魔力瘦减肥胶囊:强身健体的八段锦

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/12 03:24:12
禅一老师做客湖南卫视《百科全说》


少林的养生哲学
少林养生是一种特殊的禅门修行模式。少林的养生医学包括禅武和医。禅是他的精髓部分,武是他的骨,医是他的肉。以禅修为最核心的表现形态,然后以武和医作为配合。所以少林寺的养生哲学体现出来的一个特点是:养心为上,养生为下。
今天讲来自少林《易筋经》的一部分,叫做少林八段锦。少林八段锦是少林大师出国授课必教的第一堂课。
少林八段锦有调节人体五脏六腑保养脊椎的功效
少林八段锦的八段有歌谣的意思。
双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃臂单举 。。。
八段锦的每一个动作形态都对应了一个脏腑,同时对人体的脊柱有非常好的调整作用。脊柱的两侧是膀胱经的穴位,和脏腑结合非常紧密。因此对应内脏的调整效果最为明显。

——   调“心”应从调“肾”入手
调整心的时候不是从心入手的,而是从肾入手的。调肾的话从心入手。心属火,肾属水。心火下移以温暖肾水。肾水向上不至于使心火过于亢盛。
动作是通过调整腰部来刺激肾 进而来达到泄心火的作用。
——用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴 可以引火归元,去心火
——心火旺的人群
小孩用中药贴敷于涌泉穴。小孩是实火
成年人练习摇头摆尾去心火。成年人是虚火
—— 心火旺的表现
多为失眠 多梦 睡眠质量不高
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腰为肾之府,摇动腰就是刺激肾,以达到心肾相交。
——   这个动作常用于腰椎间盘突出患者的一种康复

——从眼睛 四肢 皮肤 指甲可以体现肝功能的好坏
肝开窍于目 在体合筋其华在爪。
——怒目是一种表现形式,就是把眼睛睁大,感觉向极远处放散
把眼睛睁大,把精气外泄。中医说:五脏六腑之精气皆灌注于目。
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——攒拳怒目增气力要求是越慢越好
这种慢能够让你更加体会到怒目和攒拳如何巧妙的结合在一起。眼睛随着数字逐渐的向着极远处。拳头随着数字渐渐的握紧。
——练习八段锦练到出微汗,全身微微发热时即可
这时体内的经络被完全调动起来,这是最佳状态。
——从中医角度解释“攒拳怒目增气力”对肝的调养
攒拳是拉伸的三焦经,它与肝胆相连。也就是说疏通了肝胆经。肝开窍于目,怒目就是在练你的肝。
——要求拳头是握固 大拇指握于四指当中
这是来自于老子的,叫做骨弱筋柔而握固。大拇指贴于无名指指根,起到镇静安神作用。叫先天之力。
——通过握固这样镇定安神的动作配合眼睛睁大,对肝肾起到作用
——能牵拉身体两侧斜肋 通过刺激肝胆来调理脾胃
人体的斜肋部位是属于肝胆经经过的地方。通过刺激肝胆经来达到调整脾胃的目的。
五行里面木对应的脏器是肝,土对应的是脾。木克土。对肝的调整,可以对脾胃产生影响,叫肝木犯脾。
这一类的病人会出现抑郁烦躁 打嗝,特别是会出现斜肋部的疼痛。练习这个动作,对它进行牵拉,对于脾胃会有一个良性调整作用。
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——要求在撑到最上面时,有大概五秒的停止和屏息的过程
上举时要停止,是让肌肉产生一种记忆。另外,是在呼和吸的过程中要有一个相对的停滞状态,叫停闭窒息点。可以促使经络在扭转的时候产生更大的能量。
——在练习八段锦的次数要求上可以通过练完后是否舒服,自己进行调节
不过量,循序渐进
——胃容易胀 消化不太好的人 建议:
1.晚上少吃饭 佛家有“过午不食”说法。
2.按摩腹部 顺摩为泄 逆摩为补。泄促使胃肠蠕动
——一周断食一天,可以起到排毒的作用
断食类似于医学里的饥饿疗法,除了排毒还可以消除小孩积食。断食排毒适合于平时饮食油腻的人,
不适合气血虚的老人和女孩子。

这种伸展的运动会对肺部产生一个影响。
——八段锦在练习的时候先掌握动作,熟练后再配合呼吸和意识
动作 呼吸 意识应该是三位一体的。
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简便扭转调肺法
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——意识上要屏息凝气,随时准备射箭
屏息凝气,眼睛在扭转的时候,要瞄准,随时准备手一松就射出去了。要调整一 二 三 四 五放箭。

——腰为肾之府,通过对腰的锻炼达到对肾的调养
经常腰酸腿痛就提示你的肾是否有些问题呢!特别是一些肾虚的病人,首先感觉到的就是腰部的酸痛。所以要通过肾的动作来调肾。这个动作对肾部进行强烈的刺激,尤其是对竖脊肌的一种锻炼,通过这样反复的锻炼,对肾有一个保健作用,同时对腰部也有很好的护理。
——攀足是这个动作的表现形态
两只手尽量向脚的方向去,并不一定要抓着脚
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——在意识上要感觉上肢有重压感
感觉后背背了千斤的重量。
直腿弯腰的时候,上下肢形成了剪刀状,叫剪刀立。它非常容易造成腰部椎间盘突出来。拥有一个发达的肌肉就不容易突出来,缓慢的进行直腰的动作,会对你后面的肌肉非常好。
腰椎间盘突出的病人,康复是以提高腰后部竖脊肌的力量为很重要的一个锻炼方式。
——腰肌劳损是腰部肌肉持续工作导致痉挛,压迫痛觉神经末梢
保护腰椎的动作:
——搬重物时候一定要曲膝。
——弯腰刷牙的时候,长期会造成腰肌劳损,最好搬一个小凳子在旁边,脚站上去刷牙。脚马上会感觉到后边紧张的肌肉会放松。

——腰椎间盘突出的病人不能依赖束缚带,要加强腰部肌肉的锻炼
过分依赖腰带,自己的肌肉会逐渐丧失它的功能。

——脊柱对人体健康的重要性
颠是上下抖动的意思。脊柱有四个生理弯曲:颈曲胸曲腰曲骶曲。这几个生理弯曲只要发生改变,你的疾病就产生了。腰部和颈部最容易造成损伤,胸部和骶部不容易造成损伤,但是一旦造成损伤,又非常不容易痊愈。四个生理弯曲是颈对准腰,胸对准骶。这个动作可以对它进行全部的整理。
——颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中有规律地上下震动,也有益于大脑
上下的振动对脊髓有一个振动的作用,脊髓连着大脑。古代有一句话”小劳去疾,大劳伤身“
——这个动作分为自己练习和跟对手一起练习
自己练习是小的抖动。跟对手在一起练叫大的抖动。
这种抖动会对你的背部序列产生一个良性的整理作用。
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——五劳指的是肝 心 脾 肺 肾 七伤是喜 怒 忧 思 悲 恐惊
中国传统医学认为,经常去久做一些东西会对人的身体有损伤。
久视伤血 久立伤骨久坐伤肉 久行伤筋 久卧伤气
——”五劳七伤向后瞧“适合日常生活人群的保健效果特别好。
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——练习八段锦要循序渐进,养成习惯
练习不需要大的场地和很多的时间,唯一的就是要把心放在你的身体上面。
——八段锦比较适合在早晨起床后和晚上睡觉前进行练习