补肾调经吃什么药最好:管控血糖 幸福生活（下）图文视频

2011年03月08日 星期二 下午 11:59
管控血糖 幸福生活（下）图文视频
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原北京市糖尿病防治办公室主任 首都医科大学附属北京同仁医院
袁申元 教授作客北京卫视《养生堂》
我们平常讲饮食，就是我们吃的菜和饭。我们提倡总量控制，就是总的热量要控制。热量就是你要工作必要的能量。

一两瘦肉能够产生90千卡热量，凡是能够产生90千卡热量的各种食物我们叫它一份。
一两豆制品相当于90千卡。
糖尿病朋友一天吃2两瘦肉，还可以吃1两豆制品。所以我们可以换着吃，如今天吃二两瘦肉，还可以吃一两豆制品。明天吃二两豆制品，就剩一两瘦肉可以吃了。
蔬  菜
含糖量最高的是玉米，其次是韭菜，萝卜 ，大白菜是最低的。
大家记住凡是带叶子的菜都是含糖特别低的，一斤就产生90千卡。
白萝卜含糖低一点，心里美含糖高一点。
韭菜含糖比较高，半斤相当于一斤大白菜。半斤蒜苗相当于一斤大白菜。
粘玉米算粮食。

水  果
水果中热量最高的是香蕉，其次是提子 ，橘子苹果，最低的是西瓜。
所以糖尿病的朋友可以吃点西瓜，如果血糖控制好可以吃西瓜。
不提倡糖尿病的朋友吃香蕉，也不大提倡吃提子。
糕  点
糖尿病人是否能沾糕点？无糖月饼它也有面粉，还有桃仁这些东西，还有油，所以也一样会引起血糖的波动。希望糖尿病朋友把三顿饭按规矩地吃。
假如你要吃点心，有两个前提，一是你血糖控制稳定，二是加餐放在两顿饭的中间，而且还要少吃。苹果或橘子建议只能吃半个。或带皮西瓜一斤半（一牙）相当于半两粮食。
南瓜降糖吗
南瓜里面有淀粉，淀粉也提供热量，因此南瓜不能降糖。但是南瓜没有脂肪，所以它含的热量相对的不是特别高。
可以吃元宵吗
如果血糖控制的不太好，就吃无糖的元宵。
如果血糖控制的不好，有个病友有个窍门，就是饭前测一下血糖，如果不高就吃5-6个元宵或一个一两的粽子（最小的粽子）。
粽子是糯米的，糯米的含糖也比较多一点。
坚  果
开心果 瓜子 花生吃了都很香，吃完还想吃。可是用它来充饥不行，因为这些坚果类的东西都是油。
吃一两花生米，相当于吃了3勺油。
吃一两葵瓜子等于喝了2勺油。
开心果和花生是一样的。
腰果榛子这类东西都是油料作物，吃了这些就等于补充植物油了。
植物油
植物油不会升高血糖，做饭多放点，对吗？油，热量最高。一克脂肪产生9千卡，一瓷勺油正好是10克，一勺油相当于吃了一棵大白菜的热量。
打胰岛素和服了降糖药，就可以大吃了吗
袁老师说：大错而特错！糖尿病朋友在得病前，你的吃饭你的生活方式就不科学，所以才得的糖尿病。你用药打胰岛素，你都要管住嘴，合理地吃。
按时服药
糖尿病朋友要按时吃药。我们只要吃饭就要想着吃药。
糖尿病人一天到底应该摄入多少热量

半两主食正好能够产生90千卡
每天吃的食物里面，粮食类要占一半。
黄瓜西红柿可以当水果吃。带叶子的菜可以多吃不限。但是细菜不行。
蒜苗半斤相当于一斤大白菜。
柿子椒含糖也相对多一点，七两相当于一斤大白菜的量。
胡萝卜四两就相当于一斤大白菜的量。
一两瘦肉90千卡，一个大鸡蛋也是90千卡，鱼虾可以多吃一点，一两瘦肉可以换一两半鱼虾。
鼓励糖尿病朋友每天要喝半磅牛奶，因为牛奶里面的营养是最高的，牛奶和鸡蛋里面含的氨基酸是最全的。

糖尿病朋友每天半磅牛奶一个鸡蛋。牛奶提供的钙最容易吸收。
熏干换北豆腐一两换二两，换成南豆腐一两可以换成三两。
三餐范例
如果是1.75米的高个子，可以吃6两主食，二两的馒头一天可以吃三个。
半磅牛奶 一个鸡蛋一两馒头，一点豆腐干作为菜。
三两主食就是一个半馒头，柿子椒 蒜苗炒肉片 胡萝卜 西红柿。
二两馒头 虾和一两肉 黄瓜 土豆 半斤油菜。
大家记住顿顿都得有点肉，要是顿顿没有肉就该低血糖了。

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