父亲节约特别节目:每天美丽一点点 2011-10-29

每天美丽一点点 2011-10-29 每天美丽一点

秋季9个美容法 小细节大功效 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/baoshi/2011-10/210157.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 22:06:26 |extendActions("0","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "秋季9个美容法 小细节大功效", summary : "如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a女人都怕老，可是怕不代表衰老就不会来临。那些眼 周隐约浮现的细纹、颈纹、橘皮、蝴蝶袖，还有越发干燥的肌肤都会让人惶恐不安。除了使用专门的身体护理产品，还有一些你没有意识到的小细节不能不讲究！\x0adetail 1:\x26ldquo;湿身\x26rdquo;涂抹才最好\x0a怎样才能让润肤乳最大效果地发挥作用？虽然你知道是在洗澡后，但GH告诉你，一定要在洗完澡后的3分钟内！这...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/baoshi/2011-10/210157.html"});

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    女人都怕老，可是怕不代表衰老就不会来临。那些眼 周隐约浮现的细纹、颈纹、橘皮、蝴蝶袖，还有越发干燥的肌肤都会让人惶恐不安。除了使用专门的身体护理产品，还有一些你没有意识到的小细节不能不讲究！

    detail 1:“湿身”涂抹才最好

    怎样才能让润肤乳最大效果地发挥作用？虽然你知道是在洗澡后，但GH告诉你，一定要在洗完澡后的3分钟内！这是因为刚洗完澡，身体表面的水分还没有完全蒸发，而润肤产品中的油分可以把这些水分封存在皮肤表层，起到更好的补水保湿效果。

    detail 2:定期去角质

    年轻秘笈:皮肤的角质层是会越积越厚的，如果不定期去除角质的话，就会有碍毛孔的呼吸，也会阻碍肌肤对保养品的成分吸收，长期下去会让你的肌肤看上去一点都不青春哦！但是一定要注意去角质的手法，不能使用太粗糙的磨砂产品，否则会让肌肤受损。

    detail 3:一定彻底清洁肌肤

    年轻秘笈:彻底清除肌肤上的污垢，是皮肤保养非常重要的第一步。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳深层清洁，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。就算今天没有化妆，可是防晒霜、隔离霜、bb霜这些全都要用卸妆产品来彻底清洁的喔！

    detail 4:坚持按摩，延缓衰老

    年轻秘笈:一套简单的面部按摩手法，每晚只要10分钟，就能令护肤品的成分更容易吸收，多按摩还有助于肌肤的提拉紧致，减少皱纹的形成。所以轻熟女们想要看上去更年轻，就要从现在开始学会给肌肤按摩。

    detail 5:不可忽略颈部护理

    年轻秘笈:听过这样一句话吗？最容易暴露女人年龄的地方就是颈部。脖子部位的油脂分泌量非常小，非常需要补充水分及油脂。乳液 按摩好好地护理颈部的肌肤，保持颈部的光洁线条，可以让你看起来年轻5岁哦！

    detail 6:眼周要分区护理

    年轻秘笈:下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

    detail 7:每天切记防晒

    年轻秘笈:阳光是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、黄色素的产生，长期不注意防晒往往会让色素沉淀从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。所以每天一定要切记涂抹防晒霜！

    detail 8:夜间不忘呵护双手

    年轻秘笈:人们常说，手是人的第二张脸，所以千万不能忘了呵护你的双手！粗糙的双手绝对会令你看上去显老很多哦！睡觉做手部护理效果会更好，因为手部肌肤可以得到一整夜的滋润。

    detail 9:温水冷水交替洗脸

    年轻秘笈:这个方式与冷热交替浴的原理相同，可以促进血液循环与新陈代谢，但是一定要注意水温不能太高，否则容易适得其反，造成皮肤老化。

 

22个国家的护发秘笈，让你大开眼界 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210160.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 22:04:53 |extendActions("1","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "22个国家的护发秘笈，让你大开眼界", summary : "日本：千古黄杨木\x0a黄杨木梳在日本有着悠久的历史，几个世纪以来，女孩在出嫁的时候都会收到家族中世代相传的黄杨木梳作为嫁妆，并将它传递给自己的下一代。撇开梳子的精细雕花做工，其内含有的黄杨素具有止痒去屑、...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210160.html"});

    

    日本：千古黄杨木

    黄杨木梳在日本有着悠久的历史，几个世纪以来，女孩在出嫁的时候都会收到家族中世代相传的黄杨木梳作为嫁妆，并将它传递给自己的下一代。撇开梳子的精细雕花做工，其内含有的黄杨素具有止痒去屑、促进头皮血液循环的保健护发功效。

    印度：楝树油头皮养护

    印度女子的长发举世闻名，她们保养秀发的秘方也不胜枚举，其中最值得一提的是运用印度特有的楝树油进行头皮护理。在日常的洗发工序完成后，她们会将楝树油涂抹于头皮，这就像是给沐浴后的肌肤涂上保湿霜一样。楝树油具有强大的保湿滋润效果，能够像润滑剂一样，有效抵御外界对头皮造成的伤害。

    韩国：韩方蜜炼润发膜

    韩方药材的美容功效越来越受到瞩目。每到冬天，传统韩国家庭就会将玉竹、百合两大滋阴滋润成分与沙参、薏仁、蜂蜜于瓦罐中煮成的汤汁作为补药进服。此外，不少女性也会将药渣挤出的汤汁与蜂蜜调和后作为发膜。这一秘方有很好的滋润保湿效果，能令冬天里干枯脆弱的秀发得到滋润与强韧。

    澳大利亚：鸸鹋油护发

    澳洲名模ellemacpherson如丝缎般光芒四射的长发令不少好莱坞女星也忍不住艳羡几分。和大部分澳洲女性一样，秘密武器正式鸸鹋油。她们会在洗发后将鸸鹋油涂抹在发丝，尤其是发梢部位。鸸鹋油含有大量不饱和脂肪酸、维他命e，其滋润、抗氧化、修复功效能深入滋润发丝，修复发梢的开叉，从而令秀发绽放丝缎般的迷人光泽。

    新西兰：穿上蜂蜜保护膜

    丰富的天然物产资源赋予了新西兰的纯天然文化。当然，这点也充分体现在了美发上。几乎每个新西兰人都深谙manuka蜂蜜的滋养之道。这种从当地独有的manuka树上所采集的蜂蜜价格不菲，但其保湿、调理功效却有口皆碑，更甚是它能在秀发表面形成保护膜，避免发丝受到高温、紫外线等环境侵害。近年来，为了方便使用，含有该成分的美发产品如wildferns的manuka蜂蜜洗护系列也应运而生，并在欧美国家广受好评。

    苏格兰：洋甘菊花茶喷雾

    有什么简单易行的方法让染后秀发远离褪色困扰？学学苏格兰造型师所提供的方法吧：将煮沸的洋甘菊花茶静置冷却并过滤后装进小巧的喷雾罐中，放入出行的包包里随身携带。尤其在干燥的天气里，时时喷洒在干发上，不仅香气宜人，更能令秀发湿润而亮泽。

    捷克：洋葱水护色

    为了让染后的头发时时保持刚染完的完美状态，捷克女子有自己的法宝——那就是黄洋葱。将黄洋葱的皮煮沸成水，待冷却后用它冲洗头发。每次的用量大致在6个左右，可以煮成4杯水，并且不会有浓重的洋葱味，尤其对金发的护色效果斐然。

    

    希腊：以油锁水

    在抵达海滩之前，你需要为你的头发穿上一件天然的防晒衣。在希腊，橄榄油还有另一种妙用：享受碧海金沙前，先将橄榄油涂抹在头发上并顺势扎成一个紧紧的马尾，这款闪耀着自然光泽的清爽发型，能让头发免于阳光与海水所导致的水分流失。

    西班牙：错落挑染

    用“少即是多”来形容西班牙女性对于发色的态度再精确不过。她们不愿意将冗长时间花在更换发色或为长出来的头发补色上，大部分西班牙女性选择用明亮的颜色进行挑染，重点是起点不一，制造一种随意的错落感，不仅抢眼，同时也不用再担心新生发根显眼的色差所带来的尴尬。

    英国：优雅应对糟糕天气

    英国突如其来的潮湿与浓雾天气令英国女性不得不时刻做好准备，应对糟糕天气对发型造成的破坏。伦敦发型师nickmalenko说：出门时，大多女性的包包里都装有对抗潮湿的定型发胶，一旦雾气令头发扁塌粘腻，就立刻使用，避免头发卷曲毛躁，迅速重现蓬松有型的潮流发型。

    德国：啤酒亮发

    在这个啤酒的国度里，如果没有一条啤酒美发招数，实在说不过去。在慕尼黑的发廊里，美发师会将啤酒与温水混合后装入喷雾瓶中，均匀喷于干发上，停留20分钟后用清水冲洗。据说，每周进行一次这样的啤酒护理能令秀发更强韧、更有光泽。

    意大利：秀发的橄榄油餐

    在意大利这个美食国度，这一“秀发大餐”传承了几代人：一周一次，用汤匙将食用橄榄油一缕缕地淋涂在全部头发上，能帮助深层滋润发芯，增加头发的弹性，令秀发日益柔顺，减少毛躁卷曲。

    

    俄罗斯：用鱼子酱奢宠秀发

    伏特加+鱼子酱，曾经是俄国皇室一代的特权。不过现在，爱美的俄罗斯娇娃也会用鱼子酱犒劳自己的秀发。俄罗斯西伯利亚地区的阿穆尔河盛产中鲟鱼的鱼子酱。当地女性在洗发时会抹上这种鱼子酱并用梳子梳头按摩，虽然耗时长，但确实能令头发更健康丰盈。据说凯瑟琳、泽塔琼斯也热衷于此。不过，随着鱼子酱护发产品如巴黎卡诗所推出的黑耀臻萃护发系列问世，令更多女性能随时随地轻松进行奢华的鱼子酱美发护理。

    哥伦比亚：乳木果发膜

    哥伦比亚有祖传的鸡汤制作秘方，更有保养发丝的传统配方——将两份蛋清混合捣碎的乳木果，搅拌后涂抹在头发上停留15分钟，再进行正常的洗发护发程序——这款diy的纯天然修护发膜能让头发于瞬间变得无比顺滑柔软。尤其适合你在出席重要场合前进行集中修护。

    巴西：可可椰汁鸡尾酒

    对于护发，巴西女子有自己独特的小妙招——每周一次，将可可油涂抹于头发上，停留半个小时后再用椰汁洗去，据说这一护理能提升头发的锁水能力，使其变得更为柔软亮泽，让人不禁惊叹原来美发护理也可以如调制鸡尾酒般妙趣横生。

    墨西哥：最简发膜

    在墨西哥，世代流传着一种家庭式的简易发膜，用来抚平头发的毛糙卷曲。制作原料和步骤都极其简单：婚后一匙明胶、一杯水、一匙醋，在洗发后涂抹，停留5分钟后洗去就能立刻抚平毛糙，呈现柔软的卷度。

    圭亚那：沙丁鱼亮发

    在这个南美洲唯一的英语国度里，沙丁鱼的地位不容小觑。当地女性深谙食补之道，为了增加发丝的光泽感，她们选择多食用沙丁鱼进行由内而外的保养。沙丁鱼是omega-3脂肪酸最丰富的来源之一，能让头发更健康，生长速度加快，发质更强韧亮泽。

    美国：冰镇护发素

    该是时候给冰箱开辟一个化妆品区域了。至少，在干燥季节里，你的头发需要它。美国女性会在干燥天气里将免洗护发素保存在冰箱里。冰镇护发素可以迅速闭合毛鳞片，锁住水分，从而防止干燥天气造成的水分过度流失，令头发更显水润。

    加拿大：夜间速成卷

    在睡觉时间不费吹灰之力打造弹力卷发？加拿大女性就能做到。工作忙碌的他们会在夜晚洗发后，将头发吹至8分干，然后将全部头发分成两股并变成麻花辫，然后入睡。隔天早晨起床后，拆开发辫，有手指插入秀发稍加梳理，柔软而自然如加拿大女星rachelmcadams的天然卷发就完成了。

    牙买加：卷发筒干发

    炎热夏日，不想让刚洗完的头发湿漉漉搭在身上，又难以忍受吹风机带来的新一轮热浪轰炸，那就试试牙买加女性钟爱的卷发筒干发吧。按照你想要的发型，将头发卷起固定直到自然干，你会惊喜地收获充满弹性的丰盈大卷发造型。

    南非：直发转出来

    在直发药水还未被发明之前，南非女子就已经学会一种自然的直发加工技艺：将湿发分成几撮，紧贴头皮以同一方向旋转并以长袜固定，用吹风机吹至八成干，再将头发按反方向旋转固定，吹至全干，最后用梳子梳开的便是笔直的秀发。

    埃及：睡眠发膜

    “睡眠保养”不仅限于脸部，开罗的传统护发秘方便是一种混合了蓖麻籽油、大蒜末和薰衣草精油的“睡眠发膜”。使用起来很简单，你只需于晚间临睡前将发膜直接涂抹于干发上，并用保鲜膜包裹后即可入睡。次日早晨冲洗后，展现在你面前的便是水润丰盈的柔顺秀发了。

 

牢记饮食 7个1 告别肥胖 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210164.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 22:03:44 |extendActions("2","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "牢记饮食 7个1 告别肥胖", summary : "减肥并非难事，但是有很多人都说：\x26ldquo;我真的瘦不了！\x26rdquo;在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗？要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的\x26ldquo;七个一\x26...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210164.html"});

    减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了！”在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗？要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的“七个一”瘦身法吗？

    

    早晚一杯白开水

    一、早晚一杯白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，减掉小肚腩，补充夜间失去的水分，有助于排出身体内的废物。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，消除赘肉肥胖。

    早餐前喝杯白开水或添加了盐的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外，减少小肚腩出现的机会。因为久坐、高热量食品造成的最主要的表现形式就是赘肉，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来趋散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲。

    减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了！”在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗？要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的“七个一”瘦身法吗？

    

    一个西红柿

    二、一个西红柿

    在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。并且西红柿产生热量的能力很低，200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1800千卡左右的热量，西红柿饱肚的能耐还是不错的，假如多吃西红柿，把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感到吃饱的话，轻轻松松减少300千卡热量进入人体，就可以达到减肥的要求了。

    三、一杯醋

    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，醋还可以调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定;在餐间喝上一杯醋，既能帮助消化,又有利于食物中营养成分的吸收。对于正在减肥的各位还可以可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖。

    减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了！”在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗？要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的“七个一”瘦身法吗？

    

    一杯酸奶

    四、一杯酸奶

    很多女孩子喜欢喝酸奶，不仅因为酸奶的口感好，而且酸奶还可以帮助减肥。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

    但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

    五、一杯蜂蜜水

    每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。这样的减肥效果更加好。

    减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了！”在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗？要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的“七个一”瘦身法吗？

    

    一袋茶叶

    六、一袋茶叶

    女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖女性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。

    七、一个苹果

    苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。苹果还使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。而肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。用苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。在苹果内含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。大家也可以把苹果榨成汁，用以随时饮用，健康的瘦身饮料就是如此之简单。

 

给胸部7种营养 吃出挺拔 双峰 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210166.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 22:02:00 |extendActions("3","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "给胸部7种营养 吃出挺拔 双峰", summary : "胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。下面教你7大丰胸食物，让你胸前up一up，拥有傲人双峰。\x0a营养充足是让胸部长大的基本法则\x0a营养充足是让胸部长大的基本法则，因...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210166.html"});

    胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。下面教你7大丰胸食物，让你胸前up一up，拥有傲人双峰。

    

    营养充足是让胸部长大的基本法则

    营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

    所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著!

    1.胶质类

    可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

    2.天然荷尔蒙

    能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

    胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。下面教你7大丰胸食物，让你胸前up一up，拥有傲人双峰。

    

    海鲜类

    3.海鲜类

    含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

    4.蔬菜、水果

    能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

    5.肉类

    蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

    胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。下面教你7大丰胸食物，让你胸前up一up，拥有傲人双峰。

    

    奶制品

    6.果仁果核类

    不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

    7.奶制品

    补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

 

促新陈代谢 消灭肚腩的美食排行榜 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210224.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 22:00:36 |extendActions("4","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "促新陈代谢 消灭肚腩的美食排行榜", summary : "如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210224.html"});

    

    如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。这里，有符合上述标准的10种候选食品，吃出你的平坦小腹来吧!

    1.杏仁

    这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素e。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

    最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

    2.鸡蛋

    不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

    最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

    3.大豆

    大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

    最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

    4.苹果

    很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。

    最佳食用量：每天1到2个苹果。

    5.浆果

    浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。

    最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。

    6.绿叶蔬菜

    一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。

    最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。

    7.酸奶

    根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

    最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。

    8.蔬菜汤

    用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。

    最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。

    9.鲑鱼

    海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

    最佳食用量:每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

    10.藜谷

    从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

    最佳食用量：每天至少一杯半(健康食品店有售)。

 

警惕洗脸误区，正确的洗脸方法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210227.html' ); 阅读原文

  2011-10-29 21:51:44 |extendActions("5","20043","390000000213199636792818263400","",{title : "警惕洗脸误区，正确的洗脸方法", summary : "许多mm都认为只要依照自己的肤质选择了正确的洁面产品，按照产品说明上面的步骤就大功告成了，其实不然。虽说洗面乳本身就具有清洁保湿之类的功能，但随随便地搓一搓脸并完全达到它应有的效果的。\x0a正确洗脸法:经...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210227.html"});

    

    许多mm都认为只要依照自己的肤质选择了正确的洁面产品，按照产品说明上面的步骤就大功告成了，其实不然。虽说洗面乳本身就具有清洁保湿之类的功能，但随随便地搓一搓脸并完全达到它应有的效果的。

    正确洗脸法:经过洗面乳与水的调配、按摩等方法，可以让洗面乳的清洁和保湿效果达到最佳。

    步骤/方法洗脸前准备:

    步骤1:洗面乳的量要精算，太少没有泡泡、太多对皮肤刺激

    洗面乳的量如果依照不同质地来比喻，液状约五元硬币，乳霜约挤1公分长，脸感觉特别脏时也不需要加量。

    洗面乳的量如果依照不同质地来比喻，液状约五元硬币，乳霜约挤1公分长，脸感觉特别脏时也不需要加量。

    步骤2:泡泡厚实绵细的关键，是和洗面乳1:1 的水

    手心凹起来，加入和洗面乳1:1量的水，集合空气就能调出最恰当的洗净浓度，水太多、太少都会影响泡泡加工。

    步骤3:充分混合新鲜空气，目标是柠檬般大的泡泡量

    将水和洗面乳延展满整个手心，食指、中指、无名指指腹一起规律地搅动，约一分钟泡泡量达到柠檬大小，而且充满弹力后就完成了。

    用不压坏泡泡的力度，先敷满全脸再按摩。

    根据自身肌肤不同的出油量和厚度，从最油的t字部位、脸颊、u字部位等顺序，均匀地将泡泡敷满全脸，光是敷着就能溶解污垢，接下来的按摩就省下了不少功夫。

    洗脸关键:按摩！

    步骤１:鼻侧、下巴等粉刺区，用指腹细心按摩一轮

    隐秘的鼻侧、下巴的凹槽，都是粉刺红灯区，千万别用手搓，洗面乳属水性，搓得最大力属油性的粉刺也不会溶出来，只能用指腹由下向上滚动泡泡让粉刺“张口”。

    步骤２:鼻侧、泼洗标准次数约为20下，彻底冲掉大量的泡泡

    用干净流动的水来洗脸是洗脸的首要原则，用脸盆装水只是重复让脏污回到脸上。泼水是要用双手，而且水包覆到全脸才算合格，重复约20次，脸上没有滑滑的感觉就算大功告成了!