公司破产重整法律问题:和柏忠言老师练习—一点凝视法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:09:01

在张蕙兰老师和柏忠言老师合著的《瑜伽—气功与冥想》一书里介绍了提升生命之气的方法，这是其中之一：

一点凝视法     (以下摘自《瑜伽—气功与冥想》)

 

一个有助增强意守能力的启导性方法(即一点凝视法，Trataka)：

 

特拉他卡法的目的在于发展修习者集中注意(即意守)的能力，让他能够从事更高级的冥想前预备和冥想练习。特拉他卡有两种：外部的和内部的。这两种各自又都可以按几种不同方式来练。

 这里是一种简单的做法。

 开始：在一问幽暗的房间按一种舒适的瑜伽姿势坐着。

   在前面约一两呎(1呎=0.305米)远放一支点燃的蜡烛，高

     与眼齐。

     你应放松，但保持背部挺直。

     闭上双眼，感到舒适自在。

当你知道自己已经处在稳定、舒适的姿势和状态中时，张开双眼，专注地凝视火焰最明亮的部分。尽可能少眨眼睛。这样子全神贯注地凝视几分钟或尽你所能做到的那样长久，直到眼睛疲倦或开始出泪水为止。

当双眼疲倦或开始出泪水时，就闭上它们，放松。

 这就是外部的特拉他卡法(一点凝视法)。

 在闭上你的双眼之后，继续凝视现在出现在你心灵的萤

   幕上的火焰的余像。

 当余像消失时，张开眼睛再专注一点地凝视火焰。

 稍过一会儿之后，再闭上眼睛，向着心上的火焰练习内

   部的特拉他卡法(一点凝视法)。

   反复做这个练习约十至十五分钟。

<警告>

   不要使眼睛劳累。

<益处>

  对眼睛有好处。甚至能帮助治愈近视眼。它使身心都得到放松。如果上床入睡之前练习，能帮助消除失眠症。

我上课很怕凝视老师的眼睛，不敢看老师，也不敢凝视同学的眼睛，我该怎样做才好 小学四年级的题直言和忠言的意思 凝视是什么意思？ 教师进修学校的老师和高中老师有什么不同哪个好一点 谁能给我一个好一点的五笔学习和练习的软件啊？ 哪有难一点的六年级语文、数学和英语课题练习呀？ 《凝视黑夜》主题曲 ——《是谁》(歌手：韩葆) 请问哪有的下？ 凝视的反意词是什么？ 给我爱情的忠言: 求五笔练习软件(有错字根练习和错字练习) 关于练习腹肌的一点问题 求劳动法和社会保障法练习及答案 只想凝视着你 只想凝视着你 “凝视”的英文单词怎么写？ 控究的凝视 是什么意思 谁有你的凝视告诉我音乐 哪里可以找到咽音练习的老师 我家境不好```找不到老师教```自己练习可以么？ 声乐老师叫我练习时用一根腰带 老师们出个主意：THERE BE句型的练习设计！！多谢！！ 怎样练习臂力和弹跳力? 怎样练习臂力和弹跳力? 怎样保养和练习韧带