自制鸡排的腌制方法:老年人要挺起胸膛来

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 18:07:58

老年人要挺起胸膛来

　　步入老年之后，骨骼生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。所以老年人要尤其注意，在日常生活中要有意识地让自己挺起胸膛来，因为这对身体会有如下几种好处：

　　增加肺活量：科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了，身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。

　　增强大脑的记忆力：人的大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好。反之，人则反应迟钝，记忆力减退，久而久之造成大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症。而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。

　　避免驼背：人体中的脊柱长约70厘米，由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线，避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。

　　所以对于老年人来说，一定要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛来。

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