想得美的经典语录:关于高血压、糖尿病

控制血压是系统工程。需要全方位进行工作。你学习一点高血压全面知识，就会对控制血压的方法有一个全面了解， 我的博客有83篇文章供你参考。

高血压发病的主要是长期饮食结构不合理，用餐营养不均衡，活动锻炼不经常，上班休息不规律，造成了身体系统的正常应激反应，血压就上来了。问题在于人们对高血压知识不懂，对预防高血压的方法不多。 你的情况就是这个问题，晚上休息也不正常，加班时间多的原因。

控制血压是系统工程，需要全方位进行控制，只注意用药不可以，加上饮食也不全面，还有运动锻炼、心态调整、生活禁忌、保健常识、健康理念等等。多学习一点高血压知识可能会有很大的帮助。原发性高血压就是找不到发病原因，所以，需要终生用药物控制血压，那样一生要用多少药？副作用要多大？对人体的损害又是多大？都不敢想像。所以，在用药物的同时，做好系统预防工作尤其重要。

因为引发高血压的主要原因是生活习惯和饮食习惯不好造成的，我们应该先从改变自己的习惯开始，这方面坚持越好，恢复的效果越明显，更可以大大地减少用药剂量对人体的损害。

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按照顺序要做的工作应该是：

一是改变自己以前不良的习惯。

二是加强食疗工作，调整饮食也重要。

三是考虑茶疗方法，是中华民族的瑰宝，效果很好，对多数患者有用。

四是加强中药保健，做好身体的调理和修复系统协调。

五是一定要对症选择，因为引发高血压的因素很多，人们的个体差异性也很大，一定要困人而异。

具体方法很多，请自己亲自了解，对症选择。

有很多的高血压患者或者患者的亲人到我的网站上来，开口就问我，什么降血压的药物最好，我给他们的回答说是药物都是好药，但是，效果是因人而异的，主要原因有以下三点：一是因为引发高血压的因素很多，每个患者的个体差异性也很大，对别人好的药物，对你有可能是没有什么效果的，这些都是正常的现象。二是有的高血压药物对患者是很有效果，因为患者身体的某一器官有缺陷，用这类药物对他来说是禁忌的，所以，有好效果的药物对某一类患者也不是好药。三是有的高血压药物很好，效果也明显，但购买、服用不方便，可能会造成断续用药问题，好药不是好方案的情况，应该不能列为好药。

还有的高血压患者上来就问我该怎么办？让他改变生活习惯和饮食习惯问题，他们认为没有什么必要，认为效果不大。在每个有实际生活中，如果我们发现火炉上的水烧热的过热了，，我们的第一反应就是马上关掉火源，再加上凉水。而在我们治疗高血压时，我们所有人的第一反应几乎没有先“关火源”的，而是在壶水都都加满了，都已经溢出来了，还在不停地加凉水(加大用药剂量)，就是不关火源(不改变习惯)。最后药物毒副作用对身体造成了不可逆转的损害，大大和影响了患者的生活质量，缩短了有限的生命。

我们每天的食物其实都是药物的一种，都有一定的治疗或者保健的作用，只是我们把定义为食物而已，只要我们合理配用，有的对于控制血压会有很好的作用。控制血压是系统工程，要综合治理进行协调作用。我给别人的回答你参考一下：知道发病的大概原因，可以有效控制血压。原因和方法如下：看完后你就基本了解了高血压。

第一个发病原因：社会进步了，经济发展了，人们有钱了，生活提高了，但是健康知识学习没有跟上经济生活的提高速度，人们的健康意识不能满足生活的需要，所以，人们不会生活了，应该可以预防的疾病都暴发出来了，不该发病的疾病越来越多了，人们应有的健康水平下降了。都是生活习惯和饮食习惯不合理、不科学、不理智的原因，真正得到了“病从口入”的结果。

第二个发病原因：社会大环境影响太大，文化意识影响太深，人们的心理状态影响太偏。中国人有的时候是：钱可以不要，命也可以不要，但是面子不能不要，这个问题影响太大了。比如：喝酒多少不是以公斤而定，而是以身体适应情况而定的，有的人喝一斤多可能没有什么问题，而有的人喝二两就是多了，酒文化文具店 有的人有了病态心理。“别人不吐酒，说明自己照顾不周”。“自己不吐酒，说明不真诚”。都不知道是为了谁而生活？不知道是为了什么生活了。

第三是治愈概率：因为引发高血压的因素很多，每个患者的个体差异性也很大，所以，你现在只是可能而已，高血压患者中有95%是找不到发病原因的，所以是原发性的患者，这些患者是不可能治愈的，只有大约5%的患者是可以找到发病原因的继发性的高血压，有可能治愈，所以，能治愈的患者不到5%。

第四是个体差异性：另外在用药方面，同一种降血压药物，对甲患者效果可能很好，而对乙患者就可能没有作用，这都是很正常的现象。有的人了解的知识我点，控制得会好一点，有的能治愈的患者由于高血压知识缺乏，也可能得不到康复。如果不改变对身体伤害的习惯问题，身体就会对不起你，用药物也是不会好好工作的。

第五是习惯问题：一般有了高血压不能急，急也没有作用，还会有反作用，要很好地控制血压，先应该从自己的生活习惯和饮食习惯开始，为什么别人没有高血压我们自己患病了？有的人说高血压疾病是有遗传因素的，这是肯定的回答，那为什么有的人有遗传因素的人一生没有发病，而有的人没有遗传因素的人已经又发病了，这是为什么？还有，为什么一母同胞的兄弟姐妹，都有遗传因素存在，而有的人终生就没有发病呢？主要是生活习惯和饮食习惯问题。可能是我们的习惯不是很好，那都是习惯惹得祸，你说呢？朋友!

第六是方法问题：控制血压是一个系统工程，需要从各方法进行控制，我们过去的生活和饮食习惯可能不适合自己的身体情况，所以，引发了高血压，现在我们在用药的同时，必须对我们的习惯进行相应的调整，经过综合多各方法后，效果会很好的。

第七是控制血压药物副作用问题：高血压是具有患病率高，病程长，危害性大的特点，其治疗主要是依靠患者长期自我调理和用药，抗高血压药物种类繁多，治疗方法多种多样，患者常感到茫然，并存在许多认识和治疗误区。科学选择，合理用药，最大限度减少用药剂量，达到降低用药副作用的问题。用食疗、茶疗、保健、锻炼等方法，综合控制，以减少用药剂量。也就是说这些方法直至多大的作用，那边就会相应减少多大的药物副的侵害。

第八是血压压差小，低压高(舒张压高)的问题：如果一定要找发病原因，这一簇的患者一般都是个人习惯因素造成的，生活没有规律性，饮食没有科学性，工作没有时间性，休息没有正常性，娱乐没有合理性。这些人控制血压只要调整习惯问题，就会有好的效果。

回答者： 西部漫行者 - 首席执行官 十五级

 

还有，高血压应该这样做：
主要以改善生活行为为主：1.如果肥胖的应减轻体重；2.减少钠盐摄入（即不要吃得太咸，每日食盐不超过6g）；3.补充钙和钾盐（多吃新鲜蔬菜与喝牛奶）；4.减少脂肪摄入；5.限制饮酒；6.增加运动（一般每周3-5次慢跑或步行，每次约30-60分钟！
如果改善生活行为后血压不降反而升高大于160/110mmHg，则需要用药物治疗！
有脂肪肝就不要喝酒了，以免脂肪肝发展下去会造成肝区疼痛，肝功能损害，甚至肝癌的发生！
糖尿病患者饮食注意事项：
1.粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃，即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质。
2.由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
3.蔬菜中的马铃薯、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆等的主要成分是淀粉,应算作主食,不应算作蔬菜。
4.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。
5.甜味剂是非糖食品,一般不会升高血糖,但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。
6.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
7.坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
8.千万不要限制喝水,否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝”。
9.烟有刺激升糖激素释放的作用,还可使组织缺氧、微循环障碍。酒含热量高,易增加体重,啤酒每100毫升含糖11克,易吸收,使血糖升高,长期饮酒会伤肝,引起酒精性肝梗化,使血糖难以控制。所以一定要戒烟,少喝或不喝酒。
10.对用胰岛素治疗者每天要吃6次饭,即3次主餐,3次加餐,如每天吃225克主食,分配为:早餐50克,加餐25克；午餐50克，加餐25克；晚餐50克,加餐25克。
11.对合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
这也要控制饮食和积极运动并适当的配合以茶疗效果很好的，用砖牌养生茶，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。  3.在办公室的运动主要是静态的
扭脖子，闭眼写字，疏松你的颈椎，增加大脑血液
伸手过肩，向上拉伸，牵动你上半身的肌肉和经脉
来回下蹲动作，牵动你的下半身肌肉和经脉
所以办公室的运动就是扭头，甩手、扭腰、有蹬脚
短短5－10分钟，全身就简单的运动了。 下班后，慢跑也行，现在各地公园都流行快步走路，
很多人快步绕公园的湖走路，身体微微出汗很舒服
而且没有太大的运动伤害。
当然游泳、太极拳、体操都很适合。
但是懒人最适合去公园和大家快步走路。
5.啥多吃，啥少吃，其实你最清楚，但是你控制不了
你还年轻，要你不吃肉是不现实的
你尽量荤素搭配，太油太腻的少吃两口
多吃蔬菜。但是不要喝冷饮，不要喝冷饮！！
其实你的暴饮暴食，代表你的胃经络很强
这是你的强项，你要利用你的能吃来创造对身体的有益。
能吃多吃，能给身体带来更强的体魄
但是冷饮会伤你的胃，使你的暴饮暴食变坏事
加重暴饮暴食对身体的伤害
改变你暴饮暴食的方法，将饮食时间拉长
原本1小时吃2斤，变成2小时吃2斤
或者一天吃6餐（早、早中、中、中晚、晚、夜宵）
同是每天敲腿上的胆经和胃经，
激活你能吃能喝的本事，
这两条经络能帮助传化食物，转化脂肪、转化胆固醇
变成身体很好的养分，而不是堆积在血管里的高血压杀手 最后，教你3个穴位，对你很有帮助
合谷穴－大拇指和食指中间，多按揉
内关穴－手腕内，三指处中间，多按揉
足三里－小腿外侧，膝盖下一点 晚上在家看电视时，自己多敲打大小腿内外侧
在饭后1小时敲打10-15分钟，对降压有极大功效
现在市面有很多通俗的经络书刊，买一本回来看看
你就知道我教你的3个穴位的功能和作用了
http://zhidao.baidu.com/question/92675933.html  医生常说：没有垃圾食物
只有垃圾吃法
垃圾吃法才是严重的危害身心健康 但是，既然已经形成高血压，就需要对某些食物忌口
所谓的忌口不是不能吃，而是少吃。 高胆固醇的大虾、螃蟹、肥肉、鹌鹑蛋等少吃
腌渍的酱菜、罐头、内脏也适量的少吃。
少盐少油少糖的食物为主，
今天肉多了，明天菜就多吃点
尤其能降血压的海带、大蒜、洋葱、木耳、芹菜等多吃。 更重要的是：少烟少酒，少冷饮，少啤酒。一定不能熬夜
熬夜影响身体造血，新鲜血液越少，血压越高。 良好的饮食加上充足睡眠
是保证身体制造新鲜血液的唯一办法
另外加上多活动筋骨、运动
或敲打手脚经络
可以让鲜血顺畅留到全身，高血脂胆固醇才能降低。 所以高血压重要的是要怎样让身体造出新鲜好血
来冲刷旧血里的血脂和胆固醇
吃正确的食物，保证睡眠是造新鲜的来源
加上适度运动，
才是对抗高血压的良方市面上有通血管降血脂的中药保健品
好的中药保健品加上适度的运动可以加强血脂的排解
促进血压下降，一定要配合良好睡眠和运动。
医生常说：没有垃圾食物 只有垃圾吃法 垃圾吃法才是严重的危害身心健康 
但是，既然已经形成高血压，就需要对某些食物忌口 所谓的忌口不是不能吃，而是少吃。 
高胆固醇的大虾、螃蟹、肥肉、鹌鹑蛋等少吃 腌渍的酱菜、罐头、内脏也适量的少吃。 少盐少油少糖的食物为主， 今天肉多了，明天菜就多吃点 尤其能降血压的海带、大蒜、洋葱、木耳、芹菜等多吃。 
更重要的是：少烟少酒，少冷饮，少啤酒。一定不能熬夜 熬夜影响身体造血，新鲜血液越少，血压越高。 
良好的饮食加上充足睡眠 是保证身体制造新鲜血液的唯一办法 另外加上多活动筋骨、运动 或敲打手脚经络 可以让鲜血顺畅留到全身，高血脂胆固醇才能降低。 
所以高血压重要的是要怎样让身体造出新鲜好血 来冲刷旧血里的血脂和胆固醇 吃正确的食物，保证睡眠是造新鲜的来源 加上适度运动， 才是对抗高血压的良方
市面上有通血管降血脂的中药保健品好的中药保健品加上适度的运动可以加强血脂的排解促进血压下降，一定要配合良好睡眠和运动。