来月经了能喝红酒吗?:九种良好习惯 让你减缓衰老

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 10:14:09
九种良好习惯 让你减缓衰老现代人压力大,往往年纪轻轻就有老化的迹象。培养9种良好的生活习惯,可以让你安心冲事业,又能享有美丽的肤质。

1.保持轻松心情,笑口常开

过多的忧虑不只会让人在心理上承受压力,更会使皮肤细胞缺乏营养,致使脸上的肌肤干枯没有光泽,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。因此,情绪稳定对内分泌平衡非常重要,时常维持温和宽容的心境,用幽默的态度面对生活中的事情,这样的女人不管是内在和外在都是最美丽的。

2.拒绝熬夜

熬夜是皮肤保健的头号敌人,睡眠不足,会使得皮肤细胞各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以我们每天至少要睡8个小时,真的没办法做到时,一定要在忙碌之后找时间补回睡眠。

3.避免长时间的曝晒

吸收过量的紫外线是非常可怕的,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌。而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一,因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛且无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用防晒用品保护自己的好习惯。

4.对抽烟喝酒说NO

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者提前10年左右,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。所以想要拥有健康的外表,烟酒是绝对碰不得。

6.每天多喝水

水是生命之源。让肌肤随时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取的不够,导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须照少喝下6至8杯的水。而且,多喝水对身体的其他器官也是好处多多,可以说是有“百利而无一害”。

7.每周排出运动时间

适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑。除此之外,持续的运动能使全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,不管多么忙,一定要排出运动的时间。

8.彻底远离刺激性食物

何谓刺激性的食物?比如辛辣的、油炸的,这些食物对于皮肤而言有如定时炸弹,煎炸品、辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。

9.常吃抗衰老的食物

蛋白质是人体必须的营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。因此,象是瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等食材,都可以加入抗衰老餐点的行列之中。专家也建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆,以确保自己养分的摄取没问题。

其实,想要维持年轻漂亮的皮肤,最重要的,就是不要违背大自然给人生存的规律,能够有良好的生活习惯与作息,才是保持身心美丽的诀窍喔。@*