男人好难下载mp3下载:长时间盯着电脑屏幕要多吃芒果

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 16:28:30

芒果又名檬果，是漆树科、芒果属的一种热带常青树产的果实，其外形很有趣：有的为鸡蛋形，也有
的为圆形、肾形和心形。果皮有多种颜色，浅绿色、黄色、深红色；果肉为黄色，有纤维，味道酸甜不一，
有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水果精华于一身，被誉为 "热带水果之王" 。



研究发现，维生素A不仅存在于动物肝脏中，还以另一种形式存在于蔬菜水果中。其中，芒果中维生素A
含量最高。一个成年人缺乏维生素A，需要每天吃一根胡萝卜才能满足身体需要，如果换成芒果，只需要吃一
片就够了。
值得提醒的是，维生素A只有和其他维生素族群、钙、磷、锌等营养元素搭配摄入体内，才能发挥作用。
因此，吃芒果的同时最好搭配多种水果蔬菜。芒果对多种眼病的治疗也很有帮助，对长期佩戴隐形眼镜或者
长时间盯着电脑屏幕看的人来说，它更是一种十分有益的水果。此外，芒果还有护肤功能，并能促进骨骼发
育。选购芒果时，以果实大而重、表面光滑油亮、无病斑压伤、果色青绿且带黄或红色，并且香气浓郁者为
佳。常温下，芒果可保存一周左右。



照片在中山星晨花园拍摄

芒果的营养价值
生芒果的含水量较高（约为82%），每100克含有66千卡热量，未成熟的果子含有淀粉，成熟时转为糖。
成熟的芒果果肉含糖14%～16%，可溶性固形物15%～24%，另含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C及
多种人体需要的矿物质和氨基酸。
对疾病和健康的影响
芒果有益胃、止呕、止晕的功效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。同
时，芒果对于眩晕症、美尼尔症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有益。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，
有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、
提高脑功能。  它还可以明显提高红细胞过氧化氢化酶的活力和降低红细胞血红蛋白，还有祛疾止咳的功效，
对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
芒果中含芒果酸等化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间
短，因此吃芒果对防治结肠癌很有益。

芒果是当之无愧的“青春美丽不老果”，芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其胡萝卜素（维生素A
原）含量占水果之首位，具有明目的作用；丰富β-胡萝卡素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废
弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
芒果中的维生素C含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，常吃芒果可以不断补充体内维生素C
的消耗，并有利于防治心血管疾病。芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。

过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
最好是将芒果果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，及时漱口、洗嘴，以避免果汁残留。
一般人也不宜大量进食芒果，否则皮肤会发黄，并对肾脏造成损害。食用芒果时应避免同时食用大蒜等
辛辣食物，以免皮肤发黄。芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免进食。
用芒果护发
泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。 假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，
把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。芒果中的维生素含量很高，
还含有头发非常需要的磷等矿物质。
选购、保存和食用的方法
芒果成熟便会软化，不耐运输，因此果农多半会预先采下，再加以催熟，但是这样果实就失去了天然的
鲜味、香味和甜味，所以在选择时以硬实程度作为判断的标准，即果熟度在八成或九成以上，如达不到就没
有原果的鲜味和香味。通常近蒂头处感觉硬实、富有弹性者为佳；过硬或过软者都不应选择。一般而言，在
树上自然成熟再采摘的芒果品质最佳。成熟的芒果不宜久存，可放冰箱冷藏保存。
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