偶看新闻怒火飞行BT:若要长生 腹内常清
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 02:42:19
若要长生 腹内常清
从婴儿出生后一两天，随着吃奶或喝水，许多细菌便乘机钻入体内，到大肠内“安家落户”，然后“生儿育女”，成为人体终生的“伴侣”。据统计，肠道内有大肠杆菌、产气杆菌等，数量达100多种。如此庞大的肠道菌群之间相互依赖，相互制约，维持着相对平衡，形成一道天然防线，阻止其它有害细菌的入侵，使肠道内环境保持稳定。肠道内的细菌是与人体“和平共处”的好“朋友”，日夜为人体效劳，帮助人体合成B族维生素、叶酸、维生素K等；而现实生活中许多不良的生活方式及习惯，使不少有害物质侵入体内，污染和破坏了肠道内环境，导致肠道内菌群失调，引发疾病，危及健康。
谈起养生之道，历代句医家无不重视大便的通畅。早在汉代，医界先辈就提出腑气不通到衰的理论。王充曾说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是说保持大便通畅而无积滞，就能有益于健康长寿。晋代葛洪在《抱扑子》中说“若有衍生，肠胃要清”。元朝朱丹溪受王充的启示，提倡“倒仓法”祛病延年，即通畅大便及时排出肠胃中的糟粕，保持肠胃的清洁，从而减少疾病，延缓衰老。
现代医学认为，发生疾病和衰老和重要原因之一，是肠胃中有毒物质代谢所产生的废物毒素引起中毒，即自身中毒。尤其是大肠杆菌，每时每刻都在产生大量的毒素。如吲哚毒素被吸收后，会导致机体慢性中毒，从而促使衰老。保持大便通畅，可使体内的废物和有害细菌适时排出，减少机体中毒的机会。临床研究证实：大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质迅速消减，血液变得洁净，利于疾病康复。那么，怎样才能使内生态环境保持平衡稳定呢？
不滥用药物 滥用药物，尤其是抗生素类及化学药品，可杀灭肠道内正常菌群，导致菌群失调，内生态环境失衡，使人生病。
饮食合理 如果饮食不节，暴饮暴食，吃不洁净饭菜，就会使胃肠道功能发生紊乱，导致内生态环境失调，有害病菌会乘机兴风作浪，引发肠道传染性疾病。
常吃富含维生素的食物 常吃些粗粮、薯类、蔬菜、水果等含膳食纤维多的食物。纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水份，刺激肠管促使蠕动加快，有利于粪便排出体外。
饮水加运动 每天清晨可饮杯凉开水，稍休息后外出锻炼。运动时腹部肌肉收缩，可促使胃肠蠕动，进入胃肠内的水分来回晃动，起到冲刷肠道的作用；水分可稀释粪便，利于其排出，保护肠道内环境。
生活中，有很多老年人随着年龄增长而出现不同程度的便秘，由此看出，衰老与便秘有一定关系。古人云：“若要长生，腹内常清”，这一养生名言，可说是保护肠道内生态环境平衡稳定的养生之道。（来源： 大众卫生报）
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