雾天出行安全视频:膝部疼痛、手脚冰凉的锻炼治疗方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/02 03:09:49
膝部疼痛、手脚冰凉的锻炼治疗方法
1、意念心火下引法:患者正坐,双腿自然下垂,慢慢吸气,慢慢呼气,呼气时想着你的双膝盖,感到体内有股热量慢慢向下移动,这样持续十来分钟后,你就会就会感到小腹部慢慢发热起来,痛经也会缓解)。
其实这就是通过调整呼吸,通过肺的敛降,将人体的心火向下引导,用自身的热来散自身的寒邪,这不仅仅是治病,更是强身健体的妙招,因为这个动作,不仅仅是散下焦的寒,更重要的是通过心火的下移,补养亏虚的肾阳,肾阳不亏虚了,下焦自然就不寒了。
2、“金鸡独立”:即一个脚站立,另一只脚抬起,双手自然下垂,双目轻闭,站立3-5分钟,一脚站毕,换另一只脚,每天两次即可。原理是当一只脚站立时人体容易出现不平衡,这就要求人的思想集中到小腿和脚的部位,为了保持独立的姿势,人体的能量就会向下移行,心火就能下交于肾,这就达到了目的(不仅心肾不交的可以练习,肝阳上亢,血压升高,头胀痛、头昏的患者也可以练习;经常腰酸腿软的患者也可以练习)。气血下行,人体下焦就会得到补养,肝阳上亢就会得到抑制,肾虚也会好转!
3、拉筋:有些患者膝关节痛,按照上面的练习了,稍稍舒服点感到膝盖发热,有关节炎的病人,就会感到膝关节很舒服,在向外散凉气(女性痛经患者,平时经常这样练习,,但膝部还是疼得厉害,关节屈伸都有困难,这涉及到“筋”的问题。要通过拉筋的方法解决。压腿、卧式拉筋均可。
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