外国人跳的舞:妈妈们必看（一）

临产腹痛的心理护理

       心理护理是通过护士的语言、态度、行为来完成的，护士良好的语言信息可以改善孕产妇内脏的调节功能，提高孕产妇疼痛阈值，消除紧张、恐惧、不安的心理，稳定情绪减轻痛苦。

    临产孕妇进入产程的特点是阵发性腹痛伴子宫颈口的扩张。分娩前恐惧和焦虑常常困扰她们，恐惧和焦虑等心理问题又会影响产程的进展和母婴安全，并加重分娩时的疼痛和不适。孕妇对疼痛的恐惧、自我控制能力的丧失以及各种所没有预料到的反应及治疗，是妇女分娩压力的主要来源，直接影响了分娩的进程，并对产妇心理产生影响。正确指导临产妇对疼痛做好充分思想准备并做出适宜的应激，关键在于护士做好耐心细致的心理护理。

    疼痛是一个跨越生理和心理两方面的概念。它既是一种生理反应，也是一种心理反应。分娩时的疼痛是机体对刺激的一种心理反应，引起反应的刺激是子宫收缩。对于正常宫缩引起的阵发性疼痛临产妇不能忍受，不同程度地存在紧张、焦虑和烦躁不安。由于对分娩不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生疼痛的恐惧—恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，即疼痛—恐惧—紧张综合征。这种精神心理状态可明显的影响产力，导致一系列神经—内分泌变化，如交感—肾上腺髓质系统和下丘脑—垂体—肾上腺皮质系统的活性增加，使血中皮质醇和儿茶酚水平增高，从而影响子宫的正常收缩。焦虑时去甲肾上腺素的减少可使子宫收缩力减弱而对疼痛的敏感性增加等均可干扰产程进展，导致难产发生。如果产妇能够很好地应付3个环节中的任何一个，即能阻断三者联系，从而减轻分娩所引起的压力和不适。

    有些产妇对疼痛特别敏感，加之精神紧张，在宫缩时发生躁动、害怕及呼喊，因此会消耗很大体力，影响正常产程进展。有些产妇对疼痛无充分心理准备，因而出现恐惧、烦躁。有些产妇娇气、过分依赖，加上家属特殊照顾，导致产妇极度不合作、乱用力。护理人员应做好产妇思想工作，加强其精神鼓励与支持，使其掌握好放松的技巧、呼吸控制的技巧和转移注意力的技巧，有效地缓解分娩过程中的不适。

    （1）分散注意力的技巧是选择一个实际的或想象中的事物作为注意点，指导产妇将注意力集中于此点，使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力。因为大脑高度注意某一刺激时可以抑制对其他刺激的反应。

    （2）呼吸的频率和节律会受到身体运动和精神状态的影响。当运动或精神紧张时，呼吸频率就会加剧，这是由于交感神经兴奋所致。分娩时随着宫缩强度和频率的增加，产妇的呼吸会受到影响而变得不规则。呼吸控制的技巧是指在分娩过程中，根据宫缩的强度、频率和持续时间主动地调整呼吸频率和节律方法，缓解由于分娩所产生的压力;增强产妇的自我控制意识。当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时，则可选择“慢—胸式呼吸”，其频率为正常呼吸的1/2，随着宫缩频率和强度的增加，则可选择“浅式呼吸”，其频率约为正常呼吸的2倍，当进入第一产程过渡期，一般选用喘—吹式呼吸，4次短浅的呼吸后吹一口气，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意预防过度通气。在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束。在第二产程中，当胎先露达到盆底压迫提肛肌时，产妇会不自主地屏气向下用力，并主动增加腹压。这时如宫口已开全，产妇应尽量屏气6～8s后，深吸一口气再屏气，如此重复，每阵宫缩约4～5次。宫缩时控制呼吸的频率与节律还可以使产妇感受到对自身的控制能力，增强其自信心。分娩时使用控制呼吸的技巧，并不是因为这种方法比自然呼吸方法好，而是在产妇不能继续保持自然呼吸时，这种方法比其他可能加剧紧张的呼吸方式更有利于产妇。

    （3）放松是消除肌肉和精神紧张、缓解疲劳使身心恢复平静的一种方法，这种方法不仅适合于在分娩过程中使用，也被作为一种生活技巧而广泛应用，分娩过程中放松的技巧有多种多样。

    如:

      （1）有意识的放松:通过有意识地身体某一部分或某几部分肌肉进行收缩—放松的训松，而最终达到可以有意识地 放松紧张部位肌肉的目的。

      （2）触摸放松:当产妇某一部分肌肉紧张时，护士或其他工作人员触摸产妇的紧张部位，并指导其放松。这可以帮助达到放松肌肉的目的。

         （3）意念放松:产妇通过想象某一美好的事物，驱除头脑中一切杂念，以达到一种身心平静的状态。（4）音乐放松:选择产妇喜欢的舒缓音乐，指导其完全沉浸于音乐之中，从而达到身心平静状态。

临产开始的标志

所谓临产，即分娩开始，正常初产妇预计在１４～１８小时内，经产妇在１０小时左右宫口开全分娩。临产的主要标志是子宫出现阵缩，所谓阵缩有以下特点：

    规律的子宫收缩：两次子宫收缩间隔１０分钟左右，持续至少３０秒并有一定的强度，子宫收缩时手压腹部无凹陷。

    子宫收缩使子宫颈管消失，子宫颈口逐渐扩张开：随子宫收缩的强度，胎儿头也下降。

    子宫收缩有进展：在规律的子宫收缩开始后，子宫收缩间隔时间变短，持续时间延长，但在１分钟内。初产妇有以上的临床表现应立即入院准备分娩。

分娩前的准备工作

1、精神准备

    产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

2、身体准备

    睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。

    生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

    性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

    洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

    家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

3、物质准备

    分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家属都知道的地方。这些东西包括：产妇的证件：医疗证（包括孕妇联系卡）、挂号证、劳保或公费医疗证。婴儿的用品：内衣，外套，包布，尿布，小毛巾，围嘴，垫被，小被头，婴儿香皂，肛表，扑粉等均应准备齐全。尤其出院抱婴儿的用品必须事先包好，做好记号，免得家属接婴儿时准备不全。产妇入院时的用品：面盆，脚盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，月经带，卫生纸，内衣，内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

不要轻易去做剖腹产

剖腹产就是无痛分娩的说法是不正确的。没有经历自然的宫缩，手术时又用了麻药，当时不会有疼痛感，但当麻药效力过后，腹部伤口的疼痛会持续数天，特别是术后出虚宫以前，腹胀会使伤口很痛的。除非是医生的意见，单单为了不承受分娩的痛苦而选择剖腹产是不足取的。

    另外，一部分人认为剖腹产的孩子出生时胎头不会受到产道的挤压，因此，孩子会更聪明。其实孩子是否聪明，与分娩方式没有直接关系，而且剖腹产的孩子在统合失调的病例中，所占的比例要比自然分娩的孩子大。自然分娩是人类再正常不过的事情，只有在胎儿或妈妈出现一些异常问题时，才应采用剖腹产尽快结束妊娠。因为，在正常情况下，剖腹产毕竟也是一个手术，对妈妈身体的损害远远大于自然分娩，并且会延迟妈妈产后的哺乳及复原。

    你是否适合自然分娩，还是需要剖腹产，应在充分了解自己和胎儿状况的前提下与你的医生探讨。如果仅仅是因为惧怕分娩的痛苦而挑选剖腹产，也应想到剖腹产对你和孩子可能产生的不利之处，因为自然分娩的胎儿经过产道的挤压，有利于其肺部羊水的排除，还可刺激他的血液循环。而剖腹产的胎儿要比自然分娩的胎儿需要更长的时间适应外界的变化。

分娩和怀孕一样是女人很正常、自然的经历。你应该相信自然的力量和自己的潜力，坚定自然分娩的信心，去体验一个女人、一个母亲的完整经历。当你走过这段路程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！

谈谈孕期的“理想体重”

如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢？对个问题，专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时，专家们认为增重应限于7公斤之内 ；到了七十年代，这个数字已增加到12公斤；但在今天，专家们的研究显示；究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。

    据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重），那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11．5－13．5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡－－实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

    对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9－15公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7  公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。

    孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1－2公斤，而在4-6个月以及此后的7－9个月中，每星期体重应增加0．5公斤左右。不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食－－如果其他都政党，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康仪器，并用牛奶、果汁取代白开水。如果你在孕期体重增加得过多，过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上了双胞胎。

孕妇装，巧打点

        许多年轻女性怀孕后都希望能把自己打扮得利落又不张扬，因为一生只有一次做妈妈的机会，准妈妈们当然希望漂亮地度过怀孕期。但是买孕妇装只穿一年，这实在有些浪费，将就一点呢，心里又不乐意。灵巧的你可以检点一下自己的裙子，把能利用的稍做改造就可以穿，在此基础上，再选购一件产后也能穿的孕妇装就比较节省又实际。

    如果你要选购一条合适的裙装，可以参照少打褶、多斜裁、裤腿紧、裤腰松的原则为自己选一条美观实用，又可以产后穿着的孕妇装。少打褶多斜裁是指上衣不必选用胸前打褶过多的款式，这样的衣服标志性太强，一看就是孕妇服。可以选择斜裁的宽摆上衣，孕期它可以遮盖凸起的腹部，产后也可以日常穿用，看上去舒适而且浪漫。

    如果你有一件露背的太阳裙，可以把裙子的两边拆开，再选择和裙子搭配的两块布缝在两侧，这样看上去就象设计出的时装裙，而裙子的宽幅可以增加。产后只需在腰间系上一条精致的腰带，就可以穿上外出了。

    选择裤装时，裤腿以合身的松紧度为好，大腿和腰部应该比较宽松，以突起的腰围为准。穿上这样的裤子，上面再套一件大的外衣，在外衣的遮掩下，你的身材会显得非常适中。这种裤子也可以选用老爸或丈夫的宽大裤子改造，把小腿部分缝得窄小一些即可。

    如果下身配裙装，最好选用类似西服长裙的贴体式长裙，腰部可加背带，裙型象一个倒放的梯型，如果外面再套上宽松的外衣，几乎不露什么痕迹。产后再穿这样的裙子时可以把腰部收褶，就象一条别致的郁金香式的时装裙了。

    马上你就要做妈妈了，俗话说：巧手持家，你不防从现在开始学习持家之道，选一条美观实用又可以长期穿着的孕妇装，你可以从中得到许多的趣味。

孕妇是否需要减肥？

妊娠期间母体体重会不断增加,但体重增加有一定的范围。妊娠头三个月孕妇的体重增长较慢,孕中期(怀孕4-6个月)孕妇的体重迅速增加,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及血容量都迅速增长,此期孕妇的约体重增加4-5千克。孕晚期(孕7-9个月)体重约增加5千克。整个孕期约增加体重12千克。孕13周后,每周体重约增加350克,最多不应超过500克。有些孕妇,一旦怀孕就顺其所能,拼命加餐,结果导致体重大增。其实,这样对孕妇胎儿并无益处。

    首先,肥胖的妇女由于体内脂肪蓄积,导致脂肪组织弹性减弱,分娩时容易导致滞产或分娩时宫缩无力,发生大出血；在整个妊娠期间容易发生产科合并症如：妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等。

    其次,肥胖妇女的胎儿也身受其害。一是容易出现巨大儿(体重大于4000克),分娩时产程延长,容易影响胎儿心跳,发生窒息,同时出生后,由于胎儿时期脂肪细胞大量增殖,可引起终生肥胖。三是围产儿死亡率增高。有统计资料表明,妊娠期间孕妇体重增加超过13公斤时,围产儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍。

    孕妇减肥原则：

    因此,肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养,应适当限制一下总热量的摄入,以低热量、高营养价值的食品为主,以免发胖,也不应盲目节食和服用减肥药,使体重骤减。一日的热量应限制在1200~1500千卡,超肥胖者应限制在900千卡以下,蛋白质为70-80克,限制脂肪和糖的摄入,多食蔬菜和水果,以植物油为主,盐的摄入应在7克以下,努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。

    坚持不吃零食,主食减半,经常测体重,使体重维持在正常范围,这样才能安全度过整个妊娠期,生育一个健康聪明的宝宝,成为一个幸福快乐的妈妈。

居室环境对孕妇和胎儿都很重要

居室环境对孕妇和胎儿都很重要，直接影响孕妇的身心健康。最好是室内阳光充足，空气流通，夏天不热，冬季保暖，室温保持在26—28度，空气湿度保持在30%--40%为宜。

    房间设施整洁而不豪华，可以稍加布置，适当地挂一些自己喜欢的精美的图画、照片，也可以摆放一些鲜花和小工艺品，使人感到优美、和谐、充满生机和温馨。

乳罩的选择

孕妇衣物选购项目中，最重要的是乳罩的选择。孕期乳房的变化很大，一下子变得膨大、沉重。因此需要戴能托起乳房的乳罩，尺寸一定要在内衣商店或百货公司买前量准尺寸为好。尽量选择含棉质较多的产品，背带要宽点，乳罩要深些。先买两副，以后根据乳房的变大可再买。

如何选择孕期用鞋

        孕期应选购鞋跟较低，穿着舒适的便鞋。孕妇足、踝、小腿等处的韧带松弛，因此须穿舒适的鞋。到孕后期，当足、踝等部位出现水肿，这时可穿大一点的鞋子，鞋底要选防滑的。

孕期内裤的选择

最好不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择较大的、含棉成分较多的内裤。

为什么奶粉很难溶解？

您平时用大概多少度的水冲奶粉呢？一般水温要控制在40～60℃左右，如果水温过低，会出现这种情况。水温过高会使奶粉迅速抱团，也会冲调不开的。此外建议您按照奶粉的调配的比例，先放水再放奶粉，进行冲调，然后按顺时针左右摇匀。

另外问一下消费者奶粉的保存，如果奶粉已结块，也会影响到奶粉的溶解度。告之奶粉正确的保存方法。

妊娠10月母体的变化及注意事项、检查内容

母体的变化：子宫整体位置的下降，使胃、胸部的憋闷感减轻。但同时也使膀胱受到的压迫增加，越来越 出现尿频，阴道分泌物也因而增多。子宫口及阴道变软，为分娩做好准备。子宫的收缩，使腹部胀满、发硬。如果间隔15分钟左右子宫有规律地收缩1次，那就是临产的先兆了。

    容易发生的异常反应：孕妇在阵痛前会有破水现象发生，为防止细菌侵入身体引起感染，一定要垫上清洁的卫生用品。

    注意事项：时刻做好待产准备，避免单独外出。由于阴道分泌物不断增多，应坚持每日洗浴，保持身体 清洁卫生。出现分娩迹象时，立即去医院。

   定期检查：每周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心 音、血液、胎儿胎盘功能检查(NST)、内诊。 

孕8月母体变化及检查

母体变化：急剧膨大的子宫向上挤压内脏，使人感到胸口憋闷、呼吸困难。同时，生理性的子宫收缩使 腹部胀满或变硬。本月是子宫收缩最多的时期，有的人在傍晚时会出现腿部浮肿现象。

    容易出现的异常反应：本月是妊娠中毒症的多发时期，因此，初产、高龄妊娠、多胎妊娠的女性都要多加注意。妊 娠中毒症的主要症状有：高血压、浮肿、蛋白尿等。1周内体重增加500克以上时，便有患妊 娠中毒症的可能。在此期间，如有腹痛或阴道出血现象，便可能是早产，请立即到医院诊治。

    注意事项：高龄产妇患妊娠中毒症的可能性较大，所以需特别注意，尤其是患过肾病、糖尿 病或身材较胖的产妇，得此症的危险性更大。在饮食方面应注意低盐、低热、高蛋白，防止 身体过于肥胖。同时，应避免长时间的站立和行走。

    定期检查：每2周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音 、内诊。

    高龄妊娠的注意事项：在本月份即使早产，也是可以通过慎重保育挽救婴儿的。但是，母体是胎儿生存的最佳环境 ，因此，应尽量避免早产的发生。

高危妊娠如何作好自我监护

        高危妊娠，是指高度危及母婴健康和安全的妊娠，包括高龄初产妇、胎位不正、母婴血型不合、胎儿在宫内发育迟缓、妊娠高血压综合征、胎膜早破、羊水过少和过期妊娠等。

    高危妊娠孕妇，首先不要紧张，因为紧张有弊无益。只有有了良好的心境，才有利于母婴的身心健康。

    其次，要学会计数胎动。每日计数胎动三次，每次数1小时，时间分别在上午7-8点钟，中午12-1点钟，晚上9-10点钟。三次胎动次数相加乘4，便是12小时的胎动次数。正常胎动次数每小时3-5次，12小时不能少于10次。胎动过频或过少，均提示胎儿缺氧；胎动消失，则是求救信号。

    第三，睡姿应取左侧卧位。这种睡姿有三大优点：一、避免子宫压迫下腔静脉，增加血液排出量，减少浮肿，增加子宫、胎盘和绒毛的血流量；二、使右旋子宫转向直位，有利于胎儿发育，减少胎儿窘迫和发育迟缓的发生率；三、避免子宫对肾脏的压迫，使肾脏保持充足的血流量，有利于预防和治疗妊娠高血压综合征。

    高危孕妇只有作好自我监护，密切配合医生的观察、处理，才能顺利渡过怀孕期，迎接“小天使”的降临。

孕晚期了解胎儿异常的手段--脐静脉穿刺术

1．脐静脉穿刺术是怎么一回事？

    脐静脉穿刺术是通过胎儿脐带中的血管获得少量胎儿的血液，直接对胎儿进行产前诊断的方法。

    2．哪些孕妇需要做脐静脉穿刺术？

    如果B超、羊膜腔穿刺术、绒毛膜取样术等方法均不能提供胎儿准确情况，或者是已经错过这些检查的时间，特别是一些需要评价胎儿血型、贫血情况时，为了能及时获得胎儿的情况，便于给予医学处理或治疗，医生会建议做这项检查。

    3．脐静脉穿刺术在怀孕什么时候做？

    通常在怀孕晚期，一般在怀孕18周以后。

    ４.脐静脉穿刺术获得的胎儿血可以诊断什么？

    可以进行如下诊断：

    　能较快诊断胎儿染色体病、代谢病、基因病以及性别鉴定；

    　确定胎儿血型、血小板数量，评价胎儿是否贫血；

    　评价胎儿宫内是否缺氧，生长发育是否迟缓；

    　确定胎儿是否有弓形虫病、巨细胞病毒感染、风疹病毒感染等，特别是当孕妇已显示有活动性感染存在时；

    脐静脉穿刺术可进行胎儿宫内治疗，可将治疗药物直接输入胎儿体内。

    5．脐静脉穿刺术对孕妇和胎儿有什么危险？

    穿刺点出血是最常见的，但并不严重，其次有胎儿感染、胎血入母血、早产等。术后早产、死胎率为1％～2％。此外，胎儿可能发生心动过缓，通常只是暂时的。

    6．脐静脉穿刺术是怎样做的？

    类似于羊膜腔穿刺术。在B超检查指引下，将细长的穿刺针通过孕妇腹部进入子宫，通过脐带中的脐静脉抽取少量胎儿血液。整个过程约45分到1小时。

妊娠6月母体的变化及检查

母体的变化：腹部越来越大，已接近典型孕妇的体型。体重急剧增加。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使 人易感疲劳，同时伴有腰痛。睡眠中有时出现腿部痉挛。在腿肚以及膝盖内侧，容易出现静 脉瘤。已能明显地感觉到胎动。乳房更加发达，挤压时会出现淡淡的初乳。

    容易出现的异常反应：由于胎儿在发育过程中需从母体吸收大量的铁分，从而使母体血红蛋白浓度降低，引起贫血。荷尔蒙的分泌使小肠作用减退，同时，直肠受子宫的压迫会出现顽固性便秘。有时，直肠或 肛门处会出现淤血，形成痔疮。如果一整天都感觉不到胎动时，请立即到医院就诊。

 注意事项：饮食上要多摄取铁分，在保持营养均衡的同时，要防止身体发胖。

为防止腰、背部的疼痛，可做一些孕期体操。高龄孕妇更容易患静脉瘤，一定要多运动或做 一下按摩，以防下身变冷。

 定期检查：每4周做一次定期检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音 、血液、心电图、超声波检查、血糖浓度。

高龄妊娠的注意事项：本月是胎儿发出现个体差别的时期，一定要注意保持营养平衡

妊娠4月母体的变化及检查

    母体的变化：基础体温逐渐呈现低温状态。由于早孕反应的结束，身、心都很舒服，食欲因此大增。子宫 持续变大，尿频、腰部沉重感、脚跟扎痛现象依然存在。母体的下腹部稍稍隆起，还感觉不 到胎儿的活动，乳房开始变大。

容易出现的异常反应：虽然母体内的环境已比较安定，但仍有流产的危险。一定不要疏忽大意。如果孕吐仍然持续不止，或者水也能引起强烈的呕吐时，请立即去医院就诊。

  注意事项：妊娠期间，受荷尔蒙分泌的影响，阴道分泌物逐渐增多，造成外阴不清洁，容易使孕妇感染 阴道炎。因此，孕期女性应经常换洗内衣，坚持每日洗浴，保持身体清洁。如果分泌物微带 黄色，有异味，或者外阴瘙痒时，便有可能患了阴道炎，应及时去医院就诊。

定期检查：每4周一次。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、超声 波断层检查。

 高龄妊娠的注意事项：由于孕吐的消失，食欲会显著增强，但一定注意不要吃得过饱，同时要控制食用过咸及辛辣 食品。防止妊娠中毒症和糖尿病的发生。

B超胎儿写真

现在有些医院妇产科在给准妈妈进行b超检查时，也可以顺便通过b超的技术，给胎儿拍写真集，也就是把胎儿在妈妈肚子里的样子拍出来。很多准妈妈既想给宝宝拍照留个纪念，但又担心这样是否会对宝宝的发育有影响。

    北京妇产医院产科专家认为，在医生指导下，科学合理地进行b超检查是很必要的，如果给胎儿拍写真集是在做b超时顺便拍的，那么对胎儿是不会有影响的，但如果需要单独做一次b超，并且时间较长，那准妈妈就要慎重选择了，有研究表明，孕期做b超最好不要超过三次。

    专家介绍，b超对胎儿的影响是非常有限的，如果写真集是在做b超检查的同时进行的，那么对胎儿不会有什么影响。而且做b超检查也是产前筛查的必要手段。

    在目前的超声波方法中，b型超声波检查法是最主要的方法。因为b超可以直接显示图像，涉及的内容广泛，在预防、诊断、治疗、康复、监护和普查人体疾病中有很高的实用价值。借助b超诊断胎儿是否畸形的准确率较高。借助b超诊断胎儿是否畸形有很多优点：如对人体无创伤、无射线、无痛苦；能够清晰地显示人体软组织的解剖结构；可直接观察脏器的活动状态；施羊膜腔穿刺术时，可以帮助胎盘定位，避免损伤胎儿；简便、准确、容易被孕妇接受等。而且，对于高度怀疑畸形胎儿，也可用b超进行诊断，如无脑儿可在妊娠三个月后检出。

    另外，脑积水、神经管畸形中的脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常等也能检出。用b超检查还可以依次对胎儿的头部、颈部、胸部、腹部进行扫查，可诊断连体畸形、小头畸形等。高分辨率的b超甚至可对唇裂等微小畸形准确诊断。

    虽然做b超检查在孕期是非常必要的，但并不是说可以很随意做，一定要在医生指导下进行。有研究表明，不适当的b超检查会损害胎儿的中枢神经。假如b超检查时间过长，探头已经发热了，那么同样对胎儿会有影响。因此，正常妊娠者应该根据医生建议，在适当的时间接受适当的b超检查，次数不宜过多。

妊娠3月母体的变化及检查

母体的变化：孕吐达到最高潮，从本月的末期开始逐渐减轻，由于子宫压迫膀胱和直肠，排尿次数增多， 并容易引起便秘。脚跟感到不适，腰部沉重。乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉 着，颜色加重。从阴道流出的乳白色分泌物增多。

    容易出现的异常反应：最容易引起流产的时期，一定要备加小心，对于经历过流产的人而言，更需要慎重。如下腹 疼痛或有出血现象，应立即去医院就诊。

    注意事项：

    孕吐的时间和症状存在着个体差别。因孕吐而感到难以忍受时，可以分几次吃一些自己喜欢 的东西。连续不断的孕吐能引起体内缺水，因此，孕期女性应注意保持体内水分充足。另外 ，孕吐严重时，可去医院就诊，但不要随意服用止吐药。

    定期检查：

    每4周做一次定期检查。检查事项主要包括：体重、血压、血液(各种感染、血型、贫血等妊娠初期检查)、超声波断层检

查。

    高龄妊娠的注意事项：

    注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。检查一下是否有妊娠并发症，条件允许的，还可做遗传基因检查。

妊娠3月母体的变化及检查

        母体的变化：孕吐达到最高潮，从本月的末期开始逐渐减轻，由于子宫压迫膀胱和直肠，排尿次数增多， 并容易引起便秘。脚跟感到不适，腰部沉重。乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉 着，颜色加重。从阴道流出的乳白色分泌物增多。

    容易出现的异常反应：最容易引起流产的时期，一定要备加小心，对于经历过流产的人而言，更需要慎重。如下腹 疼痛或有出血现象，应立即去医院就诊。

    注意事项：

    孕吐的时间和症状存在着个体差别。因孕吐而感到难以忍受时，可以分几次吃一些自己喜欢 的东西。连续不断的孕吐能引起体内缺水，因此，孕期女性应注意保持体内水分充足。另外 ，孕吐严重时，可去医院就诊，但不要随意服用止吐药。

    定期检查：

    每4周做一次定期检查。检查事项主要包括：体重、血压、血液(各种感染、血型、贫血等妊娠初期检查)、超声波断层检

查。

    高龄妊娠的注意事项：

    注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。检查一下是否有妊娠并发症，条件允许的，还可做遗传基因检查。

妈妈们的小TIPS

1、 午休时间听一些喜欢的轻音乐，这样会使绷紧了一上午的神经得到很好的放松。

    2、 妊娠反应特别厉害，请了一个多段时间的假。有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。

    3、 在办公桌抽屉里放些适合孕妇的零食。然后，每天有规律地嚼点小零食，这样，妊娠反应就不那么厉害了。

孕期工作有什么危险吗？

    1、 午休时间听一些喜欢的轻音乐，这样会使绷紧了一上午的神经得到很好的放松。

    2、 妊娠反应特别厉害，请了一个多段时间的假。有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。

    3、 在办公桌抽屉里放些适合孕妇的零食。然后，每天有规律地嚼点小零食，这样，妊娠反应就不那么厉害了。

将孕期压力缩小到最小

其实，压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些，对胎儿的生长发育是不利的。而且，当你有压力的时候，你的饮食或睡眠也往往不规律，从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。

    下面一些方法会有助于减少压力：

    1、 在不影响工作的情况下，一个舒适的脚垫，一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。

    2、 不要象孕前那样超负荷工作。

    3、 交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下，你需要“迟到早退”，从而躲过上下班的车潮、人潮。或者，你如果可以在家工作就更好了。

    4、 偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间，你可以打个盹儿。

    5、 如果连续站立超过3个小时，请务必坐下休息一会儿。

    6、 一天工作过后，要充分休息，保持良好睡眠。　

孕期要知道自己的权利

    其实，压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些，对胎儿的生长发育是不利的。而且，当你有压力的时候，你的饮食或睡眠也往往不规律，从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。

    下面一些方法会有助于减少压力：

    1、 在不影响工作的情况下，一个舒适的脚垫，一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。

    2、 不要象孕前那样超负荷工作。

    3、 交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下，你需要“迟到早退”，从而躲过上下班的车潮、人潮。或者，你如果可以在家工作就更好了。

    4、 偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间，你可以打个盹儿。

    5、 如果连续站立超过3个小时，请务必坐下休息一会儿。

    6、 一天工作过后，要充分休息，保持良好睡眠。　

工作中如何让自己感觉更舒适？

即使你的工作非常轻松，每天接接电话已经算是体力劳动了，你还是要在怀孕期间照顾好自己的身体。下面就是给你的一些小贴士：

    1． 别忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起来走动一下，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感。再试试扩胸运动，它可以保护你的背部。

    2． 穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可你试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

    3． 多喝水。在你工作的地方准备一个高水杯，并且常常灌满它。这同时也给了你休息的机会，因为多喝水必然让你多去洗手间。

    4． 除了正常的三餐外，还要吃些有营养的点心。在你工作期间选择营养平衡的午餐。别忘了在你的食物中增加膳食纤维来减少便秘的发生。

    5． 避免长期重复的动作，使你的工作环境尽可能的舒适。

    6． 减少压力。如果你无法在工作场合消除你的压力，那么试着找些方法来应付过去，例如深呼吸，做伸展运动，或是去散散步。

    7． 有空就休息。你从事的劳动强度越大，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你自己感到疲劳，那么就请病假休息，或者减短每天的工作时间。

    8． 避免加班，特别是你在工作中需要有体力活动的。

    9． 接受帮助。如果你的同事愿意帮助你，别介意，请接受他们的帮助。在这样的工作环境中，你应该觉得自己很幸运，这是你一生中很特别很值得珍惜的日子，你是无法掩饰你每天的变化的。

如何在整个孕期维持自己的职业女性形象？

即使你的工作非常轻松，每天接接电话已经算是体力劳动了，你还是要在怀孕期间照顾好自己的身体。下面就是给你的一些小贴士：

    1． 别忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起来走动一下，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感。再试试扩胸运动，它可以保护你的背部。

    2． 穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可你试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

    3． 多喝水。在你工作的地方准备一个高水杯，并且常常灌满它。这同时也给了你休息的机会，因为多喝水必然让你多去洗手间。

    4． 除了正常的三餐外，还要吃些有营养的点心。在你工作期间选择营养平衡的午餐。别忘了在你的食物中增加膳食纤维来减少便秘的发生。

    5． 避免长期重复的动作，使你的工作环境尽可能的舒适。

    6． 减少压力。如果你无法在工作场合消除你的压力，那么试着找些方法来应付过去，例如深呼吸，做伸展运动，或是去散散步。

    7． 有空就休息。你从事的劳动强度越大，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你自己感到疲劳，那么就请病假休息，或者减短每天的工作时间。

    8． 避免加班，特别是你在工作中需要有体力活动的。

    9． 接受帮助。如果你的同事愿意帮助你，别介意，请接受他们的帮助。在这样的工作环境中，你应该觉得自己很幸运，这是你一生中很特别很值得珍惜的日子，你是无法掩饰你每天的变化的。

工作时如何应付早晨的怀孕反应？

大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，这也许会影响一天的工作。如果可能会发生这样的情况，我们可以在上班路上准备好毛巾和漱口液，考虑好去洗手间最快的路线。如果你还没有告诉老板和同事们你的好消息，那么别忘了准备好你的借口诸如“食物中毒”啦或是“胃不太好”等等。如果他们正巧在卫生间看见你不舒服的样子，你就可以“从容应对”啦。

    如果你的反应特别的厉害，或是持续的时间很长--经常的恶心或是频频的呕吐，那么，你必须告诉你的主管你怀孕的消息。 在告诉他之前，你应该清楚地想好你所要得到的：同情？假期？还是在这段最不舒服的孕期时有个弹性的工作时间？再请你清楚地想好你的主管所要的：也许是你把工作做好的承诺（甚至是用你的下班时间），最后向他保证，通常这样的早孕反应会在怀孕三个月后消失。

如果工作中我有可能接触到有毒物质该怎么办？

    如果你的工作环境中有可能接触到重金属（如铅、汞）、化学物质（如有机溶剂）、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们（在你怀孕之前就该远离他们）。这些有毒物质会造成孕妇流产，早产，胎死腹中，或是导致胎儿畸形。如果你工作在计算机芯片生产厂家、清洗车间、橡胶工厂、操作车间、暗房、过路收费亭、陶器作坊、轮船制造车间、印刷车间等诸如此类的工作环境中，那么你很容易接触到有毒物质。

    你的上司应该可以提供给你在工作中你可能接触到的化学物质的安全数据表。如果在你的工作环境中存在或出现可能危害健康的问题，那么建议你和你的医生商榷（当然别忘了告诉他你的配偶的工作环境）。

如果我工作的劳动强度很大怎么办

如果你的工作环境中有可能接触到重金属（如铅、汞）、化学物质（如有机溶剂）、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们（在你怀孕之前就该远离他们）。这些有毒物质会造成孕妇流产，早产，胎死腹中，或是导致胎儿畸形。如果你工作在计算机芯片生产厂家、清洗车间、橡胶工厂、操作车间、暗房、过路收费亭、陶器作坊、轮船制造车间、印刷车间等诸如此类的工作环境中，那么你很容易接触到有毒物质。

    你的上司应该可以提供给你在工作中你可能接触到的化学物质的安全数据表。如果在你的工作环境中存在或出现可能危害健康的问题，那么建议你和你的医生商榷（当然别忘了告诉他你的配偶的工作环境）。

准妈妈警惕四大办公杀手别让它伤了宝宝

如果健康的你正经历着一次普通的怀孕过程，而你的工作环境又是安全的，那么你当然可以继续工作直到你的预产期临近。随着时间的推移，你会变得更容易疲劳，因此你要记得尽可能让自己放轻松。如果在预产期前一两周可以休假的话，千万不要放弃这样的机会，记得用这段时间来休息，准备。你还可以试着纵容一下自己，因为也许对你而言这完全属于你的时间了。

设计工作中准妈妈的快乐职业形象

        如果你的决定是产后还要继续工作，请谨记：

    ·怀孕    的前三个月容易发生流产，如果你不想为同事提供谈话资料，还是保密比较好。

    ·你的老板应该是办公室里第一个知道的人。同时，把你的打算一并告诉他：预期什么时候会回来上班；要求几个月不支薪的产假；一旦小孩出生，是否能够弹性上下班，或者改上半天班等等。　

    ·告诉你的老板你的资格符合，希望公司在调整升迁时，能够将你考虑进去；同时你也会在产前这几个月，以更高的工作绩效，来证明你是足以被托付重任的。

    ·只有当你的肚子已经看得出时，才把怀孕的事告诉同事。这么做可以让你少受闲言闲语：“你生了小孩是不是不来了？”但让同事知道也有好的一面，他们会尽量支持和照顾你。

    ·如果公司或同事为准妈妈举办了庆祝活动或送了礼品，准妈妈应该在两个星期内，逐一写感谢卡给每位送她礼物的人；此外，准妈妈也应该对发起人回致礼品。

    ·准爸爸也应与自己的老板谈谈即将出生的孩子，并把自己需请的陪产假计划告诉老板，以便让公司妥善安排工作日程。

    ·不要一直提醒你的客户你现在是个孕妇。在谈公事时，不要提你怀孕的种种情况与感受。这时的你可能变得对工作厌倦，而成了世上最依赖、闲散的人。这会使他人对你的工作态度感到不满和愤怒。

    ·维持你的专业形象，不要在办公室里到处跟人诉苦。你又是哪里不舒服，又是哪里痛了，又是脚踝浮肿、胃部胀气、背痛等等所有的病痛。对于你怀孕的状况，愈是不声张、愈是谨言慎行，办公室里工作的情绪愈不会受到干扰。

    ·你去上孕妇课程的细节，只需要你自己知道就好了，其他像是体重增加多少、超音波检查的结果，也是一样的，毋需在办公室里谈论。与朋友讨论也应放在休息时间。

    ·在工作上要比以前更为勤奋，向大家证明无论做事或者生小孩，你都不比别人差。绝不要因为觉得疲倦，而把工作推给别人做。

    ·你要向大家证明你很在意你的工作：

    当开始要休产假时，确定手边的事情都已告一段落了；而你所掌管的业务都整理得井然有序；同时你也已经将你的工作向暂代的人作了妥帖的交接。

    当你在家照顾新生儿的同时，要主动与公司保持联系，随时掌握工作的最新情况，并掌握报上相关的资讯。