
适宜的食物---菜油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食物---动物油、活荤油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿事物食物
适宜的食物---蔬菜类（菠菜、白菜、胡莱菔、番茄、百合根、番瓜、茄子、黄瓜）生果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其它食物
适宜的食物---淡香茶、酵母菌乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的口腹习惯
① 起主要控制能+量的摄入，提倡吃复合糖类、如小粉、玉米、少吃葡糖、果糖及蔗糖，这类糖归属单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹饪时，选用菜油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而减低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加毛细血管的弹性，防止血管分裂，防止高血压并发症有一定的效用。
③ 适量摄入卵白质。高血压病人逐日卵白质的量为每一千克体重1g为宜。每一周吃2-3次鱼类卵白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而减低血压。如高血压归并肾功能不全时，应限制卵白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食物：牛乳、酸牛乳、毛虾。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，可以容或增进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：逐日应逐渐减至6g以下，即普通beer盖去掉胶垫后，一平盖盐巴约为6g。这量指的是盐巴量包括烹饪用盐及其它食物中所含钠折合成盐巴的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于减低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，生果。天天吃新鲜蔬菜不少于8两，生果2至4两。
⑦ 适当增加水产品摄入：如海带，甘紫菜，水产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年青时，用康健换取款项，年老时，用运动换取康健。”运动除了可以增进血液轮回，减低胆固醇的天生外，并能增强肌肉、骨骼与枢纽关头僵直的发生。运动能增加进食要求，增进肠胃慢慢爬动、预防便秘、改善深度睡眠。有连续运动的习惯：最佳是做到有氧运动，才会有利。有氧运动同减肥一样可以减低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑脚踏车和游泳都是有氧运动。
一、进交运动的注意事项：
① 勿超过限量或太强太累，要采纳循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免午时艳阳高照的时间；冬季：要注意保暖，防中风。
③ 穿戴舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场合：如公园、黉舍，勿在巷道、马路边。
⑤ 进交运动时，切勿空肚，以免发生低血糖，应在饭后2钟头。
二、运动的禁忌
① 生病或不舒畅时应遏制运动
② 饥饿时或饭后一钟头不宜做运动
③ 运动中不可当即遏制，要遵守运动步伐的步骤
④ 运动中有不论什么不舒服现象，应即遏制
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证实，吸一支烟后心率每一分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为啥子呢？因为烟草的叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经器官和交感神经器官，使心率加快，同时也促使肾上腺开释大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会增进主动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使全般血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红卵白含量增多，从而减低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。是以，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，喝酒对身板的好处害处就存在争议。时时出现各类陈诉，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量喝酒肯定有害，高液体浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是严重、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过转变自己的行为方式，造就对自然环境和社会的杰出顺应能力，避免情绪冲动及过度严重、焦虑，遇事要沉着、沉着；当有较大的精力压力时应想法开释，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精力倾泻于音乐或寄托情怀于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五 自我办理
一、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
二、疗治高血压应坚持“三心”，即决定信念、决心、恒心，只就象许做才能防止或推迟有机体重要内脏器官遭到损害
三、按时服用降压药，自己不随心减量或停药，可在大夫指导下及现病情加予调解，防止血压反跳
四、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意口腹、适当运动、保持情绪稳定、深度睡眠充足。
6、耆老降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
七、耆老及服用去甲肾上腺素能神经器官末梢阻断药的防止体位性低血压
八、不需要严格禁止房事：注意以下几种情况，不宜举行房事①事后不要当即举行房事②酒后应禁止房事③若有头晕，胸闷等拂逆应遏制房事，并及时就诊。
六 按时就诊
①服完药②血压升高或太低，血压颠簸大③出现目炫，头晕，恶心呕吐，视物不清，半身不遂，掉语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就诊。如病情危重，请请求援救120急救中心


高血压患者茶疗十法

高血压是中耆老一种常见疾病，患者除了应坚持药物疗治外，经常用中药沏茶饮用也能起到大好的匡助疗治效用。

菊香片：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的明白菊或小白菊最佳，每一次用3克摆布沏茶饮用，逐日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山查茶：山查所含的成份可以助消化、扩张血管、减低血糖、减低血压。同时经常饮用山查茶，对疗治高血压具有较着的匡助疗效。其饮用方法为，天上天的安排次用鲜嫩山查果1—2枚沏茶饮用。

荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶照旧减脂去肥之良药。疗治高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

槐香片：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，天天饮用数次，对高血压患者具有奇特的疗治效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分较着。其建造方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，天天一剂。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液轮回之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对疗治高血压具有较着的疗效，其建造方法为将葛根洗净切成薄片，天天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间深绿色彩的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，天天早晚各饮一次，除了能减低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

决松明茶：中药决松明具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决松明茶有疗治高血压之特效。天上天的安排次用15—20克决松明泡水代茶饮用，不止为疗治高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对疗治高血压具有较着的匡助疗效。桑寄生茶的建造方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，天天早晚各一次。

玉米须茶：玉米须不仅具有大好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。沏茶饮用天上天的安排次，每一次25—30克。在临床上应用玉米须疗治因肾脏炎症引起的浮肿和高血压的疗效尤为较着。




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高血压食疗法

1. 山查粥

【原料】山查30～40克粳米100克砂糖10克。

【建造】先将山查入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点饥折食，不宜空肚食，以7～10天为一疗程。

【功效】健憎恶爱好，消食积，散淤血。适用于高血压、冠芥蒂、狭心症、高脂血症和食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不用等。

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【建造】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】逐日1次，5～7天为一疗程。

【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠芥蒂、狭心症等。

【宜忌】用量不宜过大；有身裙钗及平昔大便稀薄者不宜服用。

3. 胡莱菔粥

【原料】新鲜胡莱菔粳米各适量。

【建造】将胡莱菔洗净切碎，与粳米同入锅内，加净水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压和消化不良、久痢、夜盲症、小儿脆骨病、缺少维生素等。
4 玉米糕

【原料】新玉大米和面450克，黑糖200克，食用碱4克，熟荤油15克，发酵面50克。

【建造】把发酵粉和玉大米和面掺适量净水合成团后发酵，发酵好然后加之面所说的其它原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一钟头。再反复揉已饧好的和好的成块的面，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟摆布。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随心食用。

【功能】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

5西米(猴的一种桃)粥

【原料】西米100克，猴的一种桃200克，白糖100克。

【建造】洗净西米浸泡30分钟沥干，猴的一种桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；武火烧开倒入西米，开水后改为中火将其它原料放入锅中，稍煮即成。

【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中耆老。

6藕藏花生

【原料】大藕1千克，花生米200至300克，白糖若干。

【建造】在藕节儿的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2钟头至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食历时用刀切成厚片，逐日2次为宜，以白糖佐食。

【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。



高血压病人的口腹方法:

1. 三餐

口腹摆设应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必需吃低热能食物，总热量宜控制在天天8.36兆焦摆布，每一上帝食150-250克，动物性卵白和植物性卵白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑食用木耳或银耳及生果。晚餐应少而清淡，超过限量油腻食物会诱发中风。食油要用含维生素E和亚油酸的清油；不吃甜品。多吃高纤维素菜物，如笋、青菜、明白菜、冬瓜、番茄、茄子、芽菜、海蜇、海带、洋葱等，和少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2. 低盐

每一人天天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。盐巴量还应减去烹饪用酱油中所含的钠，3毫升酱油至有关1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌成品、蛤贝类、虾米、京彩、和茼蒿菜、草头、蕹菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3.高钾

富含钾的食物步入人的身体可以匹敌钠所引起的升压和血管毁伤效用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、软枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，生果如香蕉、枣、桃、橘柑等。鱼岂论对哪一种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学查询拜访发现，每一星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的灭亡率较着低。

5.果蔬

天天人的身体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及生果来满足。有人提倡，天天吃1-2只苹果，有益于康健，生果还可补充钙，钾、铁、镁等。

6.补钙

有人让高血压患者天天服1克钙，8星期后发现血压下降。是以应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛乳、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、青蒜苗、甘紫菜等。

7.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，是以多吃豌豆、食用木耳等富含铁的食物，不单可以降血压，还可预防耆老贫血

8.饮水

天然矿地下水中含锂、锶、锌、硒、碘等人的身体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人的身体有益的钙、镁、铁、锌等会较着减少，是以对切合规范的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的哄骗，并可排除有害的铬离子。这个之外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。是以天天用4-6克茶叶（至有关2-3杯袋沏茶）冲泡，长期服用，对人的身体有益。

以上口腹原则，高血压病人若能落实，始末如一，必会有益于康健。



九．科学口腹控制血压平稳

尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的口腹布局有助于保持血压平稳。合理的口腹是指高纤维素、低盐及低脂口腹，应多吃生果、蔬菜和谷物。

起首可施用非盐调味品增加食物甘旨，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡碱可在段时间内使血压升高，而天天饮用少量的红葡萄酿成的酒，如一天一杯可使血压减低，但超过限量喝酒可加重高血压病。

别的研究职员发现维生素和微量元素同样有助于减低血压。提议您多吃新鲜蔬菜和生果，如香蕉中的钾可帮助减低血压。另经证实逐日摄入800毫克钙和300毫克镁对疗治高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。