销售黄酒的消费税税率:瘦腰瑜伽动作 轻松瘦小腹 打造小蛮腰

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 09:16:00

瘦腰瑜伽动作 轻松瘦小腹 打造小蛮腰


　　功效：这是扭脊式瑜伽动作，能够扭动腹部按摩腹部器官，促进新城代谢和血液循环，还能够保健脊椎，有利于保持上半身的平衡，还能够锻炼到腹部肌肉达到收小腹的功效。


　　step 1.

　　金刚座坐在垫子上，双手自然放松在身体两侧，腰背挺直，眼睛直视着前方。


　　step 2.

　　弯曲你的左脚，脚后跟放在右脚大腿外侧，右脚竖立弯曲踩在左脚膝盖外侧，你的左手挽住右脚膝盖，左手在身后指尖触地撑在垫子上，腰背挺直，眼睛注视着前方。


　　step 3.

　　向右扭转你的腰身，眼睛注视这右后方，保持腰背挺直，伸展的力量方向始终是上下拉伸。动作保持10~15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。


　　功效：这个是束角式瑜伽动作，向前弯曲腹部，拉伸大腿的韧带，还能够伸展背部，同时活动下腹部器官，达到改善痛经的效果。


　　step 1.

　　双脚掌心相对坐在垫子上，用你的双手抓住双脚掌。


　　step 2.

　　用手将双脚将后跟贴在大腿内侧，小腿贴在大腿上，腰背保持向上伸直挺直。


　　step 3.

　　然后向前弯曲你的身体，双手抓住双脚不变，双腿大腿向下压。
   

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