来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:26:40
天！怎么又困了？
总犯困究竟为哪般
解放军306医院 韩浩伦
“子曰：中午不睡，下午崩溃”是网上很流行的一句话，相信也是大部分上班族的真实写照。为什么自己明明睡眠时间不短，可却那么容易困，为什么总是晕乎乎的、不精神？让我们一起来看看困的原因吧。
●总困+反应迟钝→大脑缺氧
大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧除了能引起困倦、乏力、嗜睡外，还会导致记忆力下降，有时候看起来会有点呆，反应迟钝。
对策：深呼吸
大脑缺氧，如果是身体原因导致的就要去看医生；如果是环境所致，就要记得经常通风，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
●总觉得累+皮肤发黄→肝脏有问题
肝脏出了问题，首先表现为身体逐渐感觉疲劳，易发困，还伴随着皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。
对策：少吃油
肝脏是一个需要养的重要器官，我们要尽量减轻肝脏的负担。要戒酒、戒吃油腻食物。如果长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免耽误治疗。
●睡不醒→糖尿病正在发生
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。长期白天疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
对策：查血糖
定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验。及早诊断积极治疗，控制血糖在正常水平是最重要的方法。
●贪睡+手指麻木→脑溢血的先兆
中年男性一旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，一定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，就会有手指麻木、不明原因跌倒、精神状态发生变化等前兆。
对策：不劳累
要定期测量血压、血糖和血液黏度，避免过度劳累。多食含蛋白质和维生素的食物，避免长期精神过度紧张，注意脑力劳动与体力劳动相结合。
●头晕忽忽的→可能血压高了
因高血压引起头晕、乏力或失眠是非常常见的。高血压病人出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。
对策：别生气
要保持情绪的相对稳定，大便要通畅，饮食要清淡。
●长期嗜睡+没原因的疲劳→心脏病的信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物即积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。不过，心脏病除了疲劳感还会有气短等症状。
对策：人要瘦
心脏病重在预防，生活上要控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉硬化有重要作用。
●总犯困+脸色苍白→贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。这些症状都是因贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
对策：补铁
出现上述症状可以到医院检查一下血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能查清引起缺铁和贫血的原因，然后对症治疗；必要时给予铁剂补充。
原文见《家庭保健报》2010年12月23日第14版“时尚健康”
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