李钟硕抢洪宗玄女友:随处都可以进行的养肾八法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/19 13:06:34

随处都可以进行的养肾八法

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　    2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
    3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
    4.摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。    　5.三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
    6.热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
    7.深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
　 8.撞背

　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

帮忙推荐一个可以随时随处记单词的软件无线网卡真的可以随处上网吗? 想找一个大点的信箱或者是别的也可以，随处都可以打开，简单的？有这种东西吗？有什么随处都买得到的杀蚂蚁的药我要拉肚子,吃什么东西可以?(随处可以买到的)急需笔记本电脑随处可以上网，怎么设置和连接的？电源是自带的？演讲可不可以随处走动作些大的动作，是否可以稍搞笑点我的小狗随处大小便怎么办? 如何训练我的狗狗不随处大小便？谁知道随时随处记单词的注册码随身携带的笔记本电脑，可以随时随处上网，它的电源和上网连接是怎么解决的？我不明白！是不是所有智能手机都可以进行office的操作，急现在有百分之多少的人还在随处吐痰？求随时随处背单词的注册码```谢谢！！！把“不要随处小便”改成一句为人处世的警句。是不是任何基金都可以进行网上交易? 高手指点下,已经可以靠墙倒立了,但怎么保持平衡,随处倒立呢? 请问任何地区的中国移动营业厅都可以对外地的手机号码进行充值吗？法院进行公开审理案件的时候是不是谁都可以去旁听？？我的笔记本电脑屏幕看都看不清楚，但别的都可以一样进行，这是什么问题？请问是不是不在城市的任何一个证券交易公司都可以进行股票买卖? 所用的光合色素都可以直接利用太阳能进行光合作用吗？单位和个人都可以采用汇兑的结算方式进行结算.这种说法对吗?为什么在特殊疑问句中，是不是对所有的时间进行提问，都可以用when?