中医康复学专科能学吗?:常见减肥法的特点与不良影响

优点：快速达到效果，方便简单，定时进食。

缺点：治标不能治本，长期使用做成上瘾及依赖性，易产生副作用，长期令身体做成营养不良效果。 

以减肥药达到减肥目的，最常使用的药物包括： 

1. 安非他命   

特点：是以控制下视丘摄食中枢，使食欲降低减少进食量。

不良影响：长期或大量服用会上瘾，产生失眠、视力与听力幻觉等症状。

2. 利尿剂 

特点：脱水让体重暂时下降。

不良影响：除了停止服用后体种立即回升，还有呕吐、晕眩、血压下降，甚至于可能引发糖尿病与破坏肾功能副作用。 

3. 甲状腺素荷尔蒙 

特点：促进新陈代谢，使热量消耗增加。

不良影响：可能引发心脏循环系统及其它疾病。 

4. 绒毛膜促性腺素 

特点：减低食欲。

不良影响：不安全且效果不佳。 

5. 泻药 

特点：间歇性发生腹泻，并使胃酸减少减退食欲。

不良影响：经常服用会发生贫血及肠胃疾病，且停止服用后体重回升。 

6. 膨胀剂 

特点：由这种吸水性高药剂，使肠胃有饱胀感而减少进食量。

不良影响：大量摄取会影响矿物质、钙、铁、锌、等的平衡吸收。

 2、运动减肥法

优点：身体加速新陈代谢率消耗，将身体废物随汗水排出体外，达到燃烧体内过剩脂肪。 

缺点： 

减肥效果慢，一小时跑步消耗 500 卡路里，但是最初运动所消耗的只不过是淀粉质，起码要做 20 分钟以上，体内先开始燃烧脂肪。工作繁忙者难以抽时间，辛苦兼欠缺恒心。

3、手术减肥法

优点：切除或抽取部份太肥脂肪，胃、肠等器官降低食物吸收量，实时见效果，只治标难治本，但减肥决心大。

缺点： 

1. 切除或抽出皮下脂肪立即见瘦 不良影响：手术后再次发胖。

2. 胃部切除将胃容积缩小 15%-30% 降低食物摄取 不良影响：影响正常消化系统的吸收功能。

3. 小肠截短手术以降低营养素的吸收 不良影响：可能引来肝功能不良、高血压、秃发症、贫血等问题。

费用高、痛苦、 但手术风险程度大及有副作用 。 

4、低热量减肥餐单

优点：每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依时进食更节省金钱。 

缺点：初期体重快速下降，时间长久造成低血压、皮肤干燥、贫血、便秘、月经失调、情绪不稳，长期营养不均衡而影响健康，且停后体重因长期营养不均衡而快速回升。 

 5、节食减肥法

优点：少食控制份量，不是不吃，祇要配合专业营养师指导，跟足体重自然下降。

缺点：捱饿难持久，对难以抗拒美食者难坚持，容易破坏减肥计划，若果节食方法不当做成身体缺乏营养，令健康会出现以下不良影响：

1. 容易疲倦： 不少人认为淀粉质，即饭、粉、面包是肥胖之源，所以减少进食。结果因 热量摄取太少，被迫燃烧体内储存脂肪，以致容易感到疲倦。 

2. 头痛： 蛋白质和碳水化合物不足会导致血糖过低，出现头痛、精神沮丧、心情烦燥等现象。蛋白质不足也会影响身体对细菌的抵抗力。 

3. 晕眩：  缺少碳水化合物会令血压下降，因而感到晕眩。身体大量失去水分，也会出现同样征状。 

4. 便秘：  缺乏纤维素会造成便秘，影响健康。 

5. 失眠： 因节食而扰乱血糖或胰岛素的平衡，导致失眠。 

6. 容颜憔悴： 过度节食，营养摄取不足，减少肌肉厚度，让人看来肌肉松弛，无精打采。 

7. 体重急升： 拚命节食长期令身体出现饥饿状态，身体热量消耗减少，更令身体增加脂肪储存量，所谓「积谷防饥」做成瘦得快肥得快。

进行减肥，不是不吃，而是控制份量和均衡营养，要减得又有效，又健康，又美丽，最好找专业顾问协助。

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 6、吃肉减肥法(高蛋白质减肥法) 

优点  可以毫无顾忌地吃肉来降低体重，并且不会感到饥饿，同时能增加代谢速率。

缺点  不能摄取到任何醣类食物，否则会胖得更快。但是由于醣类摄取量极低，造成脂肪燃烧不完全，使身体产生大量酮体。此法对心脏病、高血压、痛风、肝、肾或脑血管病变者不适宜，且会增加肝脏氮代谢负担，可能影响肾脏机能。长期食用会造成营养不均衡、骨质疏松、酸中毒、抽筋及破坏肾脏功能等现象。 

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7、营养代餐减肥

优点：令身体保持均衡营养及价钱相宜，身心健康，方便快速，经营养学家研制配方，确保身体每日均衡营养维持身体需要，无需捱饿，免令身体因减肥而变差，反令身体补充养份而更身心健康。

 请看看以下由美国著名大学所作的临床实验报告。

背景：

以六十六名健康超重人士随意分为二组，测试进食代餐和普通低卡路里餐单的分别。

1. 进食代餐比单单控制卡路里更为有效。平均每月减五公斤 

2. 代餐中加入了蛋白质，矿物质，维他命及纤维 

3. 代餐能正面影响肝脏及新陈代谢。

4. 进行低卡路里节食只会引起始料未及的生化突变。 

缺点：

1、  因人而异，不同的人效果是不一样。

2、  不是适合所有人群。