偶看新闻安徽博物馆附件住宿:精神压力过大 身体机能超负荷
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:24:25
精神压力过大 身体机能超负荷
来源：都市客编辑：Karen精神压力大是时下白领们普遍的问题，每天忙碌的工作和无休止的加班，甚至有时候连周末都要将自己的私人时间贡献出去，精神压力能不大吗？
并且身处繁忙的大都市，物价飞涨，工资不涨的窘境，更是让都市人很容易得抑郁症。
工作强度过大引起的各种疲劳，疲劳是亚健康一种最为常见的表现。
疲劳是机体功能的暂时性障碍，属正常生理反应，起一种防止机体“过劳”的“预警”作用，是人体健康的一种保护性反应。
1．体力疲劳
当体力劳动或剧烈运动时间较长或劳动强度较大时，体内产生乳酸、酮酸、二氧化碳等酸性物质。过多的酸性物质进入血液循环，运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，使人体产生疲乏无力以及烦躁不快的感觉，对工作失去兴趣。
2．脑力疲劳
脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。当人们伏案时间过长，脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求，就会感到头昏脑胀、记忆力下降、思维变得迟钝，这就是脑力疲劳。
3．心理疲劳
又称精神性疲劳、心因性疲劳。随着改革开放，特别是市场经济的深入发展，白领的社会竞争加剧，为找一个称心的工作岗位，每个人都必须付出自己的全部精力。在这种情况下，人们承受的心理压力加大了，劳心劳神，很容易产生精神（心理）性疲劳。
4．混合性疲劳
亦称综合性疲劳，这是几种疲劳同时存在的一种疲劳状态。常见的有体力与脑力疲劳并存；脑力与心理疲劳同在。
5、人际关系的压力：
这在白领中也是一个比较突出的问题。
针对问题进行自我调整
对于工作要有张有弛，每天最好要挤出一点时间来活动。比如在办公室，工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达，不要从上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了办公室就跳上车。医生建议最好每天能抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。
在面对竞争压力时，应该明白，尽自己最大努力了就好，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。
在感情方面要注意，不要等有问题时再解决，这时就晚了。应该在没有问题时就注意随时“修补城墙”，不让问题扩大、累积。如果出现问题，要能做到及时“跳出来”。
人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。
医生同时提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。此外，如果企业的管理者、或者部门管理者出现了心理问题，那很可能影响其下属，使得整个团队的工作效率降低。
如果这些压力自己没办法调节，最好及时去看专业心理医生，一方面接受专业的药物、心理治疗，同时也要配合医生主动调整自己的心理。
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