延时喷剂的原理:含钙食物表

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 06:14:46
正常的钙质吸收是维持身体健康的重要因素,尤其是对停经后的妇女而言更为重要,根据医学专家的建议,停经后的妇女每日所需要的钙含量是1200-1500mg左右;而一般食物中多含有钙,只要适当的选择食物,你并不一定要吃钙片才能达到这最基本的要求。以下是一些西方常见食物中的含钙表,可以供读者们作选择食物的参考。

牛奶..…..8盎司…..含钙 319 mg
Yogurt…..6盎司….含钙 320 mg
乳酪…1.75盎司….含钙 363 mg
冰淇淋....1/2 杯…..含钙 89 mg
绿花椰…1/2 杯…..含钙 45 mg  菠菜……1/2 杯…..含钙 129 mg
杏仁果…1/2 杯…..含钙 206 mg

有那些含钙量高的食物呢?常见的有豆腐,芝麻等。