偶看新闻美国 人类学 排名:张柏芝强调到要内外兼修，注重养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:47:06
现正值秋季，气温变化无常，气候也变得干燥。秋风秋雨更煞人，秋燥容易引起口干舌燥、鼻涩咽疼、皮肤干燥等。此时的肌肤更需护理， 常言道，“秋天是最适宜进补养生的季节。”秋季如何养生，中医学认为“强健润肺是“降燥”的根本。预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。如何做一位有气质的俏丽佳人，让我们从养生文化开始讲起吧！
1、 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
药补不如食补，秋天养生有5大法宝，2荤3素，多吃就能保持秋季健康。秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
二、滋润补水是护肤关键
肌肤，是身体健康的直接体现，健康的肌肤，是养生的根本，秋季是肌肤问题爆发的高峰期，也是养颜护肤的好时刻。秋风飒起，人的肌肤容易干燥瘙痒。因此，滋润补水在秋冬护肤至关重要。
在护理上，首先要选择合适的护肤品。除了要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜、补水的洗面奶之外，选用一款滋润、纯天然，无添加的沐浴滋润用品是必不可少的。很多人常常忽略全身的肌肤护理认为沐浴用品的选择效用都差不多。其实不然，沐浴养生源远流长，是中华传统养生文化不可或缺的一部分。唐明皇、杨贵妃游戏华清池，慈禧每日牛奶浴身的故事是中国沐浴文化不断发展的真实写照。医学认为，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢。目前，针对现代人生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。
我们可以在浴水中投入一些药物或美容物质，其有效成分能够直接作用于肌肤，起到镇痛止痒、杀菌消毒、美容养颜的作用；这些药物或美容物质，或通过皮肤角质层的转运和表皮深层转运而进入血液循环，使其有效成分为人体所吸收，从而收到美容，养生、保健、防病、治病等功效。而其中，浴盐是最环保也是最养生的选择。像目前市面热捧的everyBody Labo专业沐浴用品品牌也是我们很好的选择。在秋冬选用含浴盐的纯天然类的沐浴露等护肤佳品能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、快速治愈小伤口、祛除多余油脂和角质层、修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔都有明显的效果……长期使用也可肌肤柔滑细腻。浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，长期便用浴盐可以消除肌肤上的黑色素，让肌肤逐渐恢复细白、嫩滑、弹性，对祛除面部暗疮、粉刺、色斑也有积极的功效。另外做好从角质到精油保养，再到锁水保湿，最后是果酸面膜的基础护肤功夫，美丽肌肤离你不远！
三、秋季锻炼正当时
秋天是个正值气温由暖转冷的季节，正是锻炼体质、增强御寒能力的最佳时机。这个时段因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，通过锻炼身体姿势的调整，呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络，活跃气血、协调脏腑，平衡阴阳，起到锻炼真气，培养元气，扶植正气的作用，达到既能养生，又能“治未病”。
养生的过程，旨在达到身?心?灵健康合一，因此，除了在饮食、身体护理、运动方面做到合理协调外，还要保持愉悦阔达的积极心态，这样才能让健康伴随。