偶看新闻烤漆单价:如何锻炼腿部力量
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 08:11:55
如何锻炼腿部力量
在平时的生活中，我们是否注意到，上同样高度的楼梯，有的人会觉得腿酸，有的人就感觉无所谓。感到酸疼，那说明我们腿部力量欠缺。我现在为大家介绍简单的提高腿部力量的方法。步骤或方法[编辑本段]
1.蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。
2.蹲起。首先，保持站立的姿势，双脚自然分开，双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双手最好抱着头。
3.跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。提示[编辑本段]* 跑楼梯这项运动，心脑血管病患者不宜进行，易出现瞬间脑供血不足。
原文: http://www.wikish.net/doc-view-576.html
在平时的生活中，我们是否注意到，上同样高度的楼梯，有的人会觉得腿酸，有的人就感觉无所谓。感到酸疼，那说明我们腿部力量欠缺。我现在为大家介绍简单的提高腿部力量的方法。步骤或方法[编辑本段]
1.蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。
2.蹲起。首先，保持站立的姿势，双脚自然分开，双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双手最好抱着头。
3.跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。提示[编辑本段]* 跑楼梯这项运动，心脑血管病患者不宜进行，易出现瞬间脑供血不足。
原文: http://www.wikish.net/doc-view-576.html
如何锻炼腿部力量？？？
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如何锻炼腿部的力量？呵呵，谢谢大家
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