外练筋骨皮，内练一口气
曾有段时期，我对练拳失掉了信心，一是没有长进，二是练拳也不能当饭吃。一日，碰到一位多年不见的朋友，朋友热情，邀我共进午餐。朋友也是喜欢拳术的，我们便谈起了拳术，他有了许多新的理解，便向我讲述。他说到了外练筋骨皮，内练一口气。这句俗谚早听得厌了。以前耍把式卖艺的，在开场中总要说上这么一句。这好像已经成了定式。在我的理解中，这句话只是一块招牌。但朋友却另有解释。他说，你可不要看轻了这句话。这正是内功的基础。他初说我并不大以为然，当我两人听试了一通后，知道他的功夫确实大有长进。回到家，我细细品味他的话，又身体力行，终于也悟出了些许门道。
太极拳的大松大软几乎尽人皆知，松了以后又如何呢？七经八脉的气血运行对养生有用，难道用这气血就能打人？那作为太极劲的东西又是个什么东西？在放得极为松的状况下，周身是有气体膨胀的感觉，难道这膨胀就是劲？如果是，那在推手中为什么不起作用？气通周身有抗击打的功效，但拳术不是气功，那这“劲”就一定是另有奥妙。朋友举了个例子。一个秤砣，有一斤重，或者一个一斤左右的铁球，拴上一个软绳，抡起来砸在人头上，砸一个大包那是轻的，如果砸在人身上，砸伤了是不成问题的。恐怕是没有人能禁得住这一砸。不信可以试验。甚至这铁球砸过去，能要了人的性命。这铁球的力道是明摆着，近乎成了一种常识。一个人的拳头割下来放在秤上称应该有多重没试过，总该有点分量吧，如果再加上胳膊，那就应该有几斤了。而常人这一拳打出去，为什么没有铁球的威力呢？别说是常人，就是现在电视转播的擂台赛上，那些拳手的拳头，又有几人能发挥出那铁球的力道呢？同样的质量，甚至比铁球大的多的多的质量，却不能发挥出铁球的力道，这问题出在哪呢？
人的结构除了骨头，就是外面包裹的肉、筋和皮。铁球后面是软绳，如果换成有弹性的皮子，那威力还会加大。人的拳头威力大不起来，两相比较，就会清楚，人没有这个软绳或者有足够弹性的皮子。拳头发出的力道，绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了。你发出的力其实很大，而筋肉皮往往起的不是助力，却是阻滞的作用，筋肉皮越紧张，阻滞的作用也越大。明白这层道理很重要。好的太极拳家，筋骨肉皮都是分家的，这就是松透，仅此还不够，还要让筋肉皮变得有弹性，像猴皮筋一样，能够在骨外做伸缩运动。整个筋肉皮毫不紧张，极为放松，那拳头打出去，就如同软绳轮铁球。松的越好，弹性越强，那拳头的威力自然也就越大，这就是为什么太极拳不是用力打人。
再说这“一口气”。这是最让人迷惑的。很多人都把这一口气理解成了气功。曾见到有人丹田上下左右翻转，那肚子能鼓出很大，还能接住他人打来的拳头。好像很神奇，其实在技击上没有什么作用。内练的不是这样的气。丹田内转也不是这么个转。简单的说，丹田内转是与指挥筋骨皮肉运动有关。呼气下沉，有助于筋骨肉皮全面放松。
外练筋骨皮，内练一口气，是内功最基本的功夫，有了这功夫后，剩下的就是如何周身一家，身背五张弓，如何在这五张弓上搭配使用的问题。据说更高级的东西就是意，但身上没有这些东西，意就成了空意。
我曾与人有过一次小小的街战，一拳就把那人打了一溜滚。我知道我可能练的是对的，或许正是这一战，使我对拳术又增加了兴趣。
2009-10-24 10:07:48
我曾经在网上看过一篇形意高手"夜归人"的文章,说他自己的肩膀像脱臼了,还说这只是基本功.
我想如果人的肩膀像脱臼,那么打人的时候就是博主所说的.铁球拴上一个软绳.
夜归人的文章还写到"要知道无论内家拳外家拳，筋骨是永远的基础，无论是肩、胯、脊柱、肘、膝等等全部要松开！不要说别人练的是外家，你的筋骨拉不开，身体不能随意的涨缩"以前我还不相信,现在我看了博主的文章.原来是可以做到的.如果一个人的肩、胯、脊柱、肘、膝等等全部要松开,那么实战中真的不要用力了.想一想双节棍.
看来内家的确是不一样!只是现在的武术家越来越玄虚,只想稍用意对手就被飞出.你用力他就说不对!
什么时候武术可以回归现实?练武是实实在在练自己的身体.
现在的人总是说"练精化气，炼气化神，炼神化虚""大小周天"这根本是道家的东西.
我们说杨露禅,武禹襄,董海川,这些内家拳高手是武术家,而没有人说他们是道家什么....
博主回复：
2009-10-24 11:07:35
武术中的内练一口气，是为了让身体彻底的松软通透。
练到身体如一个通透的骨架弹簧，关节不受韧带肌肉的限制，想压缩就压缩，弹出时，全身整体的内蓄力向发力点弹出。这个可能就是“劲”的来源。
要想弹出时的能量在传导时没有消耗，各个关节要松活，特别是脊柱，每一节都要松活。从尾椎骨开始就要活。
陶瓷有压电效应，肌肉骨骼筋节在高速压缩时也有压电效应，对这个生物电的体会，好多人描述成“气”。
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