呼可儿素颜照:四步清宿便

【四步清宿便 】Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。
Step2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。
Step3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。
Step4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。