美国sephora官网下载:查气血妙招，补气血良方

上篇：查气血妙招

说起气血，都觉得很玄。西医说免疫功能差，中医讲是气血虚，大体相似，说法不同而已。其实，一个人健康的标准就是气血充足，精力充沛。人体的脏器如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”，血足气才盛。以下“十二看”是作为《气血虚自查》的补充说明，再加以常见的补气血食疗方，常说药补不如食补，供朋友们参考。

   1、看眼睛：就是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，指眼白的颜色混浊、发黄，有血丝，就是气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，是气血不足。

   2、看皮肤：皮肤白里透粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

   3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

   4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差，耳朵小，僵硬、变形、暗淡、无光泽，萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血下降

   5、摸手温：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

   6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

   7、看青筋：成人食指上有青筋，消化功能不好，是人体质弱，气血两亏。小指上青筋，是肾气不足。

    如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，是小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

    8、看指甲半月形：正常情况下，除小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4，指应在1/5。如手指上没有半月形说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

    9、看手指甲上纵纹：出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

   10、看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

   11、看睡眠：成人如入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒都是血亏。

   12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就足。

下篇：补血良方

  补血的方法是常食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、糯米、大米做成的粥，再加上红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。多吃各种易消化吸收的食物，补血效果特别好。

 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是良好的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

 红枣是补血最常用的食物。可在铁锅里炒黑后泡水喝，治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，效果更好。如果再加上 4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性，皮肤白皙，美容效果好。每天早上上班后泡服，不但补气血，还能明目，特别适合电脑族们。

  注意红枣一定要煮烂。因为外皮包裹住，营养成分出不来，表皮破裂后，里面的营养素才会溢出。

  红枣、花生、桂圆，加红糖，加水慢炖后常吃，补血效果更好。

  红枣、红豆、糯米熬粥，红豆不易煮烂，可以先把煮红豆煮烂，再放入糯米、红枣一起煮，也是一道补血的佳肴。

  最好的补血食品是什么？

  简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力好，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

 相对来说，肉类、蛋类、豆类这些高质量的动植物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

 寒凉的食物是不是都不能吃？

 并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。

  寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

 黑色食品就是补肾食品吗？

 我们经常看到这样的宣传--- 黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

  其实，温热是补、寒凉是泻。 黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，补肾、补肝，润肠、养发；黑豆性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用；性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

 说到底，补气血除了日常的饮食，必要的功能性保健食品（当然，最好是流质的保健品，便于小肠直接吸收）外，还要常刮痧。刮痧可以疏通经络，而经络通畅更有利于食物营养的吸收；补气血最重要的是还要有一个好心态、一种好心情。否则，经常处在一个爱发火、常生气，又郁闷的不良环境中，再好的补血食品也枉然。而这个环境，又往往是自己造就的，所谓“境由心生”就是这个道理。

 还是那条保健“真经”：刮痧通经络，食疗补气血，心悦促健康！