偶看新闻生殖道感染疾病有哪些:亚健康离你有多远？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 07:22:14
亚健康离你有多远？
一个朋友告诉我，他最近总感觉很疲惫，好像没有睡醒似的，头胀胀的，做什么事情也没个清晰的思路了。这到底是怎么回事？我根据他的描述判断说；“你已经换上亚健康了。”而他却一头雾水，竟不知道什么是亚健康。更不明白自己怎么就会患上这种“病”！下面我就给大家介绍些亚健康的知识。
其实亚健康算不上病的，它是人体的一种生理反应。患有亚健康的人，往往与生活不规律，或者各方面压力较大有直接的关系。出现机体功能性改变、体质改变、生命质量差等问题。那么什么样的情形才是亚健康的表现呢？世界卫生组织制定了30个项目的指标，如若符合其中6项或以上，就可以认定为处于亚健康状态：
1.精神紧张，焦虑不安；2.孤独自卑，忧郁苦闷；
3.心悸心慌，心律不整；4.耳鸣耳背，易晕车船；
5.记忆减退，熟人忘名；6.兴趣骤变，欲望骤减；
7.懒于交往，情绪低落；8.易感乏力，眼易疲劳；
9.精力下降，动作迟缓；10.头晕脑胀，不易复原；
11.体重减轻，体虚力弱；12.不宜入眠，多梦易醒；
13.晨不愿起，昼常打盹；14.局部麻木，手脚易冷；
15.掌腋多汗，舌燥口干；16.自感低烧，夜间盗汗；
17.腰酸背痛，此起彼伏；18.舌生白苔，口臭自生；
19.口舌溃疡，反复发生；20.味觉不灵，食欲不振；
21.反酸嗳气，消化不良；22.便稀便秘，腹部饱胀；
23.易患感冒，唇起疱疹；24.鼻塞流涕，咽喉肿痛；
25.憋气气急，呼吸紧迫；26.胸痛胸闷，心有压感；
27.久站头晕，眼花目眩；28.肢体酥软，力不从心；
29.注意分散，思考肤浅；30.容易激动，无事自烦。
看了上面的指标，你是不是也能对的上几条呀？如果是，就应该很好的注意了。现在我给即将患上或者已经是的人们一些建议：
1.合理饮食，食物多样化
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2.睡眠充足，作息规律
现在生活中很多事情都会将正常的生活规律打乱，不规律的作息充斥于每个人的生活之中。向每个热爱生命的人倡导，热爱生命，从充足的睡眠开始。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。建议成年人每天至少有七个半小时的睡眠时间。
3.工作轻松，心情愉悦
好的心情本身就是一剂良方。以一种豁然的态度看待身边发生的一切事情，建议多看些修身养性的书籍。
4.避免“垃圾食品”的摄入
少吃油炸、烧烤、火锅类的食品，多吃清炒、清蒸、凉拌等烹调方式制作的食品;多吃蔬菜和水果，少喝含咖啡因的饮料。
5.经常运动