杰森斯坦森黑帮电影:按摩头颈部解乏又提神

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 16:31:24

按摩头颈部解乏又提神

久坐办公室的脑力劳动者，在低头阅读和书写一段时间之后，常常感到头胀，目眩，颈酸，工作效率也有所下降。这时不妨做头颈部的自我保健按摩，它会使你头脑清醒，提高工作效率。

首先在座位上坐好，两眼微闭；让眼睛得到休息。接着进行下列按摩：

1、两手擦脸两手伸直并拢，以中指指腹位置为基准，从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到内眼角下方；然后向外绕过外眼角再向内；在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下，沿耳前滑下。共做十次左右。

2、手梳头皮两手手指尖弯曲，用十个手指的指尖由前往后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍。可做4～6遍。

3、按摩耳旁　两手指掌微曲，使之适应面颊的弧度。将食指和中指分开形成“Y”形缺口，由下方叉往耳廓，然后上下按摩耳旁急面颊外侧皮肤。每侧各做十次左右。

4、最后解开领口　分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤。此处用力应稍大，每侧摩擦二十次左右。还可做曲伸和转动颈部及耸肩扩胸活动。做完之后，就会感到头颈部轻松自如了。

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