肉苁蓉能在贵州种植吗:养成良好的生活习惯 健康生活一大步

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 00:08:57

养成良好的生活习惯 健康生活一大步

来源：都市客编辑：Karen 关键字: 养成良好生活习惯 午睡 饭后散步

白领们在日常生活中，工作占据了大部分的时间，很多人因为忙工作而休息不够。如果每天可以用午睡来补一下觉，对健康是很有利的。并且良好的生活习惯不仅仅使得身体的机能得到休息，并且也可以使得工作变得更为有效率。

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一.养成午睡的好习惯
白领们在日常生活中，工作占据了大部分的时间，很多人因为忙工作而休息不够。如果每天可以用午睡来补一下觉，对健康是很有利的。.

1.午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。
2.饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
3.午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活、提高健康水平。一系列研究显示，睡眠被剥夺使人身体发胖，患病的可能性更大。研究者发现，肥胖与多种癌症，如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。导致人体肥胖的脂肪组织会分泌雌激素，而雌激素可以引起某些癌症。除了健康饮食和适当锻炼，减肥又有了新秘方：午睡。
4.午睡之后人的机敏度能够翻一倍，工作效率高出13％。英国二战时的首相丘吉尔就将不列颠之战的胜利部分地归功于他的午睡习惯，达·芬奇也相信午睡对自己的艺术创作益处多多。午睡有益于每一个人，并且从这种习惯中受益最大的莫过于过度疲劳和具有慢性疲劳症状的人。

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