成均馆大学在哪:坚持多做10件事助你活过85岁(组图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 16:03:45
避免致癌物(资料图)
生活细节和寿命长短有密切关系,美国某网站最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。下面一起来看一下长寿的这10件小事吧:
第1步:避免致癌物。
至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
第2步:改变饮食模式。
良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步:蹲姿排便。
蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步:摄入抗氧化剂。
摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。常锻炼(资料图)
第5步:减少压力。
掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第6步:居安思危。
其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
第7步:常规锻炼。
建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
第8步:活到老,学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
第9步:制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
第10步:常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
你怎样可以做到坚持一年认真做一件事情??????
如果你喜欢上你以前同学的女朋友,你会怎么做?放弃还是坚持?
你为什么还要坚持?
每天坚持做运动
做了选择就该坚持,这个观点你支持吗?
意志薄弱时,你会怎样做,让自己坚持下来?
你还会坚持吗?
爷们,你能坚持多久?
我感觉运动,有时就很象你在做一件事,例如跑步,你只有坚持,才能到达终点.
人为什么很少有活过100岁的????
做一件如何才能坚持到底
蛋青做面膜是每天坚持做好还是要隔着时间做,(21岁女孩)
你在坚持什么?英语怎么说
只要你在此刻坚持下去!我爱你.
.****只要你在此刻坚持下去!我爱你.****
异地恋你能坚持多长时间?
此刻你会坚持还是放弃?
累了你还会坚持吗
说说你对坚持的看法!
讲讲你对坚持的看法?
是时候了!我要你心我做柬,我的例子是最明白的,所以我要你坚持。
怎么坚持自己想要做的事?
想要坚持减肥,下一步该怎么做?
怎样让自己坚持做一件事情