西南儿童医院是公立吗:身体密码:蛇式瑜伽?妖娆女郎弯出凹凸曲线

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 14:01:20


     瑜伽是个好东西,特别适合女孩子练习,柔韧性和曲线都在哪舒缓的音乐中慢慢修炼,很有一种仙气的感觉呢!就是那性感挺美的胸部曲线,也可以在瑜伽中练出来噢!

 


  准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

 


  眼镜蛇式
  主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

 


  蛇式变化式
  主攻:让胸挺出来
  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

 


  后仰式
  主攻:让胸与地心引力战斗
  站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。