偶看新闻精子温度多少可以杀死:在办公室用餐的7个忠告
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 20:08:45
在办公室用餐的7个忠告
很多朝九晚五的上班族的午餐都是在电脑桌前解决的，要么叫外卖，要么自带饭菜。不论是懒得下楼吃饭，还是因为工作走不开，今天的你是否又在办公桌上吃午饭了呢？以下小编就告诉你七个在办公室吃午餐的忠告，教你如何吃的健康。
中午时分，去一个新地方（如餐厅或食堂）用餐是再明确不过的事情了。但对于那些暂时离不开繁重工作任务的人群来说，这个时候他们经常是在办公桌上解决午餐的。下面有一些建议可能对“伏案”吃午餐的你有所帮助。
1.留意自己的食用量
当你在办公桌前用餐时，请注意自己的嘴吃进了多少东西。千万不要因为过于专注于邮件，而让自己饮食过量。你应当选择一份中等量却又不至于令你太饱的午餐。
2.自己带午餐
午餐是个吃的更健康的好时机。你可以做份结合鸡肉，坚果，豆类和蔬菜的沙拉大餐，这样你就可摄入相当大一部分的营养，包括纤维和蛋白质。尽量避免购买外卖午餐，除了价格更贵以外，它们通常会让你过饱，让你摄入了过多的脂肪和热量，且缺乏营养。
因此为了确保午餐的安全性，美国的饮食协会协议将你在家做好的午餐放入冷冻的隔热午餐袋中，直到把午餐放进办公室的冰箱里。但不要让午餐在外超过两个小时才放回冰箱。
3.适当地活动
人体的基因决定着我们是需要移动的，因此如果你在办公桌前消化午餐，而你又在椅子上就这么坐了很长一天时间，这是个非常不好的事情。如果你在办公桌上吃东西，请在接下来的时间寻找能走动的机会，比如去茶水间倒水，从最远的停车场走去有打印机的地方。尽可能地让你的肌肉都得到活动。更好一点的话，你可以在起床的时候做些体育活动，或在一天结束时适当地改变下生活方式。
4.消毒自己的办公桌
请记得每天都用消毒湿纸巾擦拭一遍整个工作区域。普通纸巾是不起作用的，它们只会成为办公室细菌的免费“巴士”。别忘了擦拭你的电话，键盘，鼠标，当你吃东西的时候请避免碰触这些东西，否则你只是一遍又一遍地污染食物。不过这种方式并没有比“古老”的洗手方式更好，也不应被其取代，所以在你的抽屉里备用一些洗手液也是个必需的好办法。
5.使用餐垫
使用餐垫能让你在用餐时多些额外的“保护”。餐垫之所以好是因为它们能在你的食物和细菌之间创造一道屏障。
6.和一位朋友一起吃饭
如果你在办公桌前用餐，那么请邀请你的同事坐过来，两个人一起吃。从生产力和创造力的角度来看，通过与同事的互动可以使人的身心得到休息。
7.不要让其成为习惯
上班族斯潘塞说，有些时候她甚至都没有意识到她正在这么做，在办公室吃饭只是逐渐变成了一种习惯。但当她能外出吃午餐时，她肯定会充分利用这段时间。她还说到，她理想的午餐仅仅是与工作时的朋友们在一起，或者在食堂放松地吃饭，还能阅读一本杂志就更好了。
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