男人的肾虚吃什么最好:完美身材参考数据

女子完美身材的测量标准

01.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律
02、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
03、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
04、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
05、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
06、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
07、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
08、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半
09、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)

女子标准体型的计算方法

胸围约等于臀围
腰围比胸围或者臀围小25厘米
大腿围比腰围小25厘米
小腿围比大腿围小15厘米
上臂围约等于2倍手腕围

男子标准体型的计算方法

胸围约等于臀围
腰围比胸围或者臀围小13-18厘米
大腿围比腰围小20-25厘米
踝围比小腿围小15-18厘米
上臂围约等于2倍手腕围

男性标准三围计算方法

胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm )
腰围=身高 X 0.47
臀围=身高 X 0.51

女子健美体型的计算方法

胸围=身高(厘米)X 0.515

胸底围=身高(厘米)X 0.432
腰围=身高(厘米)X 0.34
腹围=身高(厘米)X 0.457
臀围=身高(厘米)X 0.542

全身肌肉群发达程度的计算公式：

A＝｛（两上臂围＋两大腿围＋两小腿围＋胸围）÷2｝÷｛（两腕围＋两膝围＋两踝围）÷2｝

A值越大，说明各部位肌肉群越发达，体形越丰腴健美。

全身肌肉群均衡发展的计算方法：通过对两上臂、两大腿和两小腿围差的计算，得出的差值越小越好。说明身体的各部位比例越趋于协调、匀称。肌肉的发展也越趋于均衡、饱满、健美。

我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出
计算女性标准三围的方法：
胸围＝身高（厘米）×0.535，
腰围＝身高（厘米）×0.365，
臀围＝身高（厘米）×0.565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

小腿围度标准测量法：

小腿长度：大于身高的26.3%；最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。

女性身体标准围度
身高---胸部----腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5