南阳第六人民医院官网:哪些运动对颈椎有好处?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 22:45:38
时间:2006年07月01日15:48我来说两句(7)
【来源:搜狐健康】
主持人:旋转性的活动或者前后的活动哪个更有利于颈椎健康?
刘忠军:旋转性活动没有什么道理,我们一般主张病人做一下项背肌的锻炼,我们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大,注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。
二是在工作当中不要长时间低头,另外间断做做放松休息,再有这部分人群应该更注重颈部相应的锻炼。推荐的办法,一般管这个动作叫小燕飞,趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,再抬起来五秒钟再放松。还推荐病人多参加一些像游泳这样的锻炼,在游泳的过程里面项背肌肉得到很好的锻炼。
主持人:放风筝呢?
刘忠军:头部本身有后仰的动作,不像那样对游泳有直接的锻炼作用,放风筝并没有什么特效。
主持人:这些运动对于我们预防颈椎病有好处,对于颈椎病病人也能进行这些运动吗?
刘忠军:有病变的颈椎病人做这些运动也有好处的。
【来源:搜狐健康】
主持人:旋转性的活动或者前后的活动哪个更有利于颈椎健康?
刘忠军:旋转性活动没有什么道理,我们一般主张病人做一下项背肌的锻炼,我们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大,注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。
二是在工作当中不要长时间低头,另外间断做做放松休息,再有这部分人群应该更注重颈部相应的锻炼。推荐的办法,一般管这个动作叫小燕飞,趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,再抬起来五秒钟再放松。还推荐病人多参加一些像游泳这样的锻炼,在游泳的过程里面项背肌肉得到很好的锻炼。
主持人:放风筝呢?
刘忠军:头部本身有后仰的动作,不像那样对游泳有直接的锻炼作用,放风筝并没有什么特效。
主持人:这些运动对于我们预防颈椎病有好处,对于颈椎病病人也能进行这些运动吗?
刘忠军:有病变的颈椎病人做这些运动也有好处的。
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