北京治疗弱精效果好的:起床做4件事让你精神一整天
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 17:50:08
起床做4件事让你精神一整天
清晨起床做好这4件事,让你精神一整天。
#hzh_woman { display: none; }第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
第四件:喝水
晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。许多女人把起床后饮水视为每日的功课,但是早起喝水也应有所注意:
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
怎样让自己一整天都可以精神充沛?
当你饿了一整天回到家里
是不是早上起床早一天就能有好精神?
怎样一大早起床就有精神
你什么时间起床
身体很容易就累,且常常一整天提法起精神是什么原因?
当你没有精神的时候,失去意志的时候你通常会怎么做?
当你没有精神的时候,失去意志的时候你通常会怎么做?
你早上几点起床
为什么早上起床后总是没精神,浑身酸懒?
早上起床觉的精神可匮乏,什么原因。
有什么办法解决早上起床没精神的问题?
为什么我总是想在八点起床,七点起床就一天精神都不好
昨天听说做仰卧起坐可以减肥,晚上回家开始做,今天一整天都腰酸背疼的,
你认为瑞金精神是什么?
你有利物浦精神吗?
你的精神寄托是什么?
每早刚起床,脸蛋白白净净的,可上班路上一见冷风就发红,一整天都缓不过来。我的脸部皮肤该怎么护理?
你最想每天几点起床?
冬天你是怎么起床的.
你刚起床吗?英语怎么说?
早上刚起床不宜做什么
起床后这样做行吗?科学吗?
早上起床后应该做些什么?