水彩画家于炳强:解决颈椎问题的不二法门

现在颈椎病是越来越普及了，尤其是坐在电脑前的网虫们，没颈椎问题的，恐怕寥寥无几吧。也许这毛病的普及率太高的缘故，很多人开始都不把它当一回事，等到颈椎问题开始困扰正常生活后，才知道颈椎病的厉害。

颈椎问题要说厉害，可以厉害到什么程度？

我先来说一名我们调理过的颈椎病患者。

2006年3月的时候，该患者千里登门求治，所谓千里，是包了一辆长途大班车、让人“送”着来的，说是登门，其实是4个人抬着进门的。如此隆重的场面当然不是为了摆阔，而是他的颈椎问题严重到了行动不能自理。

来了我们才知道他的颈椎问题有多严重：全身上下几乎全部僵硬，和瘫痪多年在床的病人没多大区别。

我们几个按摩师一齐上，经过一个多月的按摩，终于把他全身僵硬的筋都松开了，他从4个人扶着走变成1个人扶着就能走，自己扶着墙壁也勉强能走，可就是无法自己独立行走。

原因在哪里呢？原因就出在他的脖子：他的颈椎向内增生，已压迫到脊髓神经，大脑的指令无法传递下去，所以手脚不听使唤了。

这人后来怎么样啊？治好了吗？结果是这样的：虽说我们觉得这样的进展已经不错了，可是这名患者觉得我们治疗区区颈椎病居然需要这么长时间有骗钱的嫌疑，来了一个半月后，走了。

我说这事只想告诉大家一件事：颈椎问题要严重起来，可以让人瘫痪的。

我不是想吓唬谁，我只是想让大家明白：“链接”着大脑和身躯的脖子是多么的重要。

知道脖子的重要性，大家就得爱惜自己的脖子啊，让它整日整夜陪着我们守在电脑、电视、办公桌前一动不动，合适吗？别以为脖子老实就欺负人家啊，哪里有压迫哪里就有反抗，颈椎病就是颈椎对你不爱惜颈椎的报复，所以我们时不时也要让脖子也活动活动筋骨。

那么该如何活动脖子呢？

许多人一说活动脖子就晃脑袋，把脑袋晃得象拨浪鼓似的，这样的活动方式不是人人都适合的，特别是对于一些颈椎病患者，这样的晃脑袋很容易出问题。

会出什么问题呢？那么我们就得先了解颈椎的结构了。颈椎是上下纵向排列的，椎与椎之间是有间隙的，颈椎出问题后，这个间隙变窄，椎与椎之间就形成压迫，这时候我们晃脑袋，颈椎压迫颈椎，就像两个磨盘磨在一块，关节面很容易就被磨损磨伤的，对颈椎有害无益，这也是为什么许多颈椎病患者越活动颈椎越糟糕的原因之一。

怎样的颈椎活动才是对颈椎有益的？了解了颈椎的生理结构，我们就要按照颈椎的生理结构去锻炼，颈椎是上下排列的，我们就得通过颈椎的上下运动来解决颈椎问题。把颈椎僵硬的筋拉开了，把关节松开了，气血流通了，椎间压迫就会消失， 骨质增生和钙化就会消散……基本上所有的颈椎病都是这样治好的。

以下的两个方法是我一直坚持不懈推荐给颈椎病患者的，可惜有不少患者不识货，不是练得马马虎虎，就是练得隔三岔五的不连续，效果也就不理想，不过凡是能坚持下来的患者，至今都不会因为颈椎问题再来找我了。有一位手指发麻的患者，经判断是颈椎压迫引起的，每个月总要为手指发麻来两三次，我让他坚持练这两个动作，他总是跟我打马虎眼，后来我很认真跟他谈了这个动作的重要性，他终于明白了，坚持练了一个月，手指发麻就不治而愈了。

1、拔脖子：两腿平行站立，双手叉腰，下巴向内回收，颈项处用力向上拔，记住，是颈椎用力， 从第7节颈椎开始，一节节颈椎往上依次用力上拔，拔到拔不动的位置，头后仰，仰到再也不能后仰，下巴上翘到最高点，记住，要翘到最高点，然后用下巴依次向前、向下、向内划一个最大的圆，然后下巴向内回收，接着重复以上的动作。

初练者和颈椎病严重患者拔脖子时都不容易做到颈椎用力，没关系，知道要领后带着体会去练，慢慢就能做到颈椎用力了。整个动作要缓慢，要连贯，初练要用力，也比较费力，等你颈椎渐渐松开了，就不费力了，这时就要放松着练。

此动作和晃脑袋等方法不同的是，在不伤害颈椎关节的前提下解决颈椎病，它直接拉开颈椎各个关节，松开颈椎的督脉和膀胱经，对治疗连医生都感到棘手的骨质向内增生的颈椎病更是万全之策。坚持天天做，每天两次，每次10到20分钟，用不了多久，就能解决多年的甚至是几十年的颈椎病。

2、摆龙头：距耳尖上方四指宽的脑袋上有一个最突出的头角，旧称青龙角，青龙角向左下方肩膀倾斜，然后用青龙角向斜上方划一道圆弧，记住，是用青龙角来划圆，先倾斜，后划圆，反复划圆。右侧也用同样的方法划圆。

此动作和晃脑袋等方法不同的是，在不伤害颈椎关节的前提下解决颈椎病，可松开颈椎两侧胆经。

初练者最不易掌握的就是用青龙角划圆，很容易练成脑袋摆动，这需要反复多练，初练可用两手轻扶脑袋两侧，注意，是轻扶，中指指尖搭在青龙角上，用手扶着青龙角划圆，用手的目的是为了帮助青龙角划圆，等动作比较熟练了，就可以放开双手了。

这两个方法，一个松任脉督脉，一个松胆经，可引气血上升，让头部气血流通，早上练可使人白天工作精神好，晚上练不要最好不超过15分钟，以免脑袋过于兴奋，影响休息。

这两个方法除了治疗颈椎病，对头部各类疾病（头痛、头晕、头胀、脑血管等）均有良好的效果。

这两个动作同时也是治疗高血压最好的方法之一，坚持练者，可终生不得高血压，仅在此特别推荐给天下高血压患者。不过高血压患者不要一下子练太多太久，要注意循序渐进，身体要放松，动作要放慢，不要太用力。