偶看新闻瘦脸针跟溶脂针哪个好:最健康的运动丰胸四招：挺胸做自信女人
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:40:05
导读：每个女人都想拥有健康丰满的双乳，可是自己的胸部太不争气了，那么，胸部怎么变大呢？为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了，今天再来给你推荐几招最好的丰胸方法，让你健康无忧美胸。
每个女人都想拥有健康丰满的双乳，可是自己的胸部太不争气了，那么，胸部怎么变大呢？为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了，今天再来给你推荐几招最好的丰胸方法，让你健康无忧美胸。
运动方案一：
1、将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2、缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2、从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
动作一、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
动作二、向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。