偶看新闻同仁医院特需什么意思:健康箴言（1-3）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 20:37:16
健康箴言(一）
一个中心
以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
两个基点
第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
好心态来自三个快乐
助人为乐，知足常乐，自得其乐。
心理平衡三个正确
正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
有空常看三座山
第一座井岗山，第二座普陀山，第三座八宝山。
三个“半分钟”
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。
三个“半小时”
早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。
运动三五七
每次步行或慢跑3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。
对健康的四种态度
第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；
第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十八十；
第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十。
四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。
四君子汤
君子量大，小人气大；
君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；
君子助人，小人伤人。
四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
红黄绿白黑
“红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；
“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
“白”是燕麦粉或燕麦片；
“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；
“黑”是每天5～10克黑木耳。
强身健体八个八
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
无病八十八
有寿百零八
养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是爱心、善心和真心。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
好心情是友情、亲情和爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步，恋家
世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱
男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊
说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
长寿诗
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
第二春之歌
半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷，半之情和永年。
一、一袋牛奶振兴一个民族
日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。
如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！
二、250克主食使你苗条健康
现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。
1、饭前喝汤；2、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。
三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。
四、四句话延年益寿最有效
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。
预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。
六、一天一个西红柿
一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
健康箴言（二）
交不可滥，谨防良莠难辨 酒勿过量，慎止乐极生悲
南宋临安太白酒店有副对联，劝人慎交、限酒，耐人寻味。
上联谈的是交友之道，教人们慎交友，交益友。明代苏浚在《鸡鸣偶记》中曾把朋友分为四类：畏友、密友、昵友、贼友。“道义丰砥，过失相规，畏友也；缓急可共，死生可托，密友也；甘言如饴，游戏征逐，昵友也；利则相攘，患则相倾，贼友也。”因此，交友要有原则，要慎重择友，不能良莠不分。“与邪佞之人相交，似入墨池，身上必染污迹。与端方之人相交，如临雅境，心地必受薰陶。”
下联说的是饮酒礼规。饮酒应注意适度，不能“一口闷”、“喝半斤”，更不能“舍命陪君子”，那样就可能乐极生悲。古人把“酒饮微醉，花看半开”视为佳境，是很有道理的。有道是：适量提神壮胆：过度乐极生悲。人生路上切不可交酒肉朋友，滥吃滥喝。酒店掌柜的提醒，实在难能可贵。
健康箴言（三）
管好健康，可归纳为“五快”：吃得快，便得快，说得快，睡得快，走得快。
吃得快——是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食，不挑食，吃饭细嚼慢咽，反复咀嚼。
便得快——是指每天大便一到两次，小便一天5～6次，这表明消化系统和新陈代谢都良好。
睡得快——表明神经系统运行良好，要保证睡眠时间，关键是睡眠质量。一个成年人每天的科学睡眠时间应为6～8小时。
说得快——要求一个人能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，表明其思维敏捷。
走得快——表明其肌肉、骨骼的能力很好。
减肥瘦身秘诀：
土豆加水——快速减肥；
生食食物——消除臃肿；
绿茶红茶——分解脂肪；
各式运动——减轻体重。
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一个中心
以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
两个基点
第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
好心态来自三个快乐
助人为乐，知足常乐，自得其乐。
心理平衡三个正确
正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
有空常看三座山
第一座井岗山，第二座普陀山，第三座八宝山。
三个“半分钟”
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。
三个“半小时”
早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。
运动三五七
每次步行或慢跑3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。
对健康的四种态度
第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；
第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十八十；
第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十。
四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。
四君子汤
君子量大，小人气大；
君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；
君子助人，小人伤人。
四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
红黄绿白黑
“红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；
“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
“白”是燕麦粉或燕麦片；
“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；
“黑”是每天5～10克黑木耳。
强身健体八个八
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
无病八十八
有寿百零八
养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是爱心、善心和真心。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
好心情是友情、亲情和爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步，恋家
世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱
男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊
说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
长寿诗
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
第二春之歌
半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷，半之情和永年。
一、一袋牛奶振兴一个民族
日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。
如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！
二、250克主食使你苗条健康
现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。
1、饭前喝汤；2、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。
三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。
四、四句话延年益寿最有效
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。
预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。
六、一天一个西红柿
一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
健康箴言（二）
交不可滥，谨防良莠难辨 酒勿过量，慎止乐极生悲
南宋临安太白酒店有副对联，劝人慎交、限酒，耐人寻味。
上联谈的是交友之道，教人们慎交友，交益友。明代苏浚在《鸡鸣偶记》中曾把朋友分为四类：畏友、密友、昵友、贼友。“道义丰砥，过失相规，畏友也；缓急可共，死生可托，密友也；甘言如饴，游戏征逐，昵友也；利则相攘，患则相倾，贼友也。”因此，交友要有原则，要慎重择友，不能良莠不分。“与邪佞之人相交，似入墨池，身上必染污迹。与端方之人相交，如临雅境，心地必受薰陶。”
下联说的是饮酒礼规。饮酒应注意适度，不能“一口闷”、“喝半斤”，更不能“舍命陪君子”，那样就可能乐极生悲。古人把“酒饮微醉，花看半开”视为佳境，是很有道理的。有道是：适量提神壮胆：过度乐极生悲。人生路上切不可交酒肉朋友，滥吃滥喝。酒店掌柜的提醒，实在难能可贵。
健康箴言（三）
管好健康，可归纳为“五快”：吃得快，便得快，说得快，睡得快，走得快。
吃得快——是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食，不挑食，吃饭细嚼慢咽，反复咀嚼。
便得快——是指每天大便一到两次，小便一天5～6次，这表明消化系统和新陈代谢都良好。
睡得快——表明神经系统运行良好，要保证睡眠时间，关键是睡眠质量。一个成年人每天的科学睡眠时间应为6～8小时。
说得快——要求一个人能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，表明其思维敏捷。
走得快——表明其肌肉、骨骼的能力很好。
减肥瘦身秘诀：
土豆加水——快速减肥；
生食食物——消除臃肿；
绿茶红茶——分解脂肪；
各式运动——减轻体重。
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