户户通卫星电话:郑集教授的“寿带操”-----大众卫生报数字报刊平台

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 15:08:00

郑集教授的“寿带操” 赵燕

南京大学110岁教授郑集老人日前重登“讲台”，将他练习了70多年的自创“寿带操”等养生方法传授给更多的人。“寿带”其实就是一根长长的布带，可以当腰带，也可以做按摩。

“寿带操”分七步来做，具体方法操作如下：

1.摩脖强颈将寿带绕在脖子后面，上下搓拉按摩36下或更多，以舒适为度。

2.绕背拉行将寿带横着环绕背部，上下搓拉移动72下或更多。

3.左后拉拎将寿带竖着放在背部，左手在上拉，右手在腰部顺势拎。像搓背一样拉36下或更多。带子同时在按摩左肩和背。将寿带竖着放在背部，右手在上拉，左手在腰部顺势拎。像搓背一样拉36下或更多，带子同时在按摩右肩和背

4.环腰欢欣将寿带环绕着放在腰部，左手右手一起拉，有点像跳舞的样子，拉36下或更多，感觉很欢快。

5.按腿身轻两腿并拢，将寿带环绕着放在腿的周围，左手右手一起拉，有点像跳舞的样子，拉36下或更多，感觉很轻松。

6.拉按足底将寿带环绕着放在一只脚底，左手右手一起拉，然后换另外一只脚

7.搓胀调整用带子环绕轻轻搓按６个动作做完后感觉胀或意犹未尽的地方，做调整，再做几次深呼吸。赵燕

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