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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 10:58:56
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最享瘦的四种肚皮舞西米要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一大好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧--
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做Hagallah西米要用到哪些肌肉对于大多数初学者来说，Hagallah西米往往是一个难点。因为这个动作是由好几个单一的动作连贯组成的，那么，Hagallah西米是由哪些动作组成，又需要用到哪些肌肉呢？
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教你学会Hagallah西米Hagallah西米是肚皮舞中一种非常经典的埃及西米。同时，作为一种移动式西米，Hagallah西米可以让你在移动时用最少的力量做出最大的臀胯动作。
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肚皮舞手臂动作帮你强健心脏虽然肚皮舞以臀胯、腰腹动作为主，但也包含着丰富多姿的手臂动作。说到这，爱美的你也许马上会想到减肥、瘦手臂，但是你知道吗？肚皮舞手臂动作的益处不仅仅止步于外部塑形，还向内强健到我们的心脏！
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肚皮舞旋转动作四大基础技巧(图组)旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，要做好肚皮舞中的旋转动作，就需要掌握好一些基本技巧。千万不要小看了这些看起来简单的基本技巧，它们重要性就像相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼。
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跳跳肚皮舞 练就玲珑美腹作为一种腹部塑形的方法，肚皮舞有着独特的优势，想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的动作吗？一起来看看吧！
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轻快利落的肚皮舞下点胯(图组)肚皮舞下点胯属于力度很强的动作，经常配合音乐和鼓点重音出现。肚皮舞下点胯美就美在它的干净利落、跳跃轻快，怎样才能做到呢？一起来看看吧--
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肚皮舞身体反波浪动作详解(图组)对于大多数肚皮舞初学者来说，身体反波浪一直是一个让人头疼的动作，看似那么流畅和快速的一下，其实需要用到躯干的许多块肌肉，是力量在不同部位间的快速转移。让我们来看看肚皮舞身体反波浪动作的详细分解吧--
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怎样做好肚皮舞臀部西米臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最显示和考验臀胯力量的一种西米。臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好臀部西米--
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多长时间才能学会西米？阿邦你好！我刚开始学习肚皮舞，但西米是一个让我头疼的动作，感觉身体好像不听使唤，所以心里很着急，我想问问，一般需要多长时间才能学会西米？
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