叶黄素 胡萝卜素:少林擒拿十大技法（下）

少林擒拿十大技法—拧技拧技指用单手或双手控制住对手的肢体或者头部，然后沿顺时针或逆时针方向拧动，导致其关节错位或脱臼的技法。
　　
　　技法一顺向拧腕
　　
　　动作说明：实战中，对手主动出击，用右拳击打我胸部。我迅速左闪身，伸出右手格挡来拳，并叼抓住其右手腕（图1-1）；紧接着，我再用左手抓住对手右小臂，配合右手同时用力向右侧顺时针翻拧，令其右臂肘腕关节遭受重创（图1-2）。
　　
　　要领解析：叼抓速度要快，且要抓牢；翻拧对手右腕时要两手同时用力，边拧边向上提拉，同时配合身体右转，以周身之力拧动。
　　
　　技法二逆向拧腕
　　
　　动作说明：敌我交手，对方首先用右拳击打我胸部。我迅速右闪身，同时左手快速抓住来拳拳背（图2-1）；紧接着，我右手顺势抓住其右腕，然后身体向左拧转，双手随转体向左下方翻拧对手右手腕（沿逆时针方向），致其重心失衡侧向跌倒（图2-2）。
　　要领解析：双手抓握要牢固，拧转要快速突然，整个动作要连贯顺畅、劲力饱满，一气呵成。
　　
　　技法三抓腕拧肘
　　
　　动作说明：双方对峙，对手主动进攻，用右直拳击打我面门。我迅速闪身让开拳峰，同时用左手由内向外拦截并叼抓其右手腕，右手由下向上扳住其右肘关节外侧（图3-1）；紧接着，我左手外翻、向下用力拧转，右手同时向上、向内提拉，双手协同用力，拧转对方右肘臂，将其重心向后移动，加大力度立可致使其仰身摔倒（图3-2）。
　　
　　要领解析：叼抓腕部与扳肘动作要同时完成，拧转时双手要交错用力，同时身体要略向左转；整个动作要求连贯协调，脆快顺畅，动作敏捷，出手果断。
　　
　　技法四搂抱拧头
　　
　　动作说明：对手由正面袭击我，突然将我拦腰抱住。我迅速伸出左手，向上托抓对手下颌，同时右手从对手后侧伸过去扳住其后脑，双手如抱球状牢牢控制住敌人的头部（图4-1）；紧接着，我双手一起平向拧转发力，致使对手脖颈断裂（图4-2）。
　　要领解析：本招针对抱腰进行反擒拿行之有效，要注意把握双手抱头的准确部位；整个动作要求快速突然，在对方抱住我的一瞬间完成，两手交错发力，要有迅雷不及掩耳之势；拧头时要用腰胯的旋动来带动上肢动作，要求反应迅速、出手果断、发力顺畅、劲力通透。
　　
　　技法五抓脚拧腿
　　
　　动作说明：实战中，对手突然抬起右脚向我腹部蹬过来。我迅速缩身让开，并用右手搂接其右脚脚跟，用左手自上而下抓住其右脚尖（图5-1）；紧接着，我身体突然左转，重心下沉，两手同时用力沿逆时针方向拧转其右脚，致其失衡跌倒（图5-2）。
　　要领解析：两手抓住对手的脚部是关键，要做到及时、准确，外拧时身体要略左转，左手下按，右手上提，整个动作要干净利落，切勿迟缓、断劲、拖泥带水。
　　
　　技法六翻身拧腕
　　
　　
　　动作说明：实战中，对手由背后偷袭，用右手抓住我后脑头发，并用力向后拉扯。我迅速抬起双手扣抓对手右手背（图6-1），紧接着，身体快速向左翻转180度与对手面对面，同时双手随转体一同翻拧对手右手腕（图6-2）。
　　要领解析：扣抓要牢固，令其右手紧贴于我头顶；转身要迅速，转身时身体要略下蹲，上体前倾；翻转对手掌腕时要抬头顶掌，以反折其腕关节。反抓发必须反应敏捷，出手果断，因“牵一发而动全身”，迟缓必被动；整个动作要连贯协调。
　　
　　技法七 突袭拧头
　　
　　动作说明：实战中，我从敌人背后进行突然袭击，伸出左手由后向前托住对手下颌，同时用右手推按住其后脑（图7-1）；紧接着我双手同时用力，沿逆时针方向拧转对手头部，致其颈部扭伤、颈椎断裂（图7-2）。
　　要领解析：双手抱头要准确、牢固，十指压按其耳腮、牙腮、哑门三要位；拧头时要用腰胯的旋动来带动上肢动作，使发力更加顺畅、整劲；整个动作要求快速突然，出其不意。
　　
　　技法八抓腕挫拧
　　
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前、左脚在后，突然用右拳击打我胸部。我迅速用左手由下向外格挡并顺势抓住对手右腕，且用力向外拧转令其拳心向上，继而用力回拉，同时将右手按于对手右拳面上（图8-1）；紧接着，我右手向前猛推，左手继续翻拧，双手协同动作，即可挫伤敌之右腕（图8-2）。
　　要领解析：本招的关键是一定要将对手右手拧转成手心向上。双手有机配合，发力协调，动作快捷，出其不意。
　　
　　技法九合掌拧腕
　　
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前、左脚在后，突然用右掌自上而下劈击我头部。我快速举起双手，用合掌向上承接来掌，并顺手将其抱紧（图9-1）；紧接着，我双手协同用力，猛然向我左下方翻拧对手右掌，致其遭受重创（图9-2）。
　　要领解析：双手承接要及时准确，合掌与翻拧动作要连贯协调，一气呵成；拧翻时身体一定要左转，右腿同时蹬直，以助发力。
　　
　　技法十 拧踝压腿
　　
　　
　　动作说明：实战中，对手突然抬起左腿向我侧踹。我迅速反应，伸出双手接抓住对手来脚脚踝（图10-1），紧接着，身体左转，双手协同用力沿逆时针方向拧转，同时右脚快速抬起，以脚后跟为力点向下砸击其左腿膝窝，继而重心前移，右腿用力下压，致其失衡跌倒（图10-2）。
　　要领解析：接抓腿要及时、准确，转身、抬腿、劈腿、拧踝、下压这一系列动作要连贯协调，一气呵成。
　　
　　技法十一拧臂托腕
　　
　　动作说明：实战中，对手用右拳击打我上盘，我迅速用右手叼抓其右手腕部，并外旋翻拧；对手又顺势左转身，抡起左拳，反背鞭打我头部左侧，我急用左手向外格挡（图11-1）；紧接着，我左手顺势快速抓住对手左腕，与右手同时动作，外旋翻拧对手双腕，致其手心皆向上时，再同时向上托起，并配合左膝顶撞对手臀部（图11-2）。
　　要领解析：整个动作要连贯协调；双手拧转上托时，上身要略后仰，但同时要注意保持身体稳定。
　　
　　技法十二双拧捆肘
　　
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前、右脚在后，突然用左直拳击打我面门；我迅速用左手向外格挡其手腕，并顺势叼抓其腕部（图12-1）。对手由于左手被拿急于解脱，便向后撤步，同时再发右拳袭击我腹部；我即快速跟进一步，左手抓紧不放，同时用右手自上而下抓握来拳腕部（图12-2），紧接着，双手一并用力沿逆时针方向画立圆拧其双臂，令其两臂如麻花一样绞在一起而受制（图12-3）。
　　要领解析：此势为捆拧之法，动作的关键在于必须双手协同动作、一起发力；抓握对手手腕要牢固，左右皆不可松懈，对手逃脱任何一只手都会使此招半途而废；捆拧时，双手的运动轨迹应该是立圆，方可确保稳操胜券；整个动作要求快速连贯，令对手无半点喘息之机。 少林擒拿十大技法——撅技撅技主要针对掌指、腕、肘、膝、踝等关节实施过度屈折。撅技实则折肢，擒拿中所谓“折肢”，即撅技也，反向弯曲、折断对手肢节的技法谓之撅技。
　　
　　
　　实用技法一　击胸撅指
　　动作说明：敌我双方交手，对手左脚在前、右脚在后，突然用右掌迎面推击我胸部，来势凶猛(图1—1)；此时我迅速左转身，躲开其来掌力点，并快速伸出右手，自上而下牢牢抓住对方右手手学上半部分，攥紧其手指，用力向前、向下撅之，使对方屈身被擒(图1—2)。
　　
　　要领解析：动作敏捷，出手迅速，抓握要准确、牢固、有力，抓握的位置是对方的手指部分，而不是手掌：向前下方撅拿时，身体要随之近身，以整个身体的推力实施擒拿。
　　
　　实用技法二　抓胸撅指
　　动作说明：实战中对方主动进攻，左脚在前、右脚在后，突然用右虎爪抓拿我胸部衣襟，并用力向后拉扯，欲将我拽倒(图2—1)；此时我迅速用右手抓握住对手右手大拇指，并顺势俯身，重心前移，同时右小臂外旋，配合上体前倾以撅敌之右掌大拇指，令其指断筋折(图2—2)。
　　要领解析：出手果断，反应迅速，抓握要准确、牢固、有力，抓握的位置是对方的右掌大拇指；撅拿时，动作要与上体前倾、小臂外旋配合协调；整个动作完成时要出其不意，一气呵成，切勿拖泥带水。
　　
　　实用技法三　抓肩撅指
　　动作说明：实战中对方左脚在前、右脚在后，突然用右手抓住我左肩头，并用力拉扯，欲将我摔倒(图3-1)：此时我迅速用右手自上而下扣抓住对手的右手小指外侧，并抠起其小拇指外旋，同时身体突然向右侧转动，肩与手合力作用，以撅其右手小拇指(图3-2)。
　　要领解析：抠抓住对手小拇指要牢固，撅指动作要脆快，转身时左肩要内扣，以肩部配合手部动作，协同完成撅指技术；完成动作时要求拧腰顺胯，连贯敏捷，出其不意。
　　
　　实用技法四　抓腕撅腕
　　动作说明：实战中，对手左脚在前、右脚在后，突然伸出右手抓住我的左手腕部，并拉扯控制(图4-1)；此时我迅速用右手由下向上抓按住对手右手背，虎口扣住其腕部，令其无法撤手逃脱，紧接着两手协同用力，一起屈肘向上、向内侧抬起，撅拿其腕关节，使之受制于我(图4--2)。
　　
　　要领解析：右手抓按时，左手要同时外旋内收，抓按要牢固，屈肘抬臂时，动作要快捷；此技还可起到牵一发而动全身的效果，撅腕同时也能制约其肘、肩等关节。
　　
　　实用技法五　抓发撅腕
　　动作说明：敌我双方交手，对方左脚在前、右脚在后，突然伸出右手自上而下抓住我的头发，并用力向下、向后拉扯(图5--1)：此时我必须迅速用双手由上而下扣抓住对方右手背部，使之无法撤手，同时上体前倾，快速低头，重心向前下方移动，用头顶和双手协同作用来撅拿对手右手腕关节(图5--2)。
　　
　　要领解析：本势乃拿腕妙招，克敌正面抓发，颇具效力，即使对手力大腕粗，也能克敌制胜；抓握对手右手时，要注意是以两手的小指外侧为力点扣住其右手腕关节，并使其右手紧紧贴按于自己头顶；撅腕时，身体一定要前俯、送头，上肢与头部动作要配合协调，整体发力，一触即发。
　　
　　实用技法六　抓胸撅腕
　　动作说明：对方左脚在前、右脚在后主动进攻，突然用右虎爪抓拿我胸部衣襟，并用力向后拉扯，欲将我拽倒(图6--1)；我迅速用双手自上而下同时抓握住对手右手手掌，以两掌掌刃为力点(两虎口均向上)按压住其右手腕部，同时重心前移，上体前倾、下压，两臂外旋向前下方撅拿其右手腕关节(图6--2)。
　　
　　要领解析：双手抓握对手右手的速度要快，抓握要牢固，两手的掌刃部位一定要压住其右手手背学根部位：撅腕时，上体要有前送的意识，用胸部协助上手动作，以对其手腕施加压力；整个动作出手果断，劲力通透。
　　
　　实用技法七　抓臂撅腕
　　动作说明：敌我对峙，对手左脚在前、右脚在后，突然用左手反臂、虎口向下抓握我右前小臂，欲对我实施擒拿(图7-1)；我迅速将右臂屈肘向上抬起，同时用左手扣按住对手左手背，随即身体略右转，上体前倾，重心下沉，周身合力以撅拿其左手腕关节(图7-2)。
　　要领解析：左手抓按对手左手手背时，一定要以掌刃为力点，按压住其手背腕关节处：重心前倾、下沉速度要快，要与撅拿动作配合协调，整体发力施拿；反应要迅速，切勿迟疑，否则必然贻误战机。
　　
　　实用技法八　抓腕下撅肘
　　动作说明：双方交手时，对手首先用左弓步直拳击打我面部或胸部，我迅速闪身挥左臂，以左掌掌刃为力点向外格挡来拳，并翻腕叼拿其左手腕，扣住其腕脉穴(图8-1)；紧接着身体突然左转，右脚随转体向前上一大步，落脚于敌人左腿后方，屈膝、脚尖内扣，以控制住其下盘，同时左手用力将对方左腕拧拉至腹前，右手抓握住其左肘关节外侧，借转体之力向下按压，两手协同发力以撅其肘(图8-2)。
　　要领解析：格挡、叼拿、转身、撅腕整个动作要求连贯、迅捷、凶狠。实施时两手配合动作，并借助拧腰顺胯，身体转动发力，劲力通透饱满。
　　
　　实用技法九　别肘撅腕
　　动作说明：双方见面，彼此伸出右手；互相握手施礼(图9-1)；我突然发起进攻，身体右转，左脚向前快速上步，落脚于对手右脚后侧，脚尖扣住其下盘，右手用力向下撅压对手右手腕，同时左臂屈肘由对手右臂上方绕过，穿至其小臂之下，抓抱住我右手腕，双手协同用力向下、向内拉扯，同时别拿对手腕、肘关节(图9-2)。
　　要领解析：上步、穿臂、撅腕动作连贯快速，协调一致，双手一定要将其右臂紧贴于我身前，以转身之力别拿对方；动作要求敏捷迅速，发力脆快，落点准确。要将主动权始终掌握在自己手中。
　　
　　实用技法十　跪步撅腿
　　动作说明：实战中，对手突然拾起左脚，以后撩腿袭击我胸腹部，来势凶猛，我迅速闪身躲让，并用左手拍按对手左腿膝窝处，以化其锋芒(图10-1)；同时快速进身，用右手向上托叠对手左脚背处，左右手配合，交错用力撅拿其左腿，使其重心失衡扑摔，紧接着我重心下沉，双手继续撅拿，同时双腿屈膝下蹲成右跪步，以右膝向下狠狠跪压对手肢体(图10—2)。
　　要领解析：面对强敌需灵活应对，避其锋芒，击其空虚，一定要注意掌握借劲使劲、顺势发力的擒拿原则，切勿强打硬攻；躲闪动作要快，这是制敌的前提；双手撅拿动作要求交错用力，彼此配合协调；跪步时重心一定要下沉，以借势助力；整个动作要连贯顺畅，一气呵成。
　　
　　实用技法十一　抓腕横撅肘
　　动作说明：双方交手时，对手首先用右弓步直拳击打我面部或胸部，我迅速用左手向外格挡来拳，并顺势用鹰爪叼抓其腕部(图11—1)；紧接着，身体略左转，左手下拉至胸前，同时右手自下而上搂抓住对手右肘关节外侧，并使劲回拉，左手配合右手向外推撑，两手协同发力以撅其肘关节(图11—2)。
　　
　　要领解析：要求出手果断，劲力饱满，连贯协调，一气呵成；撅肘时，左右手要同时发力，力量方向相反，交错施技。 少林擒拿十大技法——托技托技是指用单手或双手向上做托举动作，以控制对手的肢体或关节，起到擒拿制服目的。
　　
　　实用技法一 抓腕托肘
　　动作说明：双方交手时，对手右脚在前、左脚在后，突然伸出右手抓住我胸部衣襟，并用力向后拉扯（图1-1）；我迅速用右手自上而下扣抓住对手右腕，并向右下方拧动牵引其手臂，令其肘关节外侧朝向下方，同时用左手自下而上托拿其右肘关节处，两手协同动作，上下交错用力拿控对手右臂（图1-2）。
　　要领解析：托肘就是将对手的肘关节向上反折，抓腕动作一定要及时准确，这是取胜的关键，也是基础，注意要抓住其腕脉、阳池、阳谷三穴位，使其手臂麻木，控制住其腕部，即成功一半。左手托拿的位置一定要准确，必须是对手的右肘关节外侧，否则达不到预期效果，反而会弄巧成拙。左右手要协同动作，上下交错，协调发力；上肢托拿时，身体要略右转，沉肩坠肘，保持重心沉稳。
　　
　　实用技法二 握手托肘
　　动作说明：敌我相互握手，貌似平静（图2-1）；我身体突然向右转，右手随转体向右回拉，将对手右手拉至我右胸前，同时左手自下而上托住对方右肘关节处，右手向下扣拿，左手上托，两手协同用力拿控对手右臂（图2-2）。
　　要领解析：动作要出其不意，劲力饱满；转身、拉手、上托，协调连贯，快速顺畅；左手上托时可以用大拇指扣抓对手右臂曲池穴，其余四指辅助上托其肘尖。曲池穴乃二十四穴之大穴，其外侧有伸筋与麻筋，正确取之可令其手臂伸而不屈，且麻木无力。
　　
　　实用技法三 扣手托肘
　　动作说明：双方交手时，我不慎被抓住头发（图3-1）；此时我迅速向右转身，用右手自上而下扣抓住对手右手手背，并向下翻拧，同时左手自下而上托住其右肘关节外侧，向上翻拧（图3-2）。
　　要领解析：转身动作要与双手动作配合协调，两手交错用力，在解脱自己的同时达到控制对手的目的。要求出手果断，动作敏捷。
　　
　　实用技法四 压腕托肘
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前、左脚在后，突然用右手自下而上撩抓我腹部或裆部（图4-1）；在对手右手即将抓住我身体的一瞬间，我快速用右手抓住其右手腕，同时伸出左手自下而上托住对手右肘关节外侧，右手下压，左手上托，交错用力以控制对手右手臂（图4-2）。
　　要领解析：双手协同动作，右手尽力向下、向外按压，左手尽力向上、下内托抱，左右手在垂直方向上沿顺时针路线发力，同时重心要配合下沉。
　　
　　实用技法五 抓腕托颌
　　动作说明：实战中，对手右脚在前、左脚在后，主动进攻，用右拳击打我面部，我快速闪身躲让（图5-1）；躲让同时，迅速用左手由对手右臂内侧刁抓住其右手腕部，并用力回拉，右手呈爪形，向前上方猛力托击对手下颌，力达掌根，以致其下颌脱臼（图5-2）。
　　要领解析：闪身、抓腕、托击动作要求同时完成，托下颌时力达掌根，托击准确有力，稳、准、狠，也可以同时用右手抓抠对手面部。
　　
　　实用技法六 抓踝托腿
　　动作说明：敌我双方交手时，对手突然飞起右脚向我腹部蹬踹过来（图6-1）；我可迅速闪身，躲过其右脚，同时上右步，伸出左手由外侧搂抱住对手右脚踝关节处，右手自下而上托抱住其右膝窝，左手下按，右手上托，令其重心上提，失衡跌倒（图6-2）。
　　要领解析：闪身、上步、托抱动作连贯协调，托抱时重心要突然上提，令对手猝不及防。出手果断，发力脆快。
　　
　　实用技法七 搂脚托膝
　　动作说明：双方交手，对手突然右转身，抬起左腿蹬踢我胸或腹部，我迅速双腿屈膝蹲身，重心下沉，含胸拱背，躲闪来腿，左手自上而下搂按住对手左脚脚后跟，同时右手自其左腿下方穿过，以掌心为力点向上托拿其膝关节，双手协同动作，交错用力，控制对方膝关节（图7）。
　　要领解析：躲闪要快，搂按要准确，双手交错用力；要避敌锋芒，击其空虚，动作敏捷，反应迅速。
　　
　　实用技法八 按脚托踝
　　动作说明：敌我双方交手时，对手突然飞起左脚向我腹部弹踢过来，我迅速向右侧闪身，躲过来腿，同时用右手自上而下抓按住对手左脚脚尖，左手自下而上托住其左脚脚踝，双手交错用力，右手下按，左手上托以擒拿其左脚踝关节（图8）。
　　要领解析：抓按要准确快速，上托时身体重心要向右前方移动，注意托拿的部位应该是踝关节处，而非小腿，双手配合协调，交错用力。
　　
　　实用技法九 拧腕托臂
　　动作说明：实战中，对手用右拳打击打我上盘，我迅速用右手叼抓其右手腕部，并外旋翻拧；对手又顺势左转身，抡起左拳，向左后方反背鞭打我头部左侧，我急用左手向外格挡（图9-1）；紧接着我左手快速抓住对手左手腕部，与右手同时动作，外旋翻拧对手双腕，拧至其手心向上时，再同时向上托起，并提起左膝顶撞对手臀部（图9-2）。
　　要领解析：整个动作要求连贯协调，反应敏捷，双手上托时，上体要略后仰，同时注意保持身体重心平衡。
　　
　　实用技法十 拧臂托肩
　　动作说明：实战中，对手突然用左拳贯击我右耳，我迅速用右手叼抓其左手腕部，并用力向右、向下、向左、向上拧挠，反拧其左臂，同时伸出左手自下而上托抓住其左肘外侧（图10-1）；紧接着身体猛然右转，左脚向左前方上步，落脚于对手两腿后侧，重心随转体向右移动，同时右手抓住其左手腕部继续向上、向右、向下抓压，左手则进一步沿其手臂向前伸入对手左肩下方，掌心向上托起，双手协同动作，右手下压，左手上托，交错发力（图10-2）。
　　要领解析：本式乃一技术巧妙的控肩招数，控制对方肘腕之后，利用大幅度的立圆动作对其肩关节进行托拿控制，出手要果断、凶狠。托肘时，可用手指掐拿其曲池穴，可致使其手臂麻木。转体、上步的同时左手顺势沿其大臂插入其肩下，此动作要求顺畅自然，手随身进，身手合一。
　　
　　实用技法十一 翻身托肘
　　动作说明：对手由背后偷袭，用右手抓住我后脑头发，并用力向后拉扯，我则迅速用右手向后、向上按抓住对手右手背部（图11-1）；紧接着，身体猛然左转，头部向上、向对手胸前倾顶，左手同时伸出托住对手右肘关节外侧，用力上托，以拿控其手臂（图11-2）。
　　要领解析：右手抓握要牢固，切勿松懈，转身用头向敌胸前顶的动作要突然迅猛，上托要准确，也可以用手指掐拿曲池穴，可令其手臂麻木。整个动作要敏捷果断，发力顺畅。
　　
　　实用技法十二 托肘顶裆
　　动作说明：实战时，对手突然从前面扑过来用双手抱住我腰部，欲将我摔倒，我迅速双臂左右环绕画弧，两手顺势抓托对手双臂肘部，身体前移，紧紧顶住，防止对手双手挣脱，同时两肘回收将其双臂牢牢夹在腋下，双手用力上托（图12-1）；紧接着，左腿屈膝抬起，以膝盖为力点向上顶击对手裆部（图12-2）。
　　要领解析：双手上托时，双腋一定要紧紧夹住对手双臂，托力要猛，动作稳、准、狠。上托时要注意向斜上方举托，令其肘关节向上，而腕关节卡在我腋下动弹不得。提膝顶裆要出其不意，顺人之力，借人之势，一触即发。
　　 少林擒拿十大技法——压技压技是指针对对手的肢体或者关节施加自上而下的重压，使之折断或屈服。
　　
　　实用技法一 抓肩压腕
　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用左手抓住我右肩头，并用力向一侧拉扯（如图1-1）；我可以迅速用左手抠抓住对手左手小指外侧，身体重心下沉，同时抬起右臂、屈肘，以右肘尖为力点，自上而下扣压对手左手腕（如图1-2）。
　　要领解析：抠抓要牢固，令其无法逃脱，下压时重心一定要下沉，同时身体略左转；要求动作敏捷，反应迅速。
　　
　　实用技法二 脱拿压肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后，突然用右手抓住我左手腕，我可以迅速用右手抓握住对手右手腕部（如图2-1）；紧接着，右手回拉，并外旋翻拧，左臂屈肘、内扣，身体右转，重心下沉，以左肘尖为力点向下按压对手右肘关节外侧，令其丧失反抗能力（如图2-2）。
　　要领解析：本势是一招脱肘技法，动作要求一触即发，双手要配合协调，下压时重心一定要前移下沉，拧腰沉肩，双腿微屈，以施加压力；反应迅速，出手果断。
　　
　　实用技法三 抓腕压肘
　　动作说明：双方交手，对手主动出击以右拳击打我胸部，我可迅速闪身，并用右手进行拦挡（如图3-1）；紧接着，右手翻腕叼拿住对手右手腕，用力翻拧，并快速上左步，落脚于对手右脚后侧，扣膝向下跪压其右腿膝窝，同时左臂屈肘，以肘尖为力点向下扣压对手右肘关节外侧（如图3-2）。
　　要领解析：闪身、抓腕、翻拧动作要快捷、迅速，切勿迟疑，抓腕要牢固，压肘时重心要下沉，要利用身体前俯下沉的力量，力达肘尖；上步压肘要连贯，整个动作要协调一致，一气呵成。
　　
　　实用技法四 拧臂压肘
　　动作说明：双方对峙，对手用右弓步直拳击打我胸部，我迅速闪身，并用右手叼拿住对手右手腕部，外旋拉拧其右臂（如图4-1）；紧接着，左脚快速向前上步，身体右转，重心前移下沉，右手继续翻拧，同时伸出左手，自上而下按压对手右肘关节外侧（如图4-2）。
　　要领解析：闪身、抓腕、翻拧动作要求连贯协调；按压对手肘部时，身体要前俯，重心前移下沉；要求反应迅速，出手果断。
　　
　　实用技法五 掐掌斫压肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左手抓住我胸部，并用力向后拉扯，我可以迅速用左手掐住对手左手背，力达指尖，取其掌骨间之穴位，同时右臂屈肘，以右小臂为力点扣压于其左肘关节外侧（如图5-1）；紧接着，身体突然左转，上体前俯，重心下沉，左手下拉，右臂用力向下斫压其肘关节（如图5-2）。
　　要领解析：斫者，如刀斧砍削，足见其威力无比。左手掐拉的目的是为了将对手的肘尖向上翻起，继而再施以斫压，斫压时一定要借助重心下沉的力量完成动作；左手在整个动作过程中都要始终拉直对手右手臂，方可达到斫压之功效。
　　
　　实用技法六 抓发压肘
　　动作说明：双方交手，对手由正面伸出左手抓住我的头发，并用力向下拉扯，我可以迅速用左手抠抓住对手的左手，同时右臂屈肘举起置于对手左肘关节外侧（如图6-1）；紧接着，身体突然左转，上体前俯，重心下沉，左手下拉，右小臂用力向下扣压（如图6-2）。
　　要领解析：下压时，要向下低头，身体前倾，双腿屈膝，重心下沉；动作要求果断、连贯协调。
　　
　　实用技法七 抓肩压肘
　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用左手抓住我右肩头，并用力向其后下方拉扯，欲将我扯倒。我可以迅速用左手抠抓住对手的左手小指外侧，同时右臂屈肘举起置于对手左肘关节外侧（如图7-1）；紧接着身体突然左转，左手牢牢将对手左手手背扣按于我右肩头，同时右小臂随转体一并用力向下扣压其左肘关节外侧（如图7-2）。
　　要领解析：本势为脱肩妙招，左手按抓对手左手时，一定要按住其手背，令小指外沿压其腕关节，尽量使手指抠进其手掌内侧；抓握对手左手一定牢固，并切勿令其抬高，高则松，松则懈；转身要快速突然，下压时要含胸转肩，重心下沉，以助发力。
　　
　　实用技法八 抓腹压肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左手袭击我腹部（如图8-1）；我迅速用左手自下而上抓握住对手左腕关节，并用右手按住其左肘关节外侧，继而身体突然左转，重心下沉，左手向左后方拉扯，右手用力向下按压（如图8-2）。
　　要领解析：抓腕、按压、转体、屈膝整个动作要求连贯协调，一蹴而就；劲力饱满，发力顺畅。
　　
　　实用技法九 提膝压肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左手袭击我腹部（如图9-1）；我可以迅速用左手抓握住对手左手腕，并用力向外侧旋拧，令对手俯身前倾，紧接着我挥起右手猛拍对手左肩头，同时抬起右腿，屈膝，以膝关节自上而下跪压其左肘关节外侧（如图9-2）。
　　要领解析：抓拧对手左手臂时要拧腰、回拉，右腿提起速度要快，跪压时重心要随之下沉，注意保持自身的重心平衡；整个动作连贯协调，身手合一。
　　
　　实用技法十 抱腿压膝
　　动作说明：双方交手时，对手突然抬起左脚，向我裆腹部蹬来；我可以快速闪身，躲开来腿，并用左手搂抓住对手左腿踝关节内侧，同时右脚上步，挥起右臂，屈肘，以右小臂为力点向下砸压对手左膝关节（如图10）。
　　要领解析：闪身要快速，搂抓对手左腿踝关节时一定要将其紧紧拉靠于我左胯侧，下压时上体要前俯，重心下沉，施力突然，出其不意，动作连贯，发力顺畅。
　　
　　实用技法十一 扳脚压臀
　　动作说明：实战中对手主动进攻，突然飞起右脚，用里合腿袭击我面部，我可迅速俯身低头躲闪（如图11-1）；在对手右腿从我头顶飞过的瞬间，我左脚快速向前上半步，伸出右手勾住其支撑腿踝关节内侧向回扳拉，同时左手向前拍压其左臀部，令其失去重心，跌摔在地（如图11-2）。
　　要领解析：俯身躲闪动作要迅速，扳踝与压臀要同时进行，动作时机要掌握准确，出手果断，配合协调，动作一致。
　　
　　实用技法十二 扳踝压腿
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后主动攻击，用左直拳击打我面门。我迅速反应，重心快速下沉，身体前俯，低头躲开对手拳锋，同时伸出右手由外侧向上搂扳住对手左脚踝骨外侧，并用力向上提拉，左手成掌向前方推压其左腿大腿根部（如图12-1）；继而两手交错用力，导致对手重心失去平衡，跌扑摔倒（如图12-2）。
　　要领解析：俯身躲闪速度要快，右手提扳，左手推按，双手配合需协调，交错发力；右手提拉时要用手指死死掐住其脚踝，切勿松懈，防止其脱逃，左手推压时身体重心要有意识地向前移动，以增加按压力量。
　　
　　实用技法十三 拧腕压肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后，突然用右直拳击打我面门，我可先用右手向外拨挡来拳之腕部（如图13-1）；继而用右手叼抓住其手腕，并用力向外翻拧，同时抬起左脚用里合腿摆击对手头部，对手必向后仰头躲闪，此时我可用左脚自上而下砸压对手右手臂肘关节处，紧接着重心前下移，右手向后上方拉扯，左腿用力下压，致使对手倒地（如图13-2）。
　　要领解析：抓腕与压腿动作要配合协调，彼此上下交错用力，下压时重心要向前下方移动，用整个身体的力量将对手压倒，或致使对手臂肘折断；上下肢动作协调，身手相随，同时要注意保持自身的重心平衡。
　　
　　实用技法十四 拧踝压腿
　　动作说明：实战中，对手突然抬起左腿侧踹我胸肋部，我迅速反应，伸出双手接抓住对手左脚脚踝（如图14-1）；紧接着身体左转，双手协同用力沿逆时针方向拧转，同时右脚快速抬起，以脚后跟为力点向下劈砸对手左腿膝窝处，继而重心前移，右腿用力下压，令其重心失去平衡而跌倒（如图14-2）。
　　要领解析：接抓腿要准确及时，转身、抬腿、劈腿、拧踝、下压这一系列动作要连贯协调，一气呵成；上下肢动作协调，身手相随，同时要注意保持自身的重心平衡。
　　
　　实用技法十五 扫腿压肩
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左直拳击打我胸部，我迅速反应，用左手叼抓住对手左手腕部，并用力回拉，用右手推按其左肘关节外侧，同时抬起左脚猛力扫踢对手前腿胫骨，上下协同动作，使其重心失去平衡扑摔在地（如图15-1）；紧接着我迅速左转身，重心下沉，双腿屈膝下蹲，以右膝盖跪压对手左肩胛骨，同时左手翻腕拧拿其左手，右手向下按压其左肘关节，双手上下交错发力（如图15-2）。
　　要领解析：整个动作要求连贯协调，敏捷迅速，不可松懈脱节；双手交错发力，下跪时重心突然下沉，以周身之体重压跪对手肩胛骨，大有泰山压顶之势；压肩招法轻者可令其活动受阻、韧带断裂，重者可导致肱骨脱臼、肩臂折断。
　　
　　实用技法十六 跨腿压肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后主动进攻，突然用左直拳击打我上盘，我迅速用左手叼抓住来拳之腕部，并用力回拉（如图16-1）；继而右脚向上抬起，经对手左臂上方向前跨一大步，将对手臂肘置于我右大腿下方，同时左手向上提拉，右腿向下跨压，交错施加力量以折断其臂肘，同时随跨步，右手成掌以掌刃为力点自上而下劈击对手后脑或脖颈动脉（如图16-2）。
　　要领解析：抓腕要牢固，切勿令其松脱，跨步抬腿要适当，掌握好高度，上下肢交错用力；右劈掌要有抡贯之力，力道饱满，势如破竹。
　　
　　实用技法十七 跪腿压肩
　　动作说明：实战中，对手左脚在前右脚在后，突然抡起左拳自上而下砸击我面门，我可以迅速闪身躲让，同时伸出左手，以左掌掌刃为力点向上迎击对手腕部，右手护于胸前，伺机而动（如图17-1）；紧接着左手外旋，快速叼抓住对手左手腕，并用力向左上方翻拧拉扯，同时身体左转，右腿随转体向前上一大步，落脚于对手左腿后侧，用脚尖扣住其脚后跟，继而屈膝下跪，以膝盖跪压对手前腿膝窝，右手成掌按住对手左肩后侧，随转体下跪向下猛力按压（如图17-2）。
　　要领解析：本势为手部擒拿与膝部跪压相配合之技法，左手抓腕要求指尖锐利，入骨入肉，指尖抠掐对手腕脉穴，令其手臂麻木；跪膝压肩时，上体要前俯，重心随之下沉，以助压力；右手下压，左手上提，双手协调动作，交错发力，力道顺畅通透。 少林擒拿十大技法——别技
别技是指我用一肢（上肢或者下肢）控制并固定住对手的肢体末节，同时用另一肢或者身体其他部位针对对手的相应关节施加外力，形成交错势态，反其关节而制之。
　　
　　实用技法一 推挎别肘
　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用右拳击打我腹部。我可迅速用左手由外抓住对手之右手腕，虎口向下，力达指尖，同时右臂伸出，将右小臂伸入对手右臂下方，钩住其右大臂（图1-1），紧接着左手向下方推按，右小臂向上提挎，并稍向右转身，双手协同动作以别拿其右臂肘（图1-2）。
　　要领解析：两手动作要快速准确，别拿其臂肘时身体一定要右转，而且右肩要向上提，两手交错用力；整个动作要求反应迅速，出手果断，劲力通透，发力顺畅；注意顺人之势，借人之力，先将对手的劲力化解掉，然后再实施擒拿。
　　
　　实用技法二 横拦别肘
　　动作说明：双方交手，对手主动进攻，以左弓步直拳击打我胸部（图2-1）。我迅速用左小臂自外向右横拦对手之左手腕部，同时右小臂自外向左横挡对手之左肘关节外侧，两小臂横向交错别拿其臂肘（图2-2）。
　　要领解析：两小臂要交错用力，力点要准确；横拦时要求略微含胸、夹肘，力达两小臂，要尽量在横向上形成别力，动作突然，发力快爆。
　　
　　
　　
　　
　　
　　实用技法三 扣手别腕
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前左脚在后，突然用右手抓住我右大臂内侧，并用力向后拉扯（图3-1）。我可以迅速用左手扣抓住对手右手虎口侧，并用力将其按压、固定在我的右大臂上，同时右臂向上、向右屈肘抬臂，身体随之猛然右转，瞬间将对手右腕别住（图3-2）。
　　要领解析：左手扣按对手右手一定要牢固，右臂上屈时要以小臂外侧为力点别压其右腕外侧，要以转体带动上肢动作，动作须连贯，劲力饱满，一气呵成，切勿动作脱节。
　　
　　实用技法四 抓腕挎别
　　动作说明：双方近距离交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左手由侧面掏抓我右侧软肋（图4-1）。我可以迅速用左手自下而上抓住对手之左腕，同时右臂自下而上挎住对手左肘关节外侧，左手向下按压，右臂向上提拉，两臂交错用力以别拿其左臂肘（图4-2）。
　　要领解析：动作要求出手果断，干净利落；左手抓握要牢固有力，右臂上提动作要与左手动作配合协调，交错用力，发力顺畅。
　　
　　实用技法五 骑跨别肘
　　动作说明：双方交手，对手首先用左弓步直拳击打我胸部，我要迅速闪身避让，同时用左手叼拿其左手腕（图5-1），紧接着我身体左转，右脚抬起随转体横踢对手头部（图5-2）。此时对手必定俯身低头躲闪我右脚，我可以继续左转身，右脚顺势绕过对手头顶，落地、踏实，同时重心下沉，以臀部向下骑坐对手左手臂肘关节，右手一并辅助左手抓住对手左手腕，用力向上提拉，手臂与臀部协同用力以别拿其肘臂（图5-3）。
　　要领解析：抓腕、扫踢、骑坐动作要求连贯协调，双手上拉时，臀部要尽力向下沉坐，重心后移。
　　
　　实用技法六 夹头别颈
　　动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身低头前冲，用头顶冲撞击我腹部（图6-1）。我迅速转体，闪身躲开对手头部的攻击，并张开右臂猛然夹抱住对手的脖颈，右手用力掐其咽喉，同时身体继续左转，身体和手臂协同动作共同完成对其颈部的横向别拿（图6-2）。
　　要领解析：闪身要快，夹抱要及时、牢固，要将对手的头颈紧贴于自己的右肋侧，同时注意闪身时不要后移，而是要侧向进身，以使对手的头部钻到我的腋下；别拿时动作要突然，猝不及防。
　　
　　实用技法七 夹臂别肘
　　动作说明：实战中对手左脚在前右脚在后，突然用左拳击打我胸部。我迅速闪身躲让，并用左手向外格挡叼抓其左手腕（图7-1），紧接着右脚上步落于对手两脚前，并向左转身，右臂屈肘以肘臂内侧自上而下夹住对手左大臂，右手抓住其左手腕部；上动不停，我身体继续左转，双手同时向左后方拉扯，全身协同发力，以夹别其左手臂（图7-2）。
　　要领解析：闪身、挡抓、上步、夹臂这一系列动作要求快速连贯，一气呵成，不能出现脱节，抓、夹要紧、牢，转身要突然，转身时双手要尽力向胸前扳拉对手的左臂，以自身躯体为支点对其实施别拿；同时注意右腿要用力蹬直，以牵拌对手下盘。
　　
　　实用技法八 压腕提别
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前左脚在后，突然用右手自下而上撩抓我腹部或者裆部（图8-1）。在对手右手即将抓住我身体的一瞬间，我快速用左手自上而下抓按住其右手腕，同时右臂屈肘，自下而上挎住其右臂肘关节外侧，然后重心突然后移，左手下按，右臂上提，双手交错用力别拿其右肘关节（图8-2）。
　　要领解析：抓按对手右手的动作一定要准确，切勿错过时机；右肘提挎要以肘窝为力点，向上提别时，身体重心一定要向后移动，整个动作连贯快速，一气呵成。
　　
　　实用技法九 撅腕别肘
　　动作说明：双方见面，互相握手（图9-1），我突然发起进攻，身体右转，左脚向前快速上步，落脚于对手右脚后侧，右手用力向下掰压对手右手腕，同时左臂屈肘由对手右臂上方绕过，穿至其小臂之下，抓抱住我右手腕，双手协同用力向下、向内拉扯，同时别拿对手腕、肘关节（图9-2）。
　　要领解析：上步、穿臂、掰腕动作连贯快速，协调一致，发力顺畅；双手一定要将其右臂紧贴于我身前，拧腰顺胯，以转身之力别拿对方。
　　
　　实用技法十 抓腕别肩
　　动作说明：双方交手，对手主动进攻，左脚在前右脚在后，以右拳袭击我面部。我迅速伸出左手以掌刃为力点向外格挡其腕部（图10-1），紧接着左脚向前迈一大步，身体右转，左手外翻推拿对手右手腕，同时右臂屈肘由外向内缠抱别锁对手右肩关节处，双手协同动作以别拿其肩关节（图10-2）。
　　要领解析：格挡要及时，上步、转身要迅速，左右手动作要配合协调，左手推按，右手向上提锁，交错用力；反应敏捷，出手果断。
　　
　　实用技法十一 缠臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用双拳自左右两侧以双峰贯耳之势袭击我上盘，来势凶猛。我双臂迅速屈肘外旋，以两腕部为力点自内向外分别磕挡其双手腕内侧（图11-1），紧接着，左脚上步进身，左腿屈膝抬起，以左膝盖为力点向上顶击对手裆部，同时双臂由内向外螺旋缠绕对手肘臂，身体后仰，锁别其肘关节（图11-2）。
　　要领解析：磕挡、上步、顶裆动作要连贯、协调，身手合一；锁控其双臂时，要用腋窝夹紧对方双手腕部，以双臂锁别其肘关节，动作时身体要后仰，重心略上提。
　　
　　实用技法十二 扫腿别膝
　　动作说明：实战中，对手乘我不备突然抬起右脚袭击我左肋侧。我迅速用左手接抱住对手右小腿，同时抬起左脚，沿弧形路线由外向内扫踢对手支撑腿下半部脆弱处，令其重心失去平衡而跌倒在地（图12-1）；继而，左脚落地踏实，重心前移，右手快速按压在对手右小腿膝盖上，左手外旋由其小腿下方抓握住我右手腕部，双手协同动作共同锁别住其膝关节，同时用左脚踩踏对手另一条腿，使其无法动作（图12-2）。
　　要领解析：接抱动作要快速准确，与扫踢配合协调；锁别对手膝关节时，上体要前俯，右手下按，左小臂上挺，双手交错用力实施别拿；上下肢动作要相互呼应，顺畅自然，力道饱满。
　　
　　实用技法十三 别踝踩膝
　　动作说明：双方交手，对手突然发高腿，抬起左脚向我头部扫踢。我可以迅速屈右臂，用小臂外侧向下磕挡对手左脚背，左手自下而上挑截其左脚后跟，双手交错用力别拿其踝关节，同时抬起左脚斜向踩踏对手支撑腿膝关节内侧，令其重心失去平衡跌倒（图13）。
　　要领解析：双手交错用力，注意别拿的部位要准确，应该是踝关节，而不是小腿；出脚踩踏动作要求稳、准、狠，拦上取下，手脚并用，配合协调；踩踏对手的同时注意保持自身的平衡与稳定。
　　
　　实用技法十四 剪腿别膝
　　动作说明：实战中，我一时不敌对手，被其扑倒在地，对手进一步进攻欲向我扑来。此时我可以迅速向左拧转身体成侧卧姿势，双手扶按于地面，两腿分开，引对手将前脚落于我两腿之间，继而我身体再向右侧翻转，两腿挺直，左腿向前挺，右腿向后扫，双腿成剪刀状横向剪别对手前腿，令其重心失去平衡（图14）。
　　要领解析：本势俗称“剪刀腿”，属地趟擒拿招数，是败中取胜之法，杀伤力很强，主要用来侧向剪别对手膝关节，瞬间即可达到敌背我顺、转危为安、化险为夷之目的；侧卧时要用左肘撑地，右手掌按地，以便剪别时向右侧翻转身体；剪别时右腿稍微抬起横扫对手左膝内侧，左腿以膝盖处挡住对手左脚外侧，两腿交错用力，以身体的翻滚带动双腿动作。
　　
　　实用技法十五 抱臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后站立，突然用右直拳击打我胸部。我迅速左闪身，含胸躲让，同时伸出右手，外旋叼抓住对手右手腕部，力达指尖，使劲扣抓其腕脉穴（图15-1）；紧接着身体右转，左脚向前上一步，落于对手右脚后侧，锁住其下盘，同时左臂经对手右肘下方穿过向上盘抱住其右小臂，继而左肘向上抬起，右手向下拉按，双手协同发力，重心略向右侧下沉（图15-2）。
　　要领解析：本势是以肘弯处为力点来别拿对手肘关节的技法，左臂肘是别拿的支点，也是关键所在；抓腕要牢固，转身、上步要动作敏捷，双手抱住对手手臂后，身体略向右侧倾斜，以起到别压之目的；周身发力，身手合一。
　　
　　实用技法十六 靠臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后站立，突然用右直拳击打我胸部。我迅速左闪身，含胸躲让，同时伸出右手，外旋叼抓住对手右手腕部，力达指尖，使劲扣抓其腕脉穴（图16-1）；紧接着身体右转，左脚向前上一步，落于对手右脚后侧，锁住其下盘，右手向右、向后用力拉扯，同时左臂伸直、下垂，随转体进身以小臂外侧为力点猛然向前、向右磕靠对手右肘关节外侧，双手协同动作以别其肘臂（图16-2）。
　　要领解析：靠别的关键是，右手必须拉直对手的手臂，同时要快速进身转体，用裹旋之力攻击敌人；动作敏捷，反应迅速，出手果断，劲力通透，手、脚、身法配合协调，一气呵成。