偶看新闻宝和堂海狗丸多少钱:高血压的自我疗法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:37:08
高血压
１ 揿捏手指、扎手指
揿捏左手小指的根部，每日１－２次，每次３分钟。坚持作，可降压。
用普通的橡皮筋，扎中指第一关节３圈，５分钟后出去。坚持作，可降压。
2 常动脚踝
经常动脚踝可以防治高血压。
上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即呼气时脚尖尽量向下压，绷紧脚踝；吸气时脚尖尽量往回勾。脚掌动作必须配合呼吸。两脚晶体，分别作10－20次。
旋转脚踝：采取二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺、逆时针方向各10－20次，然后换脚进行。
拉伸脚踝：采取跪位，小腿全前面和脚背着地，上身缓缓后仰。尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。
强化脚踝：手扶楼梯，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上；其余部分悬空，踮起脚跟、放下，反复作10－20次。
３ 推刮穴位
推刮桥弓穴（当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是）。
４ 针灸
选风池、太阳、行间、侠溪、曲池、百会等穴位。头痛加印堂；失眠加神门；心悸加内关。采用毫针泻法或平补平泻法。每日１次，10次为一疗程。
梅花针灸；血压较高、心悸、心烦、性急者，取颈、骶、乳突部、气管两侧、臂部的阳性反应区（即条索、结节或泡状软性物及压痛反应）及内关、风池、三阴交等穴位。血压降至正常或接近正常而自觉症状未缓者，选脊柱两侧、骶部阳性反应区、气管两侧及乳突部、足三里、小腿内侧。用腕力弹刺，采用轻度或中度刺激，隔日一次，５－７次为一疗程。半个月后再继续治疗。
针灸脚的大脚趾和二脚趾的联合处约
艾灸患者取卧位，选足三里、绝骨穴，以酒精消毒，涂薄薄的一层凡士林。将１厘米大小的艾直立在穴位上点燃，待艾柱烧至皮肤时，用手指在在穴位周围抚摸、拍打，以减少灼痛。灸后可能有小水泡，用消毒敷料覆盖，每日更换敷料１次直至自愈。一般先灸足三里后灸绝骨。每周1－2次。10次为一疗程。
５ 按摩
头部按摩
用两手食指或中指抹前额，再用手掌擦头部两侧，然后将手指分开梳头，从前发际梳到后发际。可两手交替反复进行，按摩５－０分钟。
腹部按摩
用两手握拳，拳眼紧贴着腹部，用力上下擦动，上下的幅度要尽量大一些，约擦３分钟。再用双手的手掌（叠掌）按紧腹部揉动。顺、逆时针方向各按１－３分钟。
６ 穴位拿掐
用手指作拿、掐、点等手法，按摩肩井、内关、足三里、委中、三阴交等穴位，以有酸麻感为度。
７ 足部按摩
选肾、输尿管、膀胱、头部、眼、心、胃肠、垂体、甲状腺、前列腺、生殖腺、内耳迷路腰椎等反射区。每个反射区按摩2－3分钟，每日1－2次20次为一疗程。
８ 转脚腕
反复转动足踝部有助于降血压。盘坐在椅子上，用左手握住右脚尖；右手握住左脚尖，缓缓地转动脚腕。坐在椅子上，双膝抬起，脚尖着地转动脚腕。每日早晚各作１次，每次左右脚各作20－40次。
９ 三线放松功
坚持早晚各练１次三线放松功。方法见前。
１０ 虚静功
坚持早晚各练１次虚静功。方法见前。
1 2盐茶水洗鼻
高血压引起的充血性头痛，可用粗茶一杯，加入少许的盐，等温度适中，将鼻孔对着茶杯或用吸管慢慢地将盐茶水吸入鼻孔，直到嘴中再吐出来，一只鼻孔洗毕，再洗另一只鼻孔。
１3揉小腹
每天晨起前及上床后，用双手叠掌揉摩腹部，顺、逆时针方向各揉摩180次。长期坚持，效果良好。
１4 运动疗法
一、二期高血压患者每日晨起后和睡眠前散步，以每分钟90－110步的速度，行程在2000－
慢步跑，只适用于一期高血压患者。每日晨起坚持慢跑，以20－40分钟为宜。
音乐疗法
研究发现，每天用MP3听30分钟的音乐，同时辅以深呼吸，一个月后血压可平均下降4.4毫米汞柱。