秋冬季节易掉发 专家教你如何防掉发

　　镜头一：胡小姐担心地问医生：“每年秋天一来，我的头发都会掉，会不会有秃头的危险？”
　　镜头二：26岁新婚的李女士：“真急死人了，原本一头秀发渐渐离我而去，谁能救我呀？”
　　镜头三：刚刚当妈妈的小张：“近来头发大把大把地掉，我真不知道以后怎么办。”

　　头发常常被人们笑称为“三千烦恼丝”，的确，很多爱美的女孩子都为脱发而烦恼。掉发的原因是什么？有什么好办法能拯救自己的一头秀发？珠江医院皮肤科张堂德教授教你秋冬季节如何防掉发。

　　为什么秋冬女性更加容易掉发

　　盲目节食减肥是促使掉发的元凶

　　头发生长需要营养的滋润，爱美是女性天性，部分女性为了瘦身盲目节食减肥，容易导致营养缺乏，皮下脂肪消退发无所养，皮肤松弛引起掉发。

　　秋冬换季，天气干燥，容易导致发质毛躁、头皮屑增加，头皮出油、发痒，因此，秋冬季节易引起毛发脱落。此外，日常女性特别容易出现以下几种情况的掉发：

　　频繁染发、烫发：烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，使头发失去光泽、干枯易断。另外，大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，使毛发容易断裂，从而影响头发质量。

　　头发的生长并不是连续不停的，而是周期性的。头发从毛囊长出到掉落大致分为三个阶段，即生长期、休止期、掉落期。生长期大约2-6年，有的人长达25年，在此期间毛母质细胞分裂旺盛，头发不断增长；继之进入休止期，大约是2-3个月，此时头发既不增长，也不掉落；最后为掉落期，头发自行掉落。此后又进入生长期，周而复始。

　　人的全部头发约85-90%处于生长期，而处于休止期和掉落期者仅占10-15%。所以，每天头发绝大部分在生长，只有少部分休止和掉落，所以我们每天掉100根以内的头发都属于正常的，掉头发不一定就是脱发病。

　　一分钟梳头试验轻松知道我们是否掉发严重：用梳子均衡的梳头发一分钟（从后向前梳），如果掉发15根以内属于正常，15-30根为轻度掉发，50根以上为重度掉发。一分钟梳头试验能轻松知道我们是否是真正的脱发和脱发的程度，如果让我们统计一天的掉发数量，这是非常不现实。

　　掉发不一定就是肾虚，不仅仅补肾就行

　　很多人认为掉发是肾虚引起，这显然是很片面的，也是认识的一个误区，从中医角度看，肾虚虽然可以引起掉发，但并不是很常见，所以补肾并不能治愈所有掉发，盲目补肾也有可能引起种种不良反应，因为肾虚是中医的一种说法，分肾阳虚和肾阴虚两种，阴与阳是完全不同的概念，如果肾阳虚服用肾阴虚的药，或都肾阴虚服用肾阳虚的药，都有可能加重病情。另外，掉发如果是由血虚、血瘀、肝郁、痰湿阴等原因引起，治疗用药方法就完全不同了。

　　肾虚掉发只是中医分型的其中一种证型，如果不符合这一证型，盲目补肾只会加重掉发，还会影响身体，平时做到均衡饮食才是根本。

　　掉发严重，独自就买些“防掉”外搽药不可行

　　掉发是身体内分沁或代谢失调的一种外在表现，没有一种洗发水或外搽药能调整体内内分沁和代谢紊乱的，所以单独使用，可以减轻症状，但是不能从根治疗。

　　网上找偏方、单方、秘方，这些方子真的有效？

　　临床治疗讲究的是循症治疗，所谓的偏方、单方、秘方都是针对个体的用药，对个体适用，但不一定对所有的人适用，治疗掉发需要辩证论治，每一种证型处方都不一样，所以不要盲目效仿。

　　细则一：慎重烫发、染发

　　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

　　细则二：不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　细则三：戒烟、节制饮酒

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起掉发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。

　　细则四：消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致掉发，压抑的程度越深，掉发的速度也 越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，掉发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　细则五：吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此不宜经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

　　女性就应该这样吃 远离“掉发”

　　多食蔬菜：要常年坚持多吃谷物，水果。

　　补充铁质：经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。同时需要远离过于油腻、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。