附近约会是真的吗?:轻松减掉腰部赘肉图解
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 16:41:34
第一步:双脚并拢站直,双手合掌置于胸前。
第二步:配合吸气,臀部往后坐,尽量将背伸直,大腿
尽可能维持与地面平行,重心放在脚跟、臀部多一些。
第三步:下一个吸气后,将身体慢慢扭转,以右
手肘抵住左膝盖外侧,感觉腹部有一左一右扭转
的力量,停留五个呼吸后再慢慢回到站姿换边。
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