群体的智慧txt下载:西兰花蒸蛋——高营养,低脂肪的延缓衰老菜
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/02 16:22:27
西兰花蒸蛋——高营养,低脂肪的延缓衰老菜
今天的这道西兰花蒸蛋,西兰花是非常优秀的营养、保健蔬菜。它营养价值高,具有预防癌症,调理肠胃,美容减肥,护眼明目等多种作用。十字花科的蔬菜中含有异硫氰酸酯类物质,具有防癌和抗癌的作用,而西兰花是其中的佼佼者;西兰花含有相当丰富的膳食纤维,每100克中含纤维高达2.6克。其中不仅有纤维素,而且富含果胶。这使它具有极强的饱腹感,吃了它就感觉到很饱,能有效限制食量,对减肥非常有效。充足的膳食纤维可以促进清除肠道内的垃圾,使皮肤光洁自然,有效延缓衰老;西兰花还富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。其中叶黄素和玉米黄素总量高达1.4mg/100g。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,是当代用眼过度的人非常需要补充的营养素。而且叶黄素和玉米黄素对眼睛尤为珍贵,因为它们可以保护视网膜黄斑,预防其衰老和氧化,对保护老年人的眼睛非常有帮助。
材料:鸡蛋3个、西兰花50克、胡萝卜20克
做法:
1、西兰花粉小朵,洗净,放入滚水中焯烫至熟,捞出,沥干水分,拌上少许生粉,装入容器中。
2、鸡蛋搅打均匀,加入150ML水拌匀,撇去表面的小泡沫。
3、将蛋液倒入放有西兰花的碗中,入锅蒸约15分钟,取出。
4、胡萝卜去皮擦丝,放入滚水中汆烫,捞出沥干水分。
5、将生抽、蚝油、香油拌匀制成调味汁,淋在蒸好的鸡蛋上,搭配上胡萝卜丝即可。
西兰花蒸蛋——高营养,低脂肪的延缓衰老菜
请推荐一些高营养低脂肪的菜肴
谁能帮我搜集一些高营养低脂肪的食谱
求延缓衰老的药方?
延缓衰老的食品有哪些?
美容真的可以延缓衰老么
什么食物延缓衰老
怎么样延缓衰老
怎样延缓衰老
如何可以延缓衰老?
怎样能延缓衰老
如何延缓皮肤衰老??
怎样延缓衰老?
减脂肪不减营养,增加营养低卡路里,不减肥的也可以!
请帮忙提供延缓衰老的药或保健品
长期食用黑芝麻真的能延缓衰老吗?
25岁以后的女人如何保养,延缓衰老?
西兰花的营养跟花椰菜有何不同
什么食物是低脂肪,高蛋白质的呢?
人的衰老是怎么一回事,与内分泌有关吗.如呵延缓衰老
你认为哪些因素会影响人体的衰老?如何延缓衰老?
蛋黄和蛋白哪个是高蛋白质,低脂肪的? 高蛋白质,低脂肪的食物还有哪些/?
生孩子可以加快衰老还是延缓衰老?
脑衰老 怎么防止 延缓
急求延缓衰老广告语。